rumah Produksi Orang tahu nilai dari segalanya, tetapi mereka tidak tahu bagaimana menghargai sesuatu. Semua yang kita butuhkan datang dengan mudah. \u200b\u200bApa yang lebih sulit daripada bahagia

Orang tahu nilai dari segalanya, tetapi mereka tidak tahu bagaimana menghargai sesuatu. Semua yang kita butuhkan datang dengan mudah. \u200b\u200bApa yang lebih sulit daripada bahagia

Saya yakin hampir setiap orang di planet ini menanyakan pertanyaan: "Mengapa orang tidak menghargai apa yang mereka miliki?" Sangat sering momen pahit ini muncul ketika pertanyaan ini menyangkut Anda. Dan sayangnya, Anda ikut serta masalah ini Anda bertindak tepat kepada mereka yang tidak dihargai atau dihargai.

Saya terinspirasi untuk menulis artikel ini dengan frase dari serial TV "Kitchen" oleh Viktor Petrovich, ketika Vika menemukan suaminya dengan gadis lain. Dengan menyakitkan dia memikatku dalam arti kata yang baik. Ketika suami pendosa itu memutuskan untuk meninggalkan kota dan teman-temannya mengantarnya ke kereta, mantan bosnya membuat pidato berikut:

“Maxim, kamu tahu, di masa mudaku aku selalu berpikir bahwa aku masih memiliki segalanya. Oleh karena itu, saya tidak terlalu menghargai apapun. Dan sekarang ternyata yang tersisa sedikit. Anda masih punya waktu - jangan sia-siakan. "
Kata-kata yang persis seperti itu, Anda tidak dapat mengatakannya dengan lebih tepat. Lagipula, Max memiliki hal yang paling berharga - ini adalah orang yang dekat dan disayang. Dan dia kalah karena dia tidak menghargai dan tidak menghargai orang yang mencintainya dengan segenap jiwanya.

Di kami dunia modern orang sangat menghargai benda-benda material - iPhone, mobil, barang, perhiasan terbaru, dll. Dan ketika semuanya lenyap atau rusak, orang-orang menjadi sangat kesal. Benar, ini adalah fenomena sementara, karena seseorang dengan sangat cepat menemukan penggantinya dengan perhiasan baru, sudah melupakan tentang kesedihan sesaat tentang hal-hal yang hilang di masa lalu.

Ternyata kita lebih takut kehilangan sesuatu secara materi daripada menyinggung atau kehilangan seseorang yang dekat dengan kita. Tapi bagaimanapun, bila Anda punya orang asli (teman, pacar, saudara perempuan, orang tua), maka Anda dapat menerima hal-hal tak ternilai yang benar-benar gratis - pelukan saat hati Anda keras; simpati saat Anda putus asa, percaya pada pengabdian, saat Anda telah kecewa dalam hidup lebih dari sekali; senyum cerah dan menyegarkan saat Anda ingin menyerah; cinta yang tulus dan kehangatan dari orang yang dicintai, dll. Apakah mungkin untuk menggantinya dengan yang lain? Apakah mungkin pergi ke toko dan membeli perawatan orang yang dicintai? Apakah mungkin membeli di butik kebahagiaan yang modis? Apakah ini memiliki harga material?

Untuk beberapa alasan, sangat sering ternyata ketika seseorang menemui kesulitan dalam hubungan dengan orang yang dicintai, lebih mudah baginya untuk melarikan diri dan menemukan sesuatu yang baru atau seseorang yang lebih sederhana. Dan dia sangat keliru, karena dengan orang lain, kesulitan juga akan muncul di masa depan. Jadi apa sekarang, pada kejutan atau badai pertama, melarikan diri lebih dulu? Tapi Anda bisa berlari seperti itu sepanjang hidup Anda. Dan cukup mudah untuk menghancurkan apa yang sebenarnya bisa dipulihkan, diselesaikan, diperbaiki. Atau mungkin Anda hanya perlu menghargai apa yang Anda miliki sekarang? Mungkin cukup berlari seperti tupai di roda, terus-menerus menabrak rintangan yang sama? Mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk berhenti di tempat Anda berada dan bekerja keras, terengah-engah dengan sekuat tenaga untuk membangun kebahagiaan Anda?

Dan siapa bilang bahagia itu mudah? Ini adalah kerja yang sangat melelahkan dan berat. Lebih dari sekali Anda ingin menyerah atau menyerah, tetapi jika ada orang yang penuh kasih di dekat Anda, dia tidak akan membiarkan hal ini dilakukan. Dan untuk ini dia tidak akan meminta harga.

Jadi berhentilah merengek bahwa Anda tidak memiliki ponsel keren atau Anda tidak dapat pergi ke tempat terpanas di dunia untuk Natal. Jangan terpaku pada materi. Lebih baik hubungi teman Anda, yang telah Anda lupakan karena pekerjaan Anda selama beberapa bulan. Atau beri tahu orang tersayang saat ini bahwa Anda mencintainya. Tunjukkan bagaimana Anda menghargai mereka. Pastikan bahwa Anda akan menjadi bumerang kembali dari mereka begitu banyak barang berharga dan gratis yang tidak pernah dapat Anda beli atau ganti di tempat lain. Hargai mereka yang selalu bersama Anda, apa pun suasana hati, situasi, dan keadaannya.
Saya ingin mengakhiri artikel ini dengan kalimat yang indah dari serial TV yang sama "Kitchen":

“Apa yang bisa lebih sulit daripada menjadi orang yang bahagia? Mungkin untuk tetap menjadi mereka ... Jauh dari semua orang yang berhasil ... Tapi kita terus hidup, merebut ruang tak terbatas dari alam semesta, bagian dari kebahagiaan kita. Kami terus bersukacita dalam sesuatu yang sederhana, tidak selalu menyadari bahwa sederhana ini adalah hal yang paling berharga. "

Dan jangan lupa bahwa Anda semua memiliki hal yang paling berharga - hidup Anda. Hargai itu, karena Anda punya. Dan itu hanya tergantung pada Anda seberapa bahagia dan berharganya Anda akan menjalaninya)

Olesya RENARD. Khusus untuk majalah internet remaja Bullet.NET

Banyak karya, esai, buku telah ditulis tentang bagaimana menjadi orang yang bahagia. Psikologi praktis telah lama mencoba menjawab pertanyaan ini, menawarkan nasihat berharga kepada siapa saja yang ingin mengubah hidup mereka.

Tapi, seringkali orang seperti itu punya masalah: mereka hanya tidak tahu apa kebahagiaan itu.

Beberapa orang berpikir bahwa kurangnya kekayaan dan pengakuan sosial mencegah mereka untuk bahagia.
Yang lain percaya bahwa kebahagiaan adalah tentang keluarga dan memiliki pasangan.
Bagi orang lain, hal utama adalah kesempatan untuk melakukan apa yang mereka sukai. Dll

Kami tidak akan membantah bahwa kebahagiaan sama sekali tidak bergantung pada status uang, kehadiran dalam kehidupan orang yang dicintai, atau hobi yang membawa kesenangan. Intinya berbeda. Sangat sering kita mendorong diri kita sendiri ke jalan buntu dengan keinginan kita. Dan ternyata kita tidak memimpin mereka, tapi mereka adalah kita .

Jika Anda ingin tahu bagaimana mencintai hidup dan menjadi benar-benar bahagia, maka informasi berikut akan berguna bagi Anda.

Apa itu kebahagiaan?

Kebahagiaan adalah konsep relatif, karena bersifat individual untuk semua orang. Tidak ada resep tunggal untuk kebahagiaan, jadi orang harus mencarinya sendiri. Dan masalah besarnya adalah banyak yang mencarinya di tempat yang tidak ada dan tidak bisa. Untuk mencoba menjawab pertanyaan tentang apakah kebahagiaan itu, yang terbaik adalah memulai dengan melihat apa yang sebenarnya bukan kebahagiaan.

Banyak orang menghabiskan hampir seluruh hidup mereka untuk mendapatkan uang untuk membeli beberapa barang atau barang. Seseorang mencoba untuk membeli barang mahal atau tempat tinggal baru, sering dapat berganti pasangan cinta, mencari sensasi, memperjuangkan kekuasaan atau pengakuan publik, bahkan sampai merugikan dirinya sendiri, dll.

Tapi, sebagai aturan, semua aspirasi dan pencapaian konkret ini untuk beberapa alasan tidak membuat orang bahagia. Mungkin kepuasan sementara saja, bagaimanapun, itu tidak cukup. Di sisi lain, minimnya manfaat juga membuat banyak orang tidak bahagia. Secara umum, semacam lingkaran setan.

Faktanya, kebahagiaan adalah ini adalah keadaan batin seseorang, yang tidak bergantung pada hal atau keadaan apa pun ... Memang tidak mudah untuk menemukannya, tetapi juga tidak mudah kehilangannya bahkan jika Anda kehilangan sesuatu dalam hidup Anda. Kebahagiaan adalah sesuatu yang permanen, hasil dari pengembangan beberapa keterampilan dan perasaan. Apa yang terjadi di dalam diri Anda terlepas dari apa yang terjadi di sekitarnya.

Kebahagiaan bukanlah euforia sementara, luapan emosi gembira. Ketenangan, keseimbangan batin, kepuasan total, kepercayaan diri adalah bahan-bahan kebahagiaan. Sekalipun ada masalah kecil dalam hidup, ini tidak dapat memengaruhi orang yang bahagia dengan cara apa pun.... Ini karena keadaan ini ada di dalam dirinya dan realitas sekitarnya tidak dapat dengan mudah mempengaruhinya.

Pikirkan apakah seseorang akan bahagia hanya dengan pindah ke tempat baru. Mungkin untuk sementara ini akan menjadi lebih mudah baginya, tetapi masalah internal yang mengganggunya akan segera pecah. Ini sama dengan lari dari diri sendiri - sama sekali tidak ada gunanya.

Apa yang membuat seseorang bahagia?

Menurut filosofi Epicurus, kebahagiaan tidak bersifat sementara dan sementara. Ini bukan kesenangan yang sekejap, tapi kesenangan yang langgeng. Itulah mengapa ini tidak hanya terkait dengan momen saat ini. Kenangan, harapan, masa lalu, masa depan, kehidupan yang bebas dari ketakutan dan penderitaan - semua ini adalah komponen dari perasaan bahagia. Selain itu, Epicurus menjelaskan: kebahagiaan tidak boleh disamakan dengan kesenangan yang bejat. Itu bebas dari keinginan dan hanya mungkin dalam keadaan kedamaian pikiran, ketenangan, ketenangan.

Jika Anda tidak merasakan setidaknya sedikit kebahagiaan di sini dan saat ini, jika Anda menyalahkan orang lain dan keadaan atas ketidakbahagiaan Anda, jika Anda hanya melihat hal negatif dalam segala hal, tetapi pada saat yang sama tidak ingin bekerja pada diri Anda sendiri, maka kebahagiaan tidak akan datang.... Mungkin Anda berpikir bahwa ada baiknya mendapatkan barang-barang mahal dan manfaat lainnya, dan semuanya akan berhasil. Tapi, pendapat ini keliru dan tidak akan mengarah pada apapun. Anda perlu fokus pada keadaan batin Anda. Anda dapat mengubahnya, yang tidak dapat dikatakan tentang beberapa keadaan eksternal dan orang-orang di sekitar Anda.

Apa yang mencegah Anda menjadi bahagia

Sekarang itu akan terjadi tentang apa yang harus disingkirkan seseorang agar akhirnya menjadi bahagia. Pada awalnya, Anda mungkin tidak menduga bahwa ada banyak hal yang tidak perlu dalam hidup kita - yang membutuhkan kekuatan, emosi positif, pikiran produktif, dan memaksa kita untuk melakukan tindakan yang tidak perlu.

Jadi, keyakinan, sikap, dan pikiran pribadi apa yang sering menghalangi kita dalam perjalanan untuk merasa puas dengan hidup dan diri kita sendiri:

Lalu... Kami berbicara tentang pengalaman yang terkait dengan peristiwa negatif dan bahkan mungkin tragis di masa lalu. Berhenti khawatir bukanlah tugas yang mudah, karena seseorang secara mental dapat kembali ke apa yang telah dialaminya berulang kali. Ngomong-ngomong, pengalaman bisa dikaitkan dengan peristiwa positif yang membawa kegembiraan pada waktunya. Dalam hal ini, ada bahaya juga. Terjun kembali ke kenangan indah dan mencoba membangkitkan keadaan bahagia yang sama, kita melupakan masa kini dan fakta bahwa itu juga bisa mengandung banyak keindahan.
Takut akan masa depan... Ini adalah masalah lain yang menghalangi kebahagiaan. Karena ketakutan akan masa depan dan ketidakpastiannya, kita bisa mengarahkan semua pikiran dan tindakan kita ke rintangan yang belum ada. Ini adalah cara kita menggunakan kekuatan fisik dan mental untuk alasan yang tidak diketahui.
Hubungan kebahagiaan dengan beberapa jenis pencapaian... Mungkin Anda sudah familiar dengan situasi ketika Anda mengatur sendiri kondisi: “Saya akan bahagia atau bahagia hanya jika saya memiliki rumah yang besar dan kaya, saya akan menemukan pekerjaan bergaji tinggi dll. Menetapkan tujuan yang sulit dicapai dan terkadang sama sekali tidak perlu untuk diri Anda sendiri adalah jalan yang salah menuju kebahagiaan. Jika Anda mencapai apa yang Anda inginkan, periode euforia akan sangat singkat, dan Anda akan lebih meningkatkan standar untuk merasakan kepuasan moral yang sama lagi. Sebaliknya, jika Anda gagal mencapai tujuan Anda, Anda merasa sangat kecewa. Mengapa berpikir bahwa kebahagiaan adalah hasilnya, stasiun akhir, pahala? Kebahagiaan adalah jalan yang dipenuhi dengan pengalaman, perasaan, emosi, peristiwa.
Pembuatan rintangan buatan tangan... Beberapa orang percaya bahwa kebahagiaan harus dibayar karena seharusnya tidak datang terlalu mudah (jika tidak maka tidak akan bernilai tinggi). Dia perlu menderita dan menunggu bertahun-tahun. Namun, efeknya seringkali sebaliknya. Sementara kita membuang waktu, kebahagiaan berlalu begitu saja. Dalam hal ini, kita sendiri tidak membiarkan diri kita berbahagia.
Keyakinan bahwa Anda tidak pantas untuk bahagia... Sebagai aturan, sikap ini tidak disadari, sehingga tidak hanya sulit untuk dihilangkan, tetapi bahkan untuk direalisasikan. Ada banyak contoh serupa. Misalnya, Anda mungkin pernah bertemu wanita yang telah berulang kali mengaitkan hidup mereka dengan pecandu alkohol, pembohong atau lalim patologis. Atau lebih dari sekali mereka melihat bahwa orang yang terpelajar, cerdas, dan berbakat terus-menerus memilih pekerjaan yang melelahkannya, tidak mendatangkan kesenangan, dan umumnya tidak menjanjikan. Apa yang harus dilakukan? Analisis perilaku Anda, sadari sikap dan kesalahan Anda yang dibuat di bawah pengaruhnya. Jika ini tidak berhasil dengan sendirinya, psikolog yang kompeten akan datang untuk membantu.
Obsesi dengan hal negatif... Pertengkaran, kesalahpahaman, pikiran obsesif, dendam, iri hati, amarah, agresi dan emosi negatif lainnya, pikiran dan tindakan menghancurkan seseorang, mencegahnya untuk menjadi bahagia. Saya merekomendasikan artikel ini.
Mengalihkan tanggung jawab... Kesalahan besar yang umum terjadi pada banyak orang adalah menyalahkan orang lain atau keadaan eksternal atas kesalahan mereka, keengganan untuk mengubah hidup mereka, dan mencapai kesuksesan sendiri. Orang-orang seperti itu tidak ingin mengubah sesuatu dalam hidup mereka menjadi lebih baik, menyalahkan negara, kerabat, teman, bos, dan bahkan orang asing. Setiap orang memiliki hidupnya sendiri, jadi setiap orang bertanggung jawab untuk itu secara individu.

Menghadapi rintangan yang kita buat sendiri biasanya sangat sulit. Dan semua itu karena kita cenderung membenarkan diri sendiri dan mengasihani diri sendiri. Tapi, satu hal yang pasti menyenangkan: jika kita sendiri yang menciptakan rintangan dalam perjalanan menuju kebahagiaan, maka kita bisa menyingkirkannya sendiri. Anda hanya perlu menyadari kesalahan Anda.

Jika Anda berada di jalan menuju kebahagiaan, Anda perlu menyingkirkan:

Kebiasaan buruk ... Coba pikirkan berapa banyak waktu, kekuatan fisik dan mental yang Anda habiskan untuk kecanduan. Mereka tidak hanya menghilangkan pikiran, tetapi juga kesehatan.
Ketergantungan pada pendapat orang lain ... Jika Anda melakukan segalanya dengan memperhatikan pendapat orang lain, tindakan Anda akan terus-menerus terhambat. Mereka yang takut untuk melihat "entah bagaimana salah" di mata orang lain tidak membiarkan dirinya bahagia. Anda tidak pernah bisa menyenangkan semua orang dan semua orang. Tapi dirimu sendiri - tolong. Jangan biarkan orang lain mengatur hidup Anda (meskipun ini adalah strategi yang bagus bagi mereka yang mencari alasan untuk tidak mau bertanggung jawab atas hidup mereka sendiri). Namun, dalam beberapa kasus, masih berguna untuk mencari tahu pendapat Anda sendiri, mendengarkan kritik yang membangun dan menyinggung. Tapi, apakah Anda yakin bahwa pandangan luar diri Anda akan tidak memihak dan tulus? Bahkan kerabat dan orang yang dicintai terkadang tidak bisa objektif.
Kebiasaan mengeluh tentang segala hal dan semua orang ... Jika Anda melakukan ini sepanjang waktu, maka orang seperti itu benar-benar mulai menarik kegagalan. Ini adalah sejenis pemrograman diri, karena itu orang tersebut secara tidak sadar berusaha untuk sesuatu yang akan membuatnya mengeluh lagi dan lagi. Kebiasaan ini harus segera dihentikan. Jika Anda menikmati bahkan hal-hal yang paling tidak penting, acara-acara kecil yang menyenangkan, energi kebahagiaan akan "melekat" pada orang seperti itu.
Hal-hal yang tidak perlu ... Sekilas mungkin tampak aneh, tetapi kekacauan dalam berbagai hal menyebabkan kekacauan di kepala. Singkirkan apa yang menghalangi Anda dalam hidup. Berikan sesuatu kepada orang yang dicintai atau mereka yang membutuhkan. Ini akan memberi jalan pada sesuatu yang baru.
Kritik diri yang berlebihan ... Tidak perlu terus-menerus menyelidiki diri sendiri dan mencela sesuatu. Anda perlu menerima diri Anda apa adanya - dengan semua kelebihan dan kekurangannya. Dan jika sesuatu dalam diri Anda tidak cocok untuk Anda sama sekali - bertindaklah. Alih-alih mengkritik diri sendiri, fokuslah pada menetapkan tujuan dan mencapainya. Percayalah, ini jauh lebih baik daripada terus-menerus mencela diri sendiri karena ketidaksempurnaan.

Jika Anda mengenali diri Anda sendiri setidaknya dalam beberapa deskripsi, maka sekarang Anda tahu persis apa yang menghalangi kebahagiaan Anda.

Apa yang dibutuhkan seseorang untuk menjadi bahagia: tip

Seperti disebutkan sebelumnya, menjadi bahagia berarti memperbaiki diri sendiri, menyingkirkan pikiran dan tindakan yang tidak perlu. Kedengarannya klise, semuanya ada di tangan Anda.

Anda sendirilah yang bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda, jadi mulailah bergerak menuju tujuan Anda saat ini juga. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda dalam hal ini.

Belajar untuk rileks dan mengatasi stres

Jelas bahwa setiap orang secara berkala dihadapkan pada pencobaan hidup dan pergolakan emosi. Seringkali Anda tidak dapat memengaruhi ini, tetapi Anda cukup mampu menemukan cara untuk melepaskan diri Anda dari pengalaman. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menyembunyikan kepala Anda di pasir. Sebaliknya, lihat masalah dengan mata jernih. Jika Anda terus-menerus mengarahkan pikiran tentang masalah jauh ke dalam, pikiran itu tidak akan melepaskan Anda, tetapi akan membuat Anda lelah.

Apa yang harus kita lakukan? Diskusikan masalah Anda dengan orang terdekat dan tersayang. Anda bisa menemui psikolog. Hal utama adalah jangan sendirian dalam keadaan stres, karena penilaian negatif bisa membuat Anda kewalahan.

Tidur yang cukup, luangkan waktu untuk relaksasi dan aktivitas favorit Anda (membaca buku, olahraga, mendengarkan musik, manik-manik, merajut, dll.). Orang yang sangat lelah dan lesu tidak bisa benar-benar bahagia. ... Fakta bahwa seseorang yang kurang tidur akan tampak seperti bencana nyata, orang yang cukup istirahat tidak akan begitu takut.

Buang keraguan dan jangan sesali apa pun

Jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah Anda lakukan atau belum lakukan di masa lalu. Kembali dan memperbaiki semuanya tetap tidak akan berhasil, tetapi mempelajari caranya pengalaman sendiri cukup mungkin. Perlakukan itu sebagai kesempatan di saat ini dan di masa depan untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan.... Buatlah kesimpulan yang tepat dari tindakan Anda. Hanya mereka yang tidak melakukan kesalahan.

Temukan tujuan Anda yang sebenarnya

Ngomong-ngomong, ini tidak mudah dilakukan. Kerja serius pada diri Anda sendiri, analisis batin "aku" mungkin diperlukan. Cobalah untuk menyingkirkan stereotip dan opini yang dipaksakan oleh masyarakat... Mungkin tujuan Anda yang sebenarnya bukanlah bekerja pada satu pekerjaan sampai usia tua, pada akhir pekan untuk bersantai dengan teman sambil menikmati "segelas teh" pada akhir pekan, atau berusaha setidaknya sekali untuk pergi ke tempat peristirahatan yang nyaman di luar negeri. Mungkin Anda ingin melukis potret, tuan profesi baru, mulai menjadi sukarelawan, dll. Ini adalah hidup Anda dan Anda bertanggung jawab untuk itu. Jika Anda tidak menyakiti siapa pun dengan melakukan apa yang Anda sukai, jangan dengarkan siapa pun. Temukan sumber kebahagiaan Anda... Bersiaplah untuk benar-benar berbeda dari kebanyakan orang lain.

Lebih banyak tersenyum

Orang yang selalu murung dianggap tidak bahagia. Jika Anda tersenyum, Anda akan menjadi lebih menarik dan ramah di mata orang lain. Ini juga membantu meningkatkan mood Anda. Jangan takut untuk menunjukkan emosi positif, tertawalah di setiap kesempatan... Tertawa tidak hanya memiliki efek menguntungkan pada kesehatan, tetapi juga membantu mengatasi stres, untuk menarik perhatian orang baik dan keadaan yang menguntungkan.

Hargai apa yang ada dalam hidup Anda

Penting untuk bersyukur atas segala sesuatu yang telah diberikan takdir kepada Anda. Dan tidak harus ada momen spesial dalam hidup Anda. Percayalah padaku kebahagiaan terdiri dari hal-hal kecil yang sangat berarti bagi Anda. Bersyukur atas apa yang Anda anggap sesuai:

keluarga karena fakta bahwa mereka mengelilingi Anda dengan hati-hati;
teman - siapa mereka dan mencari waktu untuk bertemu dengan Anda;
pramuniaga - untuk roti segar;
pengemudi - karena sifatnya yang baik dan kondisi perjalanan yang nyaman, dll.

Anda juga harus berterima kasih kepada diri sendiri dan keadaan yang menguntungkan Anda. Pendidikan yang baik, kesehatan yang baik, kemampuan untuk memilih - semua ini membuat kita bahagia sebanyak yang kita sendiri izinkan.

Temukan pekerjaan yang akan menyenangkan Anda

Sulit untuk menjalani dan menikmati hidup bila tidak ada hobi. Bahkan jika Anda berpikir Anda tidak mampu melakukan apa pun, tinggalkan pikiran-pikiran ini. Mungkin perlu beberapa saat untuk menemukan diri Anda sendiri. Apakah Anda suka memotret? Atau apakah Anda merasa menari adalah sesuatu yang pantas untuk dicoba? Secara umum, ada banyak pilihan. Cobalah aktivitas yang berbeda, hadiri lokakarya dan kursus yang berbeda... Ketika Anda menemukan milik Anda, Anda akan merasakannya.

Buat orang lain bahagia

Jika Anda membantu mereka yang benar-benar membutuhkannya, Anda akan merasakan betapa menyenangkannya itu. Bantuan tidak harus berupa materi (meskipun, mungkin seseorang sangat membutuhkannya). Yang penting perbuatan baik harus dilakukan tanpa pamrih, atas perintah jiwa. Seharusnya tidak mengagumi diri sendiri dan keinginan untuk merasa lebih unggul daripada seseorang yang membutuhkan bantuan.

Jangan takut akan masa depan

Jangan takut akan masa depan.... Motto Anda haruslah slogan berikut: "Sekarang saya baik-baik saja, tapi ini akan menjadi lebih baik." Untuk sebagian besar, kita sendiri membangun masa depan kita, menetapkan tujuan, melakukan upaya untuk mencapainya, memahami kenyataan dan bertindak sesuai dengan keyakinan kita. Tidak perlu takut gagal. Lebih baik pikirkan tentang apa yang dapat Anda capai, dan dengan tulus bersukacita bahkan dalam pencapaian kecil.

Jangan berharap orang memberi Anda apa yang tidak harus mereka berikan kepada Anda

Pada dasarnya, tidak ada yang mencoba membuat Anda bahagia. Bahkan orang terdekat Anda pun bisa melakukan apa yang mereka butuhkan. Ketika Anda menyadari bahwa tidak ada orang yang berhutang kepada Anda, itu menjadi lebih mudah untuk hidup.... Lagi pula, Anda juga bebas melakukan apa yang Anda inginkan dalam setiap kasus.

Kebahagiaan adalah keadaan yang tidak bergantung pada keadaan dan orang lain. Ini adalah harmoni batin, koherensi "aku" dengan dunia di sekitar Anda. Ya, ada situasi dalam hidup yang bisa mengecewakan kita. Tapi, mereka seharusnya tidak menghancurkan kita, membuat kita merasa tidak berarti dan merasakan ketidaksempurnaan dunia.

Jika Anda dihadapkan pada cobaan hidup, biarlah itu hanya keadaan sementara. Ini hanya pengingat bahwa jika Anda tidak dapat memengaruhi keadaan, Anda dapat memengaruhi sikap Anda. Kamu pantas untuk bahagia!

Jika Anda merasa membutuhkan bantuan dan dukungan dalam situasi Anda, saya akan dengan senang hati membantu Anda dengan program dan kursus saya, serta konsultasi individu. Keadaan, pikiran, dan sensasi Anda akan berubah dan berubah secara radikal. Kecemasan dan agenda lama akan digantikan oleh perasaan percaya, cinta, dan kebahagiaan yang dalam.
Anda dapat mengenal jadwal kursus dengan mengikuti tautan berikut:

Dengan cinta dan keyakinan padamu, Maria Shakti.

Kebahagiaan terlalu cepat berlalu. Beberapa menit yang lalu Anda merasa luar biasa, tetapi sekarang Anda hancur. Mengingat sifat rapuh kebahagiaan manusia, tidak mengherankan jika hanya sedikit yang menganggap diri mereka benar-benar orang yang bahagia. Ilmuwan dan peneliti mengatakan bahwa cukup memperhitungkan gaya hidup orang modern untuk memahami alasan frustrasi dan kurangnya kebahagiaan. Pertama, kita harus selalu berhubungan. Kedua, kita sangat sering dipaksa secara fisik berada di satu tempat, secara mental berada di tempat lain. Ketiga, kita selalu berada dalam masyarakat yang tidak pernah berhenti.

Anda harus memahami bahwa meskipun sekarang Anda tidak senang dengan hidup Anda, ini tidak berarti bahwa akan selalu demikian. Psikolog mengatakan: kebahagiaan bisa dicapai! Supaya bisa menjadi pribadi yang bahagia, coba ikuti saran para ahli dari daftar di bawah ini!

Singkirkan hidup Anda dari orang-orang beracun

Ya, sangat sulit untuk menghapus seseorang dari hidup Anda. Tapi itu bisa membuat Anda lebih bahagia dalam jangka panjang. Orang beracun dapat menanam benih keraguan dalam jiwa Anda, membuat Anda berkata ya saat Anda ingin mengatakan tidak. Mereka memaksa Anda untuk melepaskan minat dan tujuan Anda, membuat Anda merasa tidak nyaman. Jika Anda ingin bahagia, Anda harus menyingkirkan atau menetapkan batasan dengan orang-orang ini agar Anda lebih percaya diri, gembira, dan sukses. Buatlah "inventarisasi" orang-orang di sekitar Anda. Apakah Anda memiliki nilai dan minat yang sama? Apakah mereka menginspirasi Anda dan memotivasi Anda untuk menjadi lebih baik? Apakah mereka menginginkan yang terbaik untuk Anda? Jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini adalah tidak, inilah waktunya untuk detoksifikasi segera! Ingat, Anda adalah orang yang berkomunikasi dengan Anda.

Makan makanan sehat

Kebahagiaan dimulai dari dalam. Jika Anda secara teratur mengisi tubuh Anda dengan makanan yang tidak sehat, sebenarnya Anda menekan potensi kebahagiaan Anda. Manjakan diri Anda dengan makanan sehat sebagai gantinya - Anda akan kagum pada betapa Anda merasa lebih bahagia.

Jangan lupakan olahraga

Apakah kamu ingin bahagia? Mulailah dengan mengikat sepatu kets Anda. Olahraga akan membuat Anda merasa nyaman dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Jangan lupa bahwa Anda tidak hanya mendapatkan aliran endorfin, tetapi juga tubuh yang lega!

Bersyukur

Psikolog merekomendasikan untuk membuat daftar hal-hal yang Anda syukuri. Mulailah, misalnya dengan kesehatan, pekerjaan, keluarga. Saat daftar berlanjut, Anda harus melihat sekeliling untuk menuliskan item berikutnya. Anda akan segera bersyukur atas cara tetesan air hujan menempel di daun di taman Anda, cara putra Anda menyentuh tangan Anda tepat sebelum dia mengucapkan "ibu" 600 kali berturut-turut. Syukur meningkatkan kebahagiaan karena ini bukan tentang selalu menginginkan lebih, tetapi tentang menyadari dan menghargai apa yang sudah Anda miliki.

Nonaktifkan gadget

Kebanyakan orang terhubung ke perangkat digital mereka. Ini membuatnya sulit untuk melihat semua hal baik yang ada di depan kita. Jadi jika Anda ingin lebih bahagia seketika, matikan gadget Anda dan lihat sekeliling.

Berhubungan dengan alam

Kami telah kehilangan kontak dengan alam dan menggantinya dengan teknologi. Tetapi penelitian menegaskan hubungan antara berada di alam dan kesejahteraan umum. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Environmental Science & Technology, penduduk kota yang menghabiskan lebih banyak waktu di ruang hijau melaporkan bahwa keadaan emosi mereka meningkat secara signifikan.

sabar

Ketika datang ke acara penting yang harus kita tunggu (seperti pernikahan, promosi, dan memiliki anak), kita menjadi tidak sabar dan terlalu terburu-buru. Ini biasanya tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Ingatlah bahwa hal-hal baik selalu datang kepada mereka yang menunggu.

Gunakan waktumu

Menambah poin sebelumnya: jika Anda ingin meningkatkan kenikmatan hidup Anda, inilah saatnya untuk memperlambat. Kami sedang terburu-buru dimanapun dan kapanpun. Kami terburu-buru dalam mobil kami, kami terburu-buru anak-anak kami, kami terburu-buru sepanjang hidup kami. Ini cukup untuk memperlambat kecepatan Anda kehidupan sehari-harimenjadi sedikit lebih bahagia.

Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Ya, memang sulit untuk menyerah pada perbandingan tanpa akhir dengan teman-teman sukses Anda, tetangga rumah besar Anda, atau orang yang menurut Anda lebih menarik daripada diri Anda sendiri. Tetapi psikolog mengatakan bahwa itu akan membuat Anda lebih bahagia dalam jangka panjang. Perbandingan bisa merusak diri sendiri, meminimalkan kepercayaan dan meningkatkan keraguan diri kita. Dan semua faktor memainkan peran besar dalam mengurangi kebahagiaan kita secara keseluruhan.

Praktikkan optimisme

Optimisme bisa dipelajari. Tuliskan apa yang salah dalam hidup Anda, lalu lakukan curah pendapat dan pikirkan tentang cara memperbaiki kesalahan tersebut.

Tunjukkan sedikit kasih sayang untuk diri sendiri.

Sementara banyak dari kita berhasil menunjukkan banyak kasih sayang kepada orang lain, kita sering gagal menunjukkan hal yang sama kepada diri kita sendiri. Analisis hal-hal negatif yang Anda katakan tentang diri Anda di kepala Anda. Apakah Anda akan mengatakan hal-hal ini kepada seseorang yang Anda cintai? Tidak? Jadi mengapa Anda mengatakan ini kepada orang terpenting dalam hidup Anda?

Tambahkan kesembronoan

Saat Anda merasa kewalahan, cobalah menyusun ulang pikiran negatif dengan menambahkan sedikit pusing pada situasi tersebut. Apakah Anda membutuhkan yang spesifik? Sederhana: pilih satu pikiran negatif dan suarakan dengan suara Donald Duck. Kami akan melihat bagaimana Anda mencoba untuk tidak tertawa!

Manjakan diri Anda dengan beberapa hal yang Anda sukai sebagai seorang anak

Siapa bilang permainan dan hiburan harus khusus untuk anak-anak? Jika Anda ingin membuat diri Anda lebih bahagia, inilah saatnya untuk meninjau kembali beberapa hal yang membuat Anda begitu bahagia sebagai seorang anak. Itu bisa olahraga, merajut dengan nenek, memainkan alat musik.

Coba hobi baru

Poin sebelumnya tidak berarti bahwa Anda harus hanya mengandalkan hal-hal yang Anda sukai sebelumnya. Anda dapat mencoba melakukan sesuatu yang baru - itu pasti akan membuat Anda lebih bahagia. Otak kita menyukai hal baru, jadi berikan sedikit kebahagiaan!

Terima Perasaan Anda

Meskipun sulit untuk menghadapi perasaan benci, marah, atau sedih, itu benar-benar bisa membuka jalan menuju kebahagiaan yang lebih besar di masa depan Anda. Terimalah perasaan sulit Anda seperti kesedihan, kemarahan, dan kecemasan, yang semuanya wajar dan normal.

Kembangkan hubungan yang sehat

Meskipun kecepatan hidup Anda terlalu cepat, cobalah mencari waktu untuk dihabiskan bersama teman dan anggota keluarga. Itu bisa membuat Anda lebih bahagia, meskipun stres Anda belum sepenuhnya hilang. Psikolog berkata: Orang bahagia ketika mereka memiliki hubungan yang kuat dan sehat dengan orang lain.

Bersikaplah baik kepada orang lain

Biasanya naluri pertama kita, ketika kita merasakan amarah, kesedihan, kita mencoba untuk membuang kenegatifan kita pada orang lain. Tapi itu hanya membuatmu merasa lebih buruk. Sebaliknya, tunjukkan kebaikan kepada orang lain dan Anda akan bahagia dalam waktu singkat.

Latih perhatian

Terlalu sering, kita sepertinya ditarik ke jutaan arah yang berbeda pada saat yang bersamaan. Untuk melawan stres dan ketidakpuasan yang mungkin timbul karena Anda merasa terlalu banyak melakukan, cobalah berhenti dan lakukan beberapa latihan kesadaran. Beri diri Anda beberapa menit untuk bermeditasi atau luangkan waktu untuk memikirkan hari Anda.

Tidur yang cukup

Bahkan sedikit tidur membuat perbedaan besar dalam hal keinginan untuk merasa lebih bahagia dan lebih sehat, jadi pastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Tidur adalah fondasi kesehatan emosional kita.

Untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, Anda tidak perlu bergantung pada sumber imbalan eksternal yang tidak dapat diandalkan dan berumur pendek - uang, status, kekayaan materi. Kami bisa bahagia dalam keadaan apapun. Bagaimana mencapai ini, kata desainer game, spesialis game Jane McGonigal dalam bukunya Reality in Doubt.

Mencari kebahagiaan

Ketika kita mencoba menemukan kebahagiaan di luar diri kita sendiri, kita fokus pada apa yang disebut para psikolog remunerasi eksternal: uang, barang material, status atau pujian. Saat kita mendapatkan apa yang kita inginkan, kita merasa baik. Tapi sayang, kepuasan itu tidak bertahan lama. Kita terbiasa dengan hal-hal yang kita sukai dan mulai menginginkan lebih.

Semakin banyak kita mengonsumsi, memperoleh, dan meningkatkan status kita, semakin sulit bagi kita untuk tetap bahagia.

Para ilmuwan setuju bahwa mencari penghargaan dari luar adalah cara yang pasti untuk mengurangi kepuasan hidup. Psikolog menyebut proses adaptasi hedonis ini.
Sedangkan kita bisa menjadi lebih bahagia jika kita fokus pada aktivitas yang memberi penghargaan internal: emosi positif, perasaan keterlibatan aktif di dunia luar, hubungan sosial dan kesempatan untuk mengembangkan keterampilan yang penting bagi kami.

Tidak perlu mencari pujian atau kompensasi - fakta bahwa Anda melakukan sesuatu dan menikmatinya sudah cukup.

Aktivitas seperti itu disebut autotelic (dari bahasa Yunani. Auto - "self" dan telos - "goal"). Kita melakukannya karena itu melibatkan kita sepenuhnya, dan ini adalah keadaan emosi paling menyenangkan yang dapat kita alami.

Kebahagiaan yang diperoleh melalui hadiah batin sangat berkelanjutan.

Ketika kita terlibat dalam aktivitas autotelistik, kebalikan dari adaptasi hedonis terjadi. Jika Anda mencurahkan waktu dan energi untuk apa yang Anda sukai, melakukan tugas-tugas sulit, mencapai hasil dan memahami bahwa Anda dapat mengulangi kesuksesan, perasaan akan kesempatan dan tanggung jawab ini saja membuat Anda lebih bahagia.

Bagaimana mengelola hormon

Saat kita mencapai sesuatu dengan banyak usaha, seperti memecahkan teka-teki atau menyelesaikan balapan, otak melepaskan campuran norepinefrin, adrenalin, dan dopamin yang kuat. Saat terpapar zat kimia saraf ini, kita mengalami kepuasan, kebanggaan, dan gairah yang intens.

Tetapkan tujuan yang menantang untuk diri Anda sendiri.

Saat kita membuat seseorang tertawa atau tersenyum, otak melepaskan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan.

Isi ulang diri Anda dengan interaksi positif dengan orang lain.

Ketika kita melihat di media atau pertunjukan langsung untuk apa yang bisa disebut cerita yang kuat dan mengharukan, kita sebenarnya memicu saraf vagus kita, menghasilkan "benjolan" emosional di dada dan tenggorokan kita, diikuti oleh rasa dingin dan sensasi yang menyenangkan, yang merinding di seluruh tubuh.

Saat kita penasaran, tubuh menghasilkan biokimia yang disebut "opiat internal". Ini termasuk endorfin, yang memberi kita kekuatan dan kendali, dan beta-endorfin, neurotransmitter untuk kesehatan yang 80 kali lebih kuat daripada morfin.

Beberapa dari kita mencoba dengan sengaja mengaktifkan sistem ini. Kami tidak berpikir bahwa intervensi strategis dalam biokimia sistem saraf diperlukan untuk kebahagiaan. Kami hanya tahu apa yang sebenarnya mengangkat semangat kami, memberi makna dan membawa kesenangan - ini adalah jenis aktivitas yang kami lakukan karena suka.

Selama kita fokus pada pahala di dalam, bukan di luar, kita tidak akan kehabisan bahan awal untuk menciptakan kebahagiaan. Tubuh memiliki semua sistem neurokimia yang diperlukan untuk ini. Kita hanya harus bekerja keras untuk mewujudkannya dan benar-benar membenamkan diri dalam aktivitas menarik yang memberi kita kesenangan, demi mereka sendiri.

Empat rahasia untuk menciptakan kebahagiaan

Jenis pahala batin apa yang paling penting untuk kebahagiaan kita? Tidak ada daftar pasti, tetapi sejumlah gagasan dan contoh kunci muncul berulang kali dalam literatur ilmiah.

Analisis kesimpulan paling signifikan dibuat psikologi positif Selama dekade terakhir, menunjukkan adanya empat kategori utama remunerasi internal.

Pertama, kita memiliki kebutuhan yang mendesak untuk dilakukan setiap hari pekerjaan yang memuaskan, yang sifatnya berbeda untuk tiap orang. Namun, untuk semua orang, tanpa kecuali, ini berarti tenggelam dalam aktivitas yang jelas dan kompleks yang memungkinkan Anda melihat hasil langsung dari upaya yang diterapkan.

Kedua, kita sangat membutuhkan mencapai kesuksesan atau setidaknya berharap untuk itu... Kami ingin merasa kuat dan menunjukkan kepada orang lain apa yang kami mampu. Penting bagi kita untuk optimis tentang peluang kita untuk menang, untuk memperjuangkan sesuatu dan merasa bahwa seiring waktu kita menjadi lebih baik.

Ketiga, kami sangat membutuhkan kontak sosial... Kami ingin berbagi pengalaman dan membangun koneksi sambil melakukan sesuatu yang penting bersama.

Dan akhirnya, keempat, kita mendambakan berarti... Kami ingin merasakan keingintahuan, kekaguman, dan kekaguman atas apa yang dapat tumbuh dengan proporsi yang luar biasa. Kita perlu berkontribusi untuk sesuatu yang lebih berarti daripada hidup kita sendiri.

Menggunakan empat jenis penghargaan internal - jalan terbaik buat dirimu bahagia. Ini adalah faktor pendorong paling kuat yang mempengaruhi seseorang, selain kebutuhan hidup dasar seperti makanan, keamanan dan seks.

Apa hubungannya game dengan itu?

Dalam hal ini, game adalah contoh paling jelas dari aktivitas autoteliac.

Mereka tidak memperkuat keinginan akan penghargaan eksternal: mereka tidak menghasilkan uang, tidak mendorong pertumbuhan karier, dan tidak membantu memperoleh hal-hal mewah.
Mereka memperkaya kita dengan penghargaan batin dengan memberikan tugas yang menantang dan secara aktif terlibat dalam pekerjaan yang bermanfaat.
Mereka memberi kami kesempatan untuk berhasil (menyelesaikan misi game).
Mereka memberikan kesempatan untuk memulai hubungan dengan orang-orang yang menarik.
Jika kami bermain cukup lama, dalam jaringan pemain yang luas, kami akan merasa seperti bagian dari cerita, proyek, atau komunitas global yang penting.

Game yang bagus membantu kita mendapatkan empat hal yang paling kita perjuangkan - dan game melakukannya dengan cara yang aman, murah, dan andal.

Di beberapa titik di sepanjang jalan menuju kebahagiaan, kebanyakan orang "jatuh". Pada artikel ini saya akan melihat alasan dari "kegagalan" ini dan menyarankan strategi ,.

Seiring perkembangan artikel, saya mengundang Anda untuk menjawab pertanyaan agar Anda dapat lebih memahami hubungan Anda dengan kebahagiaan. Saya menganjurkan agar Anda menjawab pertanyaan yang diajukan secara tertulis - sehingga Anda benar-benar dapat memahami sesuatu yang baru tentang diri Anda dan menerapkan gagasan psikologis yang dijelaskan di sini dalam hidup Anda.

Apa itu kebahagiaan

Menurut saya, kebahagiaan bukan hanya tentang emosi, karena emosi tidak bisa terus menerus dipertahankan pada level yang sama. Tetapi Anda dapat mengatur sendiri gaya hidup tertentu untuk menjalani kehidupan yang Anda inginkan.

Jangkau diri Anda sendiri dan pikirkan:

Apa kebahagiaan bagimu?
Apa yang membuatmu bahagia?

Kebahagiaan adalah perasaan, Anda merasakannya atau tidak. Untuk melihat kemungkinannya bagaimana menjadi orang yang bahagia, penting untuk memahami konsep pribadi Anda tentang kebahagiaan. Artinya, pertama-tama Anda perlu memahami APA yang ingin Anda lakukan, atur dalam hidup Anda, dan kemudian - BAGAIMANA Anda dapat melakukannya.

Jika Anda merasa kesulitan untuk segera menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, ingatlah: Kapan terakhir kali Anda merasa menjadi orang yang bahagia. Hidupkan kembali kenangan ini, benamkan diri Anda di dalamnya, rasakan gema kebahagiaan itu. Dan kemudian analisis apa yang membuat Anda merasa bahagia dalam situasi itu. Mungkin apa yang membuat Anda bahagia saat itu akan membantu Anda menentukan bagaimana menjadi orang yang bahagia sekarang.

Perasaan bahagia berasal dari kepuasan Anda. bidang yang berbeda hidup saya: keluarga, pekerjaan, teman, rumah, waktu luang, hobi. Perhatikan bahwa perasaan puas itu murni subjektif, tidak ada kriteria eksternal. Yang penting adalah apa yang Anda rasakan dan pikirkan.

Misalnya, secara lahiriah segala sesuatu dalam hidup Anda tampak hebat: Anda memiliki keluarga, pekerjaan, perumahan, hidup Anda dipenuhi dengan komunikasi oleh orang yang berbeda... Tetapi Anda tidak merasa seperti orang yang bahagia; sebaliknya, Anda sering merasa sedih, depresi, apatis. Orang lain mungkin berkata, “Apa yang kamu?! Semuanya baik-baik saja dalam hidup Anda! " Anda mempercayai mereka, mengusir sensasi tidak menyenangkan Anda, tetapi Anda tetap tidak bisa merasakan kebahagiaan.

Dalam contoh ini, ternyata seseorang dipandu oleh kriteria eksternal dan persepsi kebahagiaan orang lain. Tetapi kebahagiaan bagi satu orang tidak akan menjadi kebahagiaan bagi orang lain. Pertanyaan "Bagaimana menjadi orang yang bahagia" bersifat individual dan subjektif, dan hanya Anda sendiri yang dapat memberikan jawaban spesifik untuk diri Anda sendiri.

Di sini kita sampai pada yang pertama langkah penting dalam perjalanan menuju kebahagiaan - untuk memahami apa yang Anda inginkan. Tapi ini tidak semudah yang terlihat pada pandangan pertama.

Jawaban "Saya ingin menjadi orang yang bahagia" tidak akan berhasil di sini, perlu lebih spesifik. Dan jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan pada bagian sebelumnya dari artikel ini - tentang gagasan pribadi Anda tentang kebahagiaan - akan membantu Anda dalam hal ini. Pikirkan tentang apa yang Anda butuhkan untuk merasa bahagia.

Saya ingin hidup seperti ini atau "seharusnya begitu"

Alasan pertama. Sejak masa kanak-kanak, kita semua diberitahu banyak tentang bagaimana segala sesuatu seharusnya ... Jadi, orang belajar untuk menyesuaikan hidup mereka dengan cara "sebagaimana mestinya", "seperti kebiasaan", "seperti orang lain". Tetapi jalan ini tidak menjawab pertanyaan tentang bagaimana menjadi orang yang bahagia untuk Anda. Ini tidak ada hubungannya dengan kepribadian Anda, dan ini adalah salah satu alasan dari kemungkinan "kegagalan".

Lihat jawaban Anda atas pertanyaan tentang kebahagiaan di bagian sebelumnya dari artikel ini. Pertimbangkan apakah jawaban ini mencerminkan sudut pandang pribadi Anda, atau lebih terkait dengan kebijaksanaan konvensional tentang kebahagiaan. Perhatikan emosi yang muncul:

Bagaimana perasaan Anda saat memikirkan kebahagiaan Anda?
Apakah Anda mendapat respons emosional dan keinginan untuk menjadi orang yang bahagia menyala di dalam?

Kurangnya emosi yang jelas merupakan tanda bahwa jawaban Anda tidak sepenuhnya mencerminkan kepribadian Anda. Dan kemudian penting untuk menyaring keinginan dan ide pribadi Anda dari yang "diterima secara umum".

Saya tahu apa yang saya inginkan, tapi saya takut - tiba-tiba tidak berhasil

Alasan kedua. Anda tahu apa yang Anda inginkan, tetapi Anda takut mencoba, mengambil risiko. Anda takut tidak akan berhasil. Keadaan ini diilustrasikan dengan ungkapan "Lebih baik seekor burung di tangan daripada kue di langit." Anda meyakinkan diri sendiri bahwa itu sudah bagus, tetapi sesekali Anda masih terus bermimpi tentang bagaimana bisa berbeda.

Ternyata Anda memiliki batasan tertentu di dalam diri Anda yang mencegah Anda bergerak bebas menuju kebahagiaan Anda. Anda tahu bagaimana menjadi orang yang bahagia, tetapi Anda tidak bertindak karena takut.

Wajar untuk mencoba dan gagal. Dan benar-benar sesuatu mungkin tidak berhasil untuk pertama kalinya. Ketika sesuatu tidak berhasil, Anda dapat mengubah strategi dan mencoba melakukannya secara berbeda. Tetapi jika Anda takut bahkan untuk mencoba mengubah hidup Anda, Anda dikuasai oleh keterbatasan batin yang tidak rasional.

Dan pembatasan ini dapat diperiksa dengan kenyataan.

Rasakan apa sebenarnya yang Anda takuti?
Apa yang terjadi jika tiba-tiba Anda mencoba dan tidak berhasil?
Bagaimana perasaan Anda jika gagal?
Apa arti kegagalan bagi Anda?

Jawab pertanyaan ini dan analisis seberapa nyata ketakutan Anda.

Analisis semacam itu dapat menuntun Anda untuk memahami keyakinan irasional terdalam Anda. Misalnya, Anda mungkin takut membuat kesalahan, merasa gagal, atau konsekuensi bencana potensial dari melakukan sesuatu yang salah.

Cobalah untuk menghubungkan ketakutan Anda dengan kenyataan. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat bertindak jika sesuatu tidak berhasil untuk pertama kalinya. Ketika Anda membayangkan apa yang akan Anda lakukan dalam berbagai skenario, rasa takut berhenti memperlambat Anda. Dan kemudian Anda dapat dengan bebas mulai menerapkan strategi Anda tentang bagaimana menjadi orang yang bahagia.

Jika pada langkah pertama ini Anda menemui kesulitan dalam salah satu opsi yang dibahas di atas, ini mungkin menjadi alasan untuk berpikir, meluangkan lebih banyak waktu untuk menganalisis kesulitan tersebut atau mencari bantuan dari psikolog.

Mungkin sulit untuk merasakan dan memutuskan sendiri bagaimana menjadi orang yang bahagia untuk Anda: memahami keinginan Anda, menyingkirkan batasan irasional dan percaya pada diri sendiri. Ketika saya bekerja dengan topik kebahagiaan dalam konseling psikologis, saya membantu Anda untuk mendapatkan akses ke keinginan Anda, untuk mengenali stereotip sosial dan kewajiban yang mempengaruhi Anda, dan untuk mengganti faktor "mengganggu" dengan yang mendukung.