Kepercayaan diri psikologi positif. Bagaimana membangun kepercayaan diri: tips bermanfaat

Keyakinan adalah kualitas yang sangat baik yang memungkinkan penilaian perilaku yang positif dan realistis dalam situasi apa pun. Itu tidak selalu diberikan sejak lahir, sehingga upaya harus dilakukan untuk mendapatkannya. Tanpa kualitas ini, sulit untuk menjadi orang yang sukses. Dalam situasi apa pun, ada banyak situasi yang melibatkan keluar dari zona nyaman Anda. Mereka muncul dalam pekerjaan apa pun dan dalam kehidupan sehari-hari. Pertimbangkan cara membangun kepercayaan diri.

Aturan Dasar

Untuk memulihkan harga diri Anda, Anda perlu membiasakan diri dengan rahasia utama kepercayaan diri absolut:

1. Mengakui masalahnya

Setelah itu, ada baiknya membahas alasan kurangnya kualitas. Jawab pertanyaan yang menyebabkan rasa malu. Terkadang alasannya adalah trauma psikologis yang diterima di masa kanak-kanak akibat bullying oleh teman sebaya atau kata-kata kasar dari orang tua. Penting untuk mempertimbangkan dengan hati-hati kekurangan ini, yang mengarah pada perasaan rendah diri, untuk menyadari ketidakkonsistenannya dan mencoba untuk berhenti memberi perhatian berlebihan padanya. Lebih baik memikirkan lebih banyak pertanyaan tentang bagaimana percaya pada diri sendiri dan mendapatkan kepercayaan diri.

2. Percakapan dengan orang yang dicintai

Lingkungan bisa sangat membantu, menyemangati. Seringkali, teman dan keluarga bahkan tidak memperhatikan kekurangan yang menghalangi orang yang tidak aman untuk hidup sepenuhnya. Baca tentang pengembangan hubungan di bagian ini.

3. Memaafkan diri sendiri

4. Buat daftar kekuatan

Setiap orang memiliki bakat tertentu yang harus diwujudkan. Ketidakpastian adalah kondisi pengorbanan yang menghalangi perkembangan penuh. Jika daftar kemampuannya ternyata kecil, tidak apa-apa. Layak untuk turun ke bisnis, memulai bahkan dengan langkah-langkah kecil, dan pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan kepercayaan diri akan terselesaikan.

5. Syukur apa adanya

Dengan rasa kasihan pada diri sendiri, orang harus ingat tentang anak yatim piatu, orang yang sakit parah, hewan tunawisma. Mereka jauh lebih buruk dan mereka akan senang dengan apa yang Anda miliki. Ini membantu tidak hanya kesadaran akan fakta ini, tetapi juga membantu mereka yang membutuhkan.

6. Menjaga sikap positif

Bahkan dalam situasi yang tidak menyenangkan, penting untuk mencoba menemukan sisi positif. Bagaimana cara mengembangkan kualitas ini? Rahasia kepercayaan diri bukanlah membiarkan orang lain menunjukkan belas kasihan kepada Anda, menyingkirkannya dalam pikiran Anda.

7. Menerima pujian

Jika Anda memuji penampilan Anda, sebaiknya jangan menyebut kantung di bawah mata. Akan jauh lebih menyenangkan bagi seseorang untuk mendengar rasa syukur atas kata-kata yang tulus.

8. Permainan kepercayaan diri

Jika Anda kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, ada baiknya berpura-pura bahwa Anda harus menjadi orang yang percaya diri selama satu jam atau sehari. Di malam hari Anda ingin tetap seperti itu selamanya.

9. Integritas

Rahasia kepercayaan diri adalah Anda tidak boleh beradaptasi dengan orang lain, ubah pikiran Anda untuk menyenangkan mereka. Prinsip Anda sendiri jauh lebih dihormati.

10. Membantu orang lain

Hewan tunawisma membutuhkan makanan, teman yang sedih membutuhkan dukungan moral. Jika Anda membantu orang setiap hari, rasa kasihan menghilang dengan sendirinya dan pertanyaan tentang bagaimana mendapatkan kepercayaan diri menjadi kurang relevan.

Latihan praktis

Jika Anda tertarik dengan pertanyaan bagaimana mengembangkan kepercayaan diri, Anda dapat melakukan latihan sederhana yang digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Contoh latihan latihan psikologis untuk meningkatkan rasa percaya diri:

• Telepon ke interkom. Pergi ke pintu mana saja dan hubungi apartemen yang tidak dikenal. Cobalah untuk membuat Anda melalui;
• Kenalan. Ini akan membantu mengembangkan ketenangan dan meningkatkan harga diri jika Anda mendekati seseorang di jalan dan memulai percakapan;
• Kata itu tidak. Tidak semua orang tahu bagaimana menolak. Bagaimana cara mengembangkan kualitas ini? Pertama, Anda perlu belajar bagaimana melakukannya dalam hal-hal kecil. Jika Anda diminta untuk bertemu pada pukul tujuh, Anda harus bersikeras untuk bertemu pada pukul delapan.

Afirmasi

Menurut Law of Attraction, pikiran menciptakan kenyataan. Jika kepercayaan diri hilang, maka skenario kehidupan negatif terwujud, dan peluang yang menguntungkan akan dilewati.

Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap optimis dalam segala keadaan. Seseorang dengan harga diri rendah memprogram dirinya sendiri untuk gagal. Penegasan keyakinan diperlukan untuk mengubah ini.

Penegasan utama untuk kepercayaan diri adalah kata-kata "Aku mencintaimu". Sampai Anda dapat mengembangkan cinta, pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan kepercayaan diri tidak akan terselesaikan. Ungkapan itu bisa diucapkan di depan cermin, dengan lantang, 12 kali setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Ulangi latihan ini selama 30 hari.

Penegasan Keyakinan Lainnya:

• Saya percaya diri.
• Saya mencintai segala sesuatu tentang diri saya.
• Saya memahami nilai kehidupan.
• Saya selalu menyelesaikan sesuatu.
• Semua mimpiku jadi kenyataan.
• Saya bertanggung jawab atas hidup.
• Pidato saya tenang dan percaya diri.
• Alam semesta mencintaiku.

Mereka bisa mencari cara untuk membangun kepercayaan diri dengan menganggapnya serius.

Gerakan percaya diri

Kepercayaan diri mutlak memanifestasikan dirinya dalam gerak tubuh. Seseorang dengan kualitas ini ditandai dengan penampilan yang rapi, tidak adanya hal-hal yang tidak perlu. Tatapan membuat lawan bicara tetap terlihat, mata tidak jatuh dengan cepat. Suaranya dipantau, nadanya dinaikkan jika perlu. Suaranya jernih dan rata, dengan jeda yang sesuai.

Pria itu berdiri dengan kokoh di atas kakinya. Ini menekankan stabilitas fisik dan mental. . Jika lawan bicaranya mundur, sepertinya dia ingin berhenti berkomunikasi. Jika dagu dinaikkan, pose tersebut dianggap menantang dan arogan.

Isyarat yang digunakan lawan bicara juga menunjukkan harga dirinya. Pada orang yang percaya diri, mereka cerdas dan spontan. Salah satu sikap percaya diri adalah ketika seseorang memegang tangan di dekat dada, tanpa menyilangkannya. Ini menunjukkan rasa superioritasnya sendiri. Mereka bisa dilipat "rumah", tidak ada kegugupan dalam gerakan. Jabat tangan kuat, tangan kering dan hangat.

Mari kita lihat lebih dekat apa itu gestur kepercayaan diri dan bagaimana membangun kepercayaan diri dengannya. :

• Gerakan puncak menara. Pria itu menghubungkan jari-jarinya, membuat semacam atap pelana. Intinya naik ke arah kepala. Isyarat ini sering diamati pada orang dengan status sosial tinggi. Orang seperti itu yakin bahwa perkembangan peristiwa terjadi ke arah yang menguntungkan baginya;
• Gerakan terbuka. Orang yang percaya diri tidak menyilangkan tangan dan kaki mereka, orang yang tidak pasti ingin melindungi diri mereka sendiri dengan bantuan pose tertutup. Dalam kasus pertama, orang tersebut dalam keadaan rileks, tangan dalam posisi bebas. Gerakan diarahkan ke lawan bicara, telapak tangan terbuka;
• Jempolan. Jika mereka didemonstrasikan, ini adalah tanda kepercayaan batin pada harga diri sendiri. Mereka bisa dilihat dari saku yang terletak di kerah jaket;
• Pria itu meletakkan tangannya di belakang kepalanya. Ini mencirikan kesadaran akan kompetensi mereka sendiri, rasa harga diri. Seringkali isyarat seperti itu digunakan oleh manajer di depan bawahan. Saat berinteraksi dengan orang yang lebih tinggi, hal ini tidak diperhatikan.

Keyakinan dan kepercayaan diri

Ketika tindakan untuk mengubah kepercayaan diri Anda perlu segera diambil, kursus online akan membantu dengan cepat dan efektif.

Tampaknya konsep ini identik. Tetapi jika Anda melihat lebih dekat, mereka sangat berbeda. Mari kita lihat definisi setiap konsep untuk memahami perbedaan antara percaya diri dan terlalu percaya diri.

Apa perbedaan antara Percaya Diri dan Percaya Diri? Konsep pertama adalah keyakinan yang berlebihan, mencolok dan tidak berdasar tentang kesempurnaan seseorang. Kepercayaan diri yang sehat adalah properti yang didasarkan pada penilaian obyektif atas keterampilan, kemampuan, dan kemampuan.

Seberapa sulit dan panjang jalan yang ditempuh untuk mendidik dan menumbuhkan dirinya?

Saya bertanya-tanya bagaimana kepercayaan diri dan kepercayaan diri dimulai? Pendapat Anda?

Ternyata perilaku percaya diri adalah hasil dari berpikir percaya diri. Bagaimana seseorang membayangkan dirinya, jadi dia terlihat. Dan dia bertindak atas dasar sikap internal, gagasan tentang dirinya sendiri.

Bagaimana Anda menjadi percaya diri?

Anda bisa mulai dengan hal yang paling sederhana - untuk menggambarkan orang yang percaya diri dalam situasi kehidupan apa pun. Di supermarket, di kolam renang, di jalan, di antara rekan kerja, di kereta bawah tanah. Di sini hukum terkenal dari peralihan kuantitas menjadi perubahan kualitatif akan berhasil. Anda akan menunjukkan lebih banyak, dengan setiap tindakan Anda akan menjadi lebih percaya diri. Langkah, satu lagi, selanjutnya. Dan prosesnya dimulai! Lebih baik, lebih alami, lebih gigih di setiap langkah.

Ini adalah bagaimana Anda bisa mengakali pemikiran Anda yang terpaku pada pola. Anda dapat dengan mudah dan tidak mencolok membangun kembali diri Anda, membayangkan diri Anda sebagai aktor yang tanpa pamrih dan berbakat memainkan peran tersebut. Anda memutuskan kapan melepaskan aktor di atas panggung, kapan harus mematikan "sakelar" untuk mematikannya. Anda memegang kendali penuh atas situasi ini. Kami memutuskan bahwa di pesta Anda akan malu - akan ada orang asing, jadi bertindaklah. Jangan ragu untuk melakukan yang terbaik! Dengan sekuat tenaga! Bosan? Balik tombolnya - pilih perilaku percaya diri, komunikasikan dengan pijakan yang sama, dengan martabat dan harga diri.

Bagaimana cara tampil percaya diri?

Ada 100% momen dalam sejarah hidup Anda ketika Anda menjadi orang yang percaya diri.

Ingat mereka.

Mungkin di masa kanak-kanak, saat Anda membantu adik perempuan Anda mengencangkan sandalnya, atau di sekolah, saat Anda senang membacakan puisi yang dipelajari. Atau di masa mudanya, saat mereka memenangkan olahraga.

Atau dalam situasi ketika Anda berada di antara orang yang Anda cintai dan kerabat, ketika Anda berbicara dengan hadirin atau berbicara dengan seseorang.

Mereproduksi intonasi dalam ingatan, bagaimana Anda berbicara, bagaimana Anda bernapas, bagaimana Anda bergerak, bagaimana Anda memberi isyarat, posisi Anda saat ini? Bagaimana suara itu terdengar, apa yang diungkapkan wajah itu, apa perasaannya?

Sekarang, untuk "menghidupkan" orang yang percaya diri, ulangi semua ini, salin postur, tempo dan volume bicara, gerakan - masukkan keadaan yang diinginkan. Anda tidak perlu menemukan apa pun, Anda telah berada di tempat ini - di dalam tubuh, Anda adalah orang seperti itu, sekarang Anda mengingatnya dan menjadikannya keadaan alami Anda.

Ketika Anda yakin pada diri sendiri, orang lain melihat martabat, kepercayaan diri, harga diri Anda. Dan mereka semakin memperkuat Anda dalam sensasi ini.

1. Ruang. Orang yang percaya diri hidup dengan baik di luar angkasa. Sepenuhnya menempati kursi atau kursi yang diusulkan, bersandar, gunakan sandaran tangan. Buat gerakan besar, secara besar-besaran, memperluas wilayah pengaruh Anda. Berbeda dengan insecure, yang sebaliknya berusaha mengecilkan, mengecilkan diri, mengambil tempat sesedikit mungkin, duduk di pinggir kursi, terbatas pada gerak tubuh yang pelit.
2. Tidak repot. Apakah ada standar orang yang percaya diri untuk Anda? Siapa ini? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Atau orang lain? Bayangkan cita-cita Anda, yang dengan gugup memantul di kursi, gelisah, memainkan dasinya dengan intens, memukul-mukul gulungan drum di atas meja dengan jari-jarinya. Ya, sulit dibayangkan. Keyakinan tidak sesuai dengan keributan. Bawa dia pergi.
3. Pose lurus. Dalam posisi apapun, sambil berdiri dan duduk, pertahankan postur yang seimbang. Dia memungkinkan Anda memancarkan kepercayaan diri, merasakannya, dan terlihat percaya diri. Latihan: dada ke depan, bahu ke belakang, jaga kepala Anda tetap tegak dalam bidang horizontal dan vertikal. Bayangkan seutas benang keluar dari mahkota kepala Anda dan menarik Anda ke surga. Hafalkan pose ini dan gabungkan dengannya.
4. Kecepatan bicara. Ketika seseorang mengobrol, berbicara dengan cepat, sulit baginya untuk menjadi percaya diri dan mandiri. Orang yang percaya diri berbicara dengan perasaan, dengan perasaan, dengan pengaturan, tanpa ketegangan. Dia tahu bahwa dia tidak akan diganggu, dia akan diizinkan untuk berbicara. Kecepatan bicara rata-rata, halus. Buatlah aturan bahwa semakin Anda khawatir, semakin gugup Anda, semakin lambat dan tenang Anda berbicara, jeda. Bicaralah seolah-olah Anda sedang berkomunikasi dengan anak Anda dan penting bagi Anda bahwa dia memahami Anda.
5. Aku, aku, dan aku lagi. Bicaralah sebagai orang pertama. Gunakan frasa: Saya pikir, saya percaya, saya memutuskan, saya menemukan, saya mendukung, saya tidak setuju, saya berpikir secara berbeda. Jangan ragu untuk mengungkapkan pendapat Anda, jangan bersembunyi di balik "kami" yang ramping dan impersonal, "semua", "keputusan bersama", "semua orang". Hindari membuat alasan!
6. Kontak mata. Orang yang percaya diri mengalihkan fokus dari diri mereka sendiri ke orang lain. Dia tidak terpaku pada dirinya sendiri, dia tertarik pada lawan bicara dan dunia di sekitarnya. Oleh karena itu, pandangan terbuka langsung sangat penting dan membantu menjadi percaya diri, membuat orang memahami minat Anda. Dalam komunikasi, Anda tidak hanya menghubungkan pendengaran, tetapi juga saluran persepsi tambahan, "mendengarkan dengan mata Anda", memahami dan memahami lawan bicara dengan lebih jelas.
7. Martabat. Ambil contoh raja singa dari binatang buas. Apa plastisitas, kekuatan dan kekuatannya dalam gerakan. Perlahan, dengan martabat, percaya diri, elegan. Agar lebih percaya diri, pelan-pelan. Bergerak seperti raja. Gerakan Anda harus halus, bermakna, bijaksana, tidak tergesa-gesa.
8. Penerimaan diri sendiri dan orang lain. Bersikaplah tenang, ramah dan bersahabat, bahkan jika orang lain tidak setuju dengan Anda atau Anda. Percayalah pada diri Anda sendiri, pada sudut pandang Anda. Anda tidak membuat orang berpikir seperti Anda. Milikmu harus dihormati.
9. Sikap pria yang percaya diri - gerakan puncak menara. Ujung jari satu tangan menyentuh ujung tangan lainnya pada sudut tajam, membentuk puncak menara. Ini adalah sinyal kepercayaan diri dan ketenangan. Gunakan itu sebagai cara tambahan untuk menjadi percaya diri.
10. Jangan mencoba menyenangkan semua orang. Anda harus menjadi orang baik, pertama-tama, untuk diri Anda sendiri. Keyakinan Anda seharusnya tidak bergantung pada bagaimana, kapan dan bagaimana Anda dievaluasi dan diterima.
11. Jeda.Orang yang tidak aman takut akan keheningan, takut akan keheningan dan dengan cepat menyela. Anda tidak perlu "keluar dari jalan Anda" untuk mengisi setiap detik, meskipun tidak berarti, tetapi mengobrol. Jeda sebelum menjawab. Kecil. Satu - dua detik. Pikirkan tentang apa yang Anda dengar, apa yang ingin disampaikan orang lain kepada Anda. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri dan kendali atas situasi komunikasi.
12. Tertawa. Jangan cekikikan. Anda tidak berada di sirkus. Cekikikan adalah tanda ketidakamanan dan ketidakstabilan. Hargai lelucon yang bagus: tersenyum atau tertawa dengan tenang.
13. Mual yang mengangguk. Jika Anda mendengarkan lawan bicara dan setuju dengannya, Anda tidak perlu terus-menerus menganggukkan kepala - Anda bukan "boneka Cina". Anda adalah orang yang serius dan percaya diri. Beberapa kemiringan kepala sesuai kesepakatan sudah cukup.
14. Rahasia dan jelas. Berada dalam situasi apa pun: di dalam atau dengan orang, di bawah sinar matahari atau di kegelapan - jangan lakukan apa yang membuat Anda malu di depan Anda. Bertindak sesuai dengan asas Anda, jangan tertipu, dan dia akan menghadiahi Anda dengan fondasi yang di atasnya rasa percaya diri akan dipegang, dan tinggi.
15. Saya tidak tahu dan saya tidak takut. Jika Anda ingin dipercaya, jangan pernah takut untuk mengakui bahwa Anda tidak mengetahui sesuatu. “Saya belum menghadapi tugas seperti itu. Sekarang saya tidak punya jawaban untuk pertanyaan ini. " Tidak mungkin untuk mengetahui segalanya. Sadarilah ini dan dengan berani berbicara tentang apa yang tidak Anda ketahui. Ini akan membantu Anda lebih membangun kepercayaan diri.

Sahabat, setiap orang benar-benar memiliki semua yang mereka butuhkan untuk menjadi percaya diri, mulai hari ini, dari saat ini. Untuk ini, Anda tidak perlu membaca literatur tambahan, membuat janji dengan psikolog, atau menjalani pelatihan. Putuskan saja untuk menjadi orang yang percaya diri, tekan tombolnya dan hidupkan kepribadian baru. Semoga berhasil!

Video untuk Anda "Keyakinan adalah kunci kemenangan".

P.P.S. Jika Anda menyukai artikel tersebut, beri komentar dan klik tombol media sosial, jika Anda tidak menyukainya, kritik dan klik tombol media sosial untuk berdiskusi dan mengungkapkan pendapat Anda. Terima kasih!

Harga diri yang rendah bukanlah asisten terbaik di jalan menuju kesuksesan dan realisasi diri. Bahkan setelah menyadari mengapa ketidakpastian muncul, tidak selalu mungkin untuk mendapatkan kepercayaan diri. Apa alasannya ini? Kemungkinan besar dengan tingkat pengabaian kondisi seperti itu. Ibarat penyakit yang cukup mudah diobati pada stadium awal dan jauh lebih sulit jika tidak dilakukan tepat waktu.

Demikian pula, rasa tidak aman yang telah mendera seseorang selama bertahun-tahun akhirnya menjadi bagian dari hidupnya. Apakah ada jalan keluar dari situasi ini? Bagaimana cara mendapatkan kepercayaan diri setelah bertahun-tahun berada "di bawah lantai"? Pertama-tama, angkat kepala Anda, buka mata Anda dan mulailah membaca artikel ini.

Kami tidak akan menganalisis alasan harga diri rendah. Bagaimanapun, rekomendasi tentang bagaimana memperoleh pekerjaan sama efektifnya, terlepas dari mengapa seseorang menjadi kurang percaya diri dengan kemampuan mereka. Alasannya tidak begitu penting, karena sudah ada di masa lalu. Yang jauh lebih penting adalah cara membantu memperbaiki segalanya, karena masa depan bergantung pada mereka. Satu-satunya hal yang dapat kami sarankan adalah melalui untuk memahami dengan tepat seberapa keras Anda harus bekerja.

1. Buku harian sukses.

Kadang-kadang, "mencoba mencapai bintang", orang tidak memperhatikan kehidupan itu sendiri, berhenti menikmatinya. Misalnya, jika seseorang mengalami satu kemunduran saat melamar pekerjaan baru, ini tidak berarti bahwa mereka tidak membuat lusinan kemenangan dalam hal lain. Mengapa fokus pada kegagalan saat Anda memiliki prestasi? Nasihat yang bagus tentang cara mendapatkan kepercayaan diri adalah dengan menyimpan Buku Harian Sukses, tempat Anda mencatat semua kemenangan harian Anda. Tidak perlu menunggu pencapaian baru, Anda dapat mengingat apa yang telah dilakukan dan mulai menuliskannya, menambahkan pencapaian baru secara teratur. Pada saat-saat ketika harga diri mulai menderita, dan tangan menyerah, cukup membaca kembali buku harian ini, mengingatkan diri Anda akan kemenangan Anda.

2. Gaya hidup aktif.

Agar Buku Harian Sukses berubah menjadi perpustakaan nyata, disarankan untuk membiasakan diri dengan gaya hidup aktif. Setiap hari memberi banyak kesempatan untuk realisasi diri. Jika mereka tidak diabaikan, akan menjadi jelas bagaimana membangun kepercayaan diri. Misalnya, Anda dapat mendaftar di kursus desain grafis, berhasil menyelesaikannya, mendapatkan sertifikat, dan dengan demikian meningkatkan harga diri Anda. Atau, pergi ke pesta dansa, menjadi lebih percaya diri di disko.

Jika tidak ada keinginan atau kesempatan untuk mengeluarkan uang, maka ada lusinan kegiatan gratis: semua jenis flash mob, pameran, malam sastra, proyek sukarela, inisiatif sosial, dll. Cukup dengan google poster atau pengumuman kota Anda. Mesin pencari akan langsung memberikan lusinan penawaran untuk waktu dekat.

3. Teman dan hubungan.

Semakin aktif seseorang, semakin luas lingkaran komunikasinya, semakin besar peluang dia untuk menemukan perusahaan dan bertemu dengan cintanya. Teman sejati akan selalu mendukung dan datang untuk menyelamatkan, dan pasangan hidup tidak akan membiarkan Anda meragukan signifikansi pribadi Anda. Tetapi agar mereka muncul, Anda harus turun dari sofa dan meninggalkan rumah. Media sosial atau aplikasi seluler, dengan segala potensinya, tidak akan pernah menggantikan hubungan dan persahabatan. Tetapi beberapa jenis proyek bersama atau hobi nyata pasti akan memberi tahu Anda cara mendapatkan kepercayaan diri dan menemukan orang yang berpikiran sama.

Hobi seseorang adalah pekerjaan yang sesuai dengan keinginannya masing-masing, dan keinginan untuk mengerjakannya jauh lebih kuat daripada belajar atau bekerja. Jika seseorang melakukan sesuatu dengan minat, maka kesuksesan dalam jenis kegiatan ini jauh lebih nyata. Oleh karena itu, hobi adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan kepercayaan diri. Misalnya, seorang pekerja kantoran tanpa prospek karir tertentu mungkin adalah instruktur seni bela diri terbaik. Selain aspek psikologis murni yang terkait dengan peningkatan harga diri, hobi sangat sering menjadi masalah seumur hidup seseorang, secara bertahap memberinya penghasilan dan pengakuan.

5. Afirmasi harian.

Bagaimana cara mendapatkan kepercayaan diri jika Anda ragu dengan kemampuan Anda? Selain melatih diri sendiri, disarankan untuk berlatih self-hypnosis - pengulangan teratur tentang betapa hebat dan suksesnya kita. Praktik ini disebut afirmasi - sikap jelas yang menarik perubahan yang diharapkan dalam kehidupan seseorang. Misalnya, seseorang sulit mendapatkan pekerjaan karena tidak yakin dengan potensinya. Jika orang seperti itu mulai mengulangi pada dirinya sendiri setiap pagi, melihat ke cermin, satu kalimat sederhana: "Saya sangat menjanjikan, semua majikan tertarik pada saya, pekerjaan terbaik adalah milik saya," maka lambat laun dia sendiri akan mempercayainya. Dan kepercayaan diri memastikan pencapaian tujuan yang ditetapkan.

6. Memperhatikan penampilan Anda.

Poin yang sama pentingnya bagi pria dan wanita. Tentu saja, kekhususannya ada, tetapi terawat, rapi, dan bugar itu penting bagi semua orang. Sama sekali tidak perlu mengeluarkan uang yang signifikan untuk ini. Pakaian bisa sederhana tapi rapi dan enak. Gym yang mahal dapat diganti dengan lapangan olahraga gratis atau treadmill di taman terdekat. Anda akan melihat sendiri betapa lebih mudahnya mendapatkan kepercayaan diri jika Anda yakin dengan penampilan Anda.

7. Video atau buku yang memotivasi.

Internet penuh dengan semua jenis motivator atau kisah sukses yang tersedia secara gratis. Secara harfiah semuanya dijelaskan di sana. Cara mendapatkan kepercayaan diri, cara bertemu seorang gadis, cara mencari pekerjaan, cara merakit reaktor fusi di dapur. Apa pun. Bahkan ada buku "Bagaimana mengelola Semesta tanpa menarik perhatian para mantri." Jadi, alih-alih sekadar sinetron atau pertunjukan yang sangat cerdas, Anda dapat membaca atau menonton sesuatu yang menginspirasi perubahan. Siapa tahu, mungkin salah satu motivator ini akan mengubah hidup seseorang secara drastis, menunjukkan jalan menuju kesuksesan dan pengakuan.

Mengajukan pertanyaan "Bagaimana cara mendapatkan kepercayaan diri?" - ini sangat bagus dan benar. Seseorang, setidaknya, menyadari bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidupnya dan itu harus diperbaiki. Anda seharusnya tidak malu dengan ini. Lebih buruk lagi ketika seseorang bahkan tidak menyadari bahwa harga dirinya rendah. Jika dia secara teratur diberi tahu bahwa dia berhak mendapatkan lebih dari yang dia berikan pada dirinya sendiri, ini adalah alasan untuk memikirkannya dan melakukan segala upaya untuk mendapatkan kepercayaan diri. Lagi pula, harga diri yang memadai membuat hidup lebih mudah dan memungkinkan Anda untuk menyadari diri Anda sepenuhnya.

Kami menyajikan kolom baru di mana kolumnis Yulia Demina menjawab pertanyaan Anda bersama dengan psikolog terbaik. Tulis tentang semua yang membuat Anda khawatir di komentar, dan pakar kami akan mencoba membantu Anda.

kolumnis

Wanita Rusia adalah yang tercantik di dunia. Itu adalah fakta. Tanyakan pada orang asing. Konfirmasi. Tapi, meski "cover cantik", kita tidak tahu bagaimana mencintai diri kita sendiri. Tentu saja, ada pengecualian yang menggembirakan di antara kita, tetapi saya berbicara tentang tren secara umum. Kita sedang diet, kelaparan, suntik botox, memompa bibir, tulang pipi, pantat, minum liter hyaluron, menempatkan diri kita pada ara dengan larangan dan pantangan, tidak menerima diri kita sendiri, sepanjang waktu kita ingin menjadi lebih baik dari yang sebenarnya. Kami terpaku pada ketidaksempurnaan kami. Terlepas dari semua kelebihan kami, kami tidak yakin dengan diri kami sendiri. Teman saya 30 tahun. Dengan tinggi 168, beratnya bahkan tidak 50 kg. Tapi pada saat yang sama dia menganggap dirinya gemuk dan menjijikkan. Selain kepala, mata dan hidung, tidak ada yang tersisa. Meleleh. Tapi tidak ada gunanya mengatakan sesuatu ... Sayangnya, ada banyak orang gila seperti itu. Bahkan ketika beratnya 40 kg, dia akan menemukan sesuatu yang "tidak disukai" untuk dirinya sendiri.

Lihatlah wanita Prancis. Wanita yang tampak biasa-biasa saja. A la nature. Jangan berkeringat. Tapi gaya yang tidak sempurna ini, riasan minimal, gaya pakaian kasual dan sederhana dan inti batin yang kuat. Dan bagaimana dia membawa dirinya sendiri! Sungguh asli! Betapa tenangnya kepercayaan dirinya! Justru percaya diri yang tenang, dan bukan window dressing yang mahal. Dia sepertinya sudah mengatasi situasi ... Dan dia tidak tertarik pada segala macam urusan glamor. Tetapi pada saat yang sama, dia benar-benar luar biasa. Atau bahasa Italia ... "tidak - larangan, ya - kenyamanan." Dia berusia di atas 50 tahun, tetapi ikat kepala dan rok pendek karena alasan tertentu tidak terlihat aneh. Dan pada usia 75 tahun - sepatu kets dengan topi dan riasan alami - hanya itu. Meskipun pada wanita Rusia semua ini akan terlihat konyol dan lucu. Karena pada usia 75 tahun kami sudah sangat tua. Pertama-tama, di kepala mereka. Mentalitas seperti itu.

Kami takut usia. Kami takut keriput. Dan kami tidak percaya bahwa bahkan di usia 75 tahun Anda bisa menjadi cantik. Tapi kamu bisa. Bahkan kelebihan berat badan - Anda bisa. Itu semua tergantung pada seberapa besar kita mencintai dan menghormati diri kita sendiri. Betapa menarik dan nyamannya kita menyendiri dengan diri kita sendiri. Saya mengenal wanita yang, setelah mengkhianati suami mereka, benar-benar hancur, benar-benar kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri dan pada semua hal baik. Tetapi mereka dapat bertahan dari semua ini jika, selain suami dan anak-anak mereka, mereka memiliki kehidupan pribadi mereka sendiri, dunia mereka sendiri, yang dapat jika terjadi sesuatu menangkap dan tidak kehilangan pijakan di bawah kaki mereka.

Ada banyak metode untuk meningkatkan harga diri dan mendapatkan kepercayaan ... Semuanya bermuara pada hal yang sama:

• Anda perlu menerima diri sendiri apa adanya. Tebal, tipis, bengkok, apa saja. Seseorang yang mencintai dirinya sendiri, perlu menjaga kesehatannya, menjalani gaya hidup aktif, berkembang, belajar, bekerja, tidak merengek, tidak menangis, tetapi bertanggung jawab atas hidupnya, dengan tegas menerima kekalahan. Dan jangan takut gagal. Setiap kegagalan adalah kesempatan untuk menunjukkan bakat Anda dan bangkit kembali. Ubah kegagalan menjadi peluang.
• Berhenti merengek dan mengeluh. Anda tidak dapat menemukan kebahagiaan dengan topeng korban! Anda adalah pemilik hidup Anda. Dan hanya Anda yang bertanggung jawab untuk itu. Maafkan diri sendiri atas kesalahan Anda. Hanya orang yang tidak melakukan apa pun yang tidak salah. Maafkan orang lain. Jangan membangun dendam. Dan Anda akan memiliki harmoni spiritual.
• Untuk terlibat dalam kritik diri dan penggalian diri adalah tujuan yang hilang. Dan secara umum, Anda tidak perlu menganggap diri Anda terlalu serius, Anda tidak perlu menuntut dan berharap terlalu banyak dari diri Anda sendiri. Penting untuk diingat bahwa jika kita pergi, dunia tidak akan berubah dari ini. Keesokan paginya metro juga akan buka, dan orang akan pergi bekerja. Semuanya akan seperti sebelumnya.
• Pilih lingkungan Anda. Jika teman Anda membuat Anda merasa bersalah atau rendah diri, ucapkan selamat tinggal kepada mereka. Seharusnya nyaman dengan teman.
• Belajar untuk mengatakan TIDAK. Dan berhenti membuat alasan kepada seseorang sepanjang waktu.
• Anda tidak berhutang apapun pada siapapun. Dan tidak ada yang berhutang padamu.
• Jaga pikiran Anda, jangan biarkan hal negatif masuk ke kepala Anda. Ucapkan afirmasi jika Anda mau.
• Buatlah catatan harian pencapaian pribadi untuk hari itu (dia mempresentasikan proyek baru dengan sempurna, memasak makan malam yang lezat, dll., Dll.).
• Buat diri Anda bahagia dengan sesuatu. Setidaknya sekali sehari.
• Istirahatlah. Mengembangkan. Nikmati. Dan ingat: hanya orang bodoh yang tidak meragukan dirinya sendiri. Yang utama adalah keraguan Anda tidak mengganggu hidup Anda.
• Jangan kecanduan media sosial. Kehidupan di Instagram itu indah, tetapi jauh dari kenyataan.
• Hari ini setiap orang berusaha untuk menjadi cantik. Hanya keindahannya yang menjadi sama. Hargai kepribadian Anda.
• Dan ingat: tidak akan selalu seperti sekarang ini.

Sekarang mari beralih ke pertanyaan pembaca kami:

Katya, 20 tahun, Penza

Saya sangat pemalu sejak kecil. Atau saya tidak tahu apa namanya. Bagi saya, masalahnya adalah bertanya di angkutan umum: "Apakah Anda turun?" Saya harus mengumpulkan kekuatan untuk berbicara dengan orang asing. Suatu kali saya melewati perhentian saya, karena, duduk di dekat jendela di dalam bus troli, saya tidak dapat meminta pria yang duduk di sebelah saya untuk mengizinkan saya keluar. Saya berkomunikasi secara normal dengan teman dan keluarga. Apa yang harus saya lakukan? Mungkinkah itu penyakit? Saya sendiri berpikir ini aneh ... Saya sangat tidak aman

- Ini adalah bagaimana "konsep-saya" yang salah dimanifestasikan, yaitu, opini negatif yang salah tentang diri sendiri. Di bawah pengaruh ini, seseorang meningkatkan kepentingan dan signifikansi beberapa kekurangannya di mata orang lain sedemikian rupa sehingga dia takut untuk diperhatikan, agar tidak menimbulkan ejekan atau kecaman kepada orang lain. Selain itu, kekuatan imajinasi orang ini begitu besar sehingga mampu mengembangkan kompleks yang sama sekali tidak berdasar.

Untungnya, ini bisa diperbaiki dan imajinasi Anda bisa diarahkan ke arah yang benar. Anda perlu mengubah pikiran Anda tentang diri Anda sendiri, menciptakan citra baru tentang diri Anda dalam kesadaran Anda, dan ini sedang dilatih. Rekomendasi saya untuk Anda: pilih contoh wanita yang Anda inginkan - bisa jadi aktris terkenal, sukses, pengusaha atau orang lain. Pelajari biografinya, lihat gaya berjalannya, tingkah lakunya, karakternya, cara dia berpakaian, berkomunikasi dengan orang lain, dll. Kemudian tiru tingkah laku dan citranya, ubah gaya rambut, riasan, pakaian, visualisasikan, bayangkan dia adalah Anda. Rasakan keadaan batinnya - kepercayaan diri. Mainkan perannya baik secara eksternal maupun dalam perasaan, emosi. Berperilaku sebagaimana wanita ini akan berperilaku, cobalah untuk "hidup" dalam citranya setiap hari, setiap menit, sampai image ini tumbuh menjadi Anda dan menjadi milik Anda. Seiring waktu, Anda akan merasa seperti "ratu", Anda akan mengembangkan individualitas Anda sendiri, kendala dan rasa malu akan hilang. Tidak akan ada jejak dari perilaku sebelumnya!

Tetapi untuk melatih citra yang diperlukan, penting untuk melakukan ini setiap hari untuk waktu yang lama - menurut pengamatan saya, tidak kurang dari tiga bulan, meskipun Anda akan merasakan perubahan dalam perilaku dan kesadaran diri Anda dalam dua minggu. Ini akan sulit pada awalnya dan kesadaran Anda akan menyabotase dan ketidakpercayaan. Hal utama di sini adalah jangan menyerah. Percayalah, ini berhasil! Semoga berhasil!

Anna, 27 tahun, Balashikha

Saya berkencan dengan seorang pria muda. Dan menurutku dia jatuh cinta padaku. Tetapi pada titik tertentu, percakapan aneh dimulai. Dia mengatakan kepada saya kalimat seperti: “Semua pria adalah binatang”, “Saya memiliki ketertarikan seksual dengan wanita lain”, “Saya membutuhkan seorang gadis dengan penampilan Claudia Schiffer dan jiwa Zemfira”, “Saya tidak mencintaimu”. Semua ini sangat melumpuhkan saya. Tidak ada yang memberitahuku hal seperti itu. Sejak saat itu, saya berhenti merasa cantik dan sukses, seperti dulu. Saya tidak percaya diri lagi. Dan saya tidak mempercayai pria. Umumnya. Apa yang saya lakukan?

- Dear Anna, kamu telah menemukan seorang manipulator man. Orang yang tidak penting seperti itu dapat meningkatkan nilai mereka sendiri hanya dengan biaya meniadakan nilai orang lain. Mereka menggunakan manipulasi dari kategori “Saya layak menjadi Miss World, tetapi untuk saat ini tidak ada orang seperti itu, dan Anda akan lolos”, “semua pria seperti itu ... bersyukurlah bahwa saya bersamamu”, “Anda, tentu saja, tidak ada, tetapi ini adalah telinga Anda”, dll. Dan para gadis mendengarkan mie ini, dan harga diri mereka perlahan turun ke ruang bawah tanah. Pikiran tampak bahwa mereka tidak layak dari yang terbaik dan bahwa segala sesuatu harus dilakukan agar dia tidak pergi. Tapi selain semua omong kosong ini, apa yang bisa Anda katakan tentang pria ini? Siapa dia yang diklaim sebagai wanita cantik kelas dunia? Apakah dia peraih Nobel, pemilik bisnis jutaan dolar, aktor Hollywood? Siapa dia? Jawabannya bukanlah siapa-siapa, hanya pecundang yang menyedihkan, bahkan tidak sepadan dengan kuku jari Anda. Saya pikir Anda sendiri memahami ini.

Saya memiliki ijazah dokter keluarga, jadi saya akan berbicara seperti seorang dokter. Hubungan Anda dapat dibandingkan dengan penyakit serius, yang menyebabkan Anda kehilangan ingatan. Anda hanya lupa siapa Anda dan siapa Anda sebenarnya. Apakah Anda tahu cara mendapatkan kembali ingatan Anda? Kita harus menghidupkan kembali emosi yang hidup. Ingatlah apa yang memberi Anda kesenangan sebelumnya, apa yang membuat Anda merasa cantik, bahagia, apa yang membuat Anda bangun dari tempat tidur dan dikenakan biaya sepanjang hari. Tarian? Pergi berdansa. Musik? Ya, setidaknya tabuh drum sampai Anda merasakan pelarian. Bepergian? Naiki bus terdekat dan nikmati pengalaman baru. Dengan setiap pengalaman yang jelas, Anda akan keluar dari yang lama dan segera Anda akan merasa percaya diri lagi. Dan agar Anda mengingat semuanya, jangan lewatkan detail terkecil sekalipun - tulis surat untuk anak masa depan Anda di atas kertas dan jelaskan secara rinci ibu mereka, keuntungan apa yang dia miliki (lupakan kesopanan) dan apa yang dia capai (kelas A di kelas 3 dan kemampuan memasak borsch dianggap). Kisah ini akan tentang Anda, begitu indah dan layak untuk yang terbaik.

Kamu akan berhasil. Aku percaya padamu. Dan Anda percaya bahwa Anda dapat mengembalikan diri Anda ke diri Anda yang dulu dan pria sejati akan menghargainya. Berbahagialah.

Katya, 30 tahun, Moskow

"Saya seorang jurnalis. Dia memiliki dua pendidikan tinggi (fakultas jurnalisme Universitas Negeri Moskow dan Universitas Pedagogis Negeri Moskow), bekerja di saluran TV federal. Terutama terlibat dalam masalah sosial, politik dan ekonomi. Karirnya berjalan baik. Pada usia 25 tahun, dia memimpin program penulis yang besar dan serius. Ketika perusahaan bangkrut, semuanya harus dimulai dari awal. Percuma mencari pekerjaan di bidang kita dengan resume. Kontak pribadi saja. Dan persaingan di televisi luar biasa. Ada kalanya butuh waktu berbulan-bulan untuk mencari pekerjaan. Dan di pundak hipotek. Dan tidak banyak orang yang mau membantu, ada orang di mana-mana. Secara umum, ini adalah masa-masa sulit. Kadang-kadang, saya mencoba program apa pun, dan mereka tidak menerima saya, tetapi seorang lelaki gay. Karena pemimpinnya gay. Atau saya mendapat penolakan, dan kemudian saya mengetahui bahwa presenter baru adalah simpanan bos. Tidak ada pengalaman kerja, tidak ada pendidikan khusus. Apa pun terjadi. Tetapi pekerjaan itu entah bagaimana ditemukan. Saya membuat film dokumenter, cerita, dan menyelenggarakan program bisnis. Sekarang cuti hamil. Dalam waktu dekat saya harus mencari pekerjaan baru. Saya tidak ingin kembali ke tempat saya sebelumnya. Tapi selama keputusan itu, saya benar-benar kehilangan kepercayaan diri. Anak itu hampir berumur satu tahun. Saya memiliki perasaan bahwa saya telah putus asa. Dan aku takut. Dari mana mendapatkan kekuatan dan bagaimana memercayai diri sendiri lagi? "

- Secara penampilan, Anda telah melakukan pra-konfigurasi untuk kesulitan yang mungkin tidak terjadi. Karena itu, hal pertama yang harus dilakukan adalah menenangkan diri. Sejauh yang saya mengerti, tempat kerja Anda sebelumnya sedang menunggu Anda, jadi Anda pasti tidak akan ditinggalkan tanpa pekerjaan. Selain itu, Anda memiliki kemampuan untuk membandingkan dan memilih. Anak tersebut belum berusia satu tahun, yang berarti Anda memiliki waktu setidaknya enam bulan untuk mencari tempat baru yang lebih baik - jangka waktu yang cukup. Dan yang terpenting, Anda memiliki data yang sangat baik untuk mendapatkan pekerjaan yang bagus. Pendidikan dan keragaman pengalaman Anda benar-benar mengesankan. Selain itu, Anda sendiri menulis bahwa ada masa-masa sulit dalam hidup Anda, tetapi ada pengalaman sukses mengatasi kesulitan. Mengapa harus berbeda sekarang?

Saya dapat berasumsi bahwa keraguan diri dan perasaan bahwa hidup sedang berlalu dikaitkan dengan masalah-masalah dalam kehidupan seorang ibu muda seperti kurangnya waktu tidur, kelelahan dan kurangnya waktu untuk diri sendiri. Semua wanita cuti hamil menghadapi hal ini sampai batas tertentu. Pikirkan tentang seseorang yang terkadang mungkin tinggal bersama anak Anda untuk memberi Anda kesempatan untuk keluar di depan umum atau hanya tidur. Percayalah, memiliki setidaknya satu hari libur dalam seminggu dapat sangat mengubah kondisi psikologis Anda.

Analisis mengapa Anda merasa tidak aman dengan kemampuan Anda sendiri, apa alasannya? Mungkin Anda pernah mengalami kegagalan dalam satu bidang atau lainnya dalam hidup Anda, tetapi ini tidak berarti Anda harus menyerah. Pikirkan tentang fakta bahwa kebanyakan orang dalam hidup mereka juga menghadapi berbagai masalah. Oleh karena itu, sekali lagi menemukan diri Anda dalam situasi yang sulit untuk Anda, Anda tidak boleh kehilangan kepercayaan pada kemampuan Anda sendiri. Pertimbangkan semua kesalahan dan kegagalan masa lalu sebagai pengalaman yang diperlukan bagi Anda, insentif untuk pencapaian baru.

Itu juga terjadi bahwa kurangnya kepercayaan diri dan kepercayaan diri kembali ke masa kanak-kanak. Dalam hal ini, Anda perlu menyingkirkan stereotip pemikiran yang dipaksakan oleh seseorang dan mengembangkan ide Anda sendiri tentang tempat Anda di bawah sinar matahari.

Cara untuk meningkatkan harga diri

Saat mengejar tujuan besar, ingatlah bahwa kemunduran kecil tidak boleh menghilangkan motivasi dan kepercayaan diri Anda. Gunakan metode langkah kecil, sering memuji diri sendiri bahkan untuk pencapaian terkecil.

Biarkan diri Anda menjadi kreatif. Temukan hobi favorit Anda atau lakukan sesuatu yang memberi Anda kesenangan dan kepuasan sejati. Ini dapat berkisar dari melukis dan macrame hingga amal atau pelatihan binaraga.

Kurangi konsentrasi pada diri sendiri dan pengalaman pribadi Anda. Lihatlah-lihat - ada banyak orang di dunia ini yang tidak kehilangan kepercayaan pada kemampuan mereka sendiri bahkan dalam situasi yang jauh lebih serius daripada Anda.

Jika seseorang yang dekat dengan Anda harus disalahkan atas harga diri Anda yang rendah, jangan takut untuk membela hak Anda untuk realisasi diri dan kebahagiaan manusia yang sederhana. Terkadang cukup menceraikan pasangan yang menindas atau berganti pekerjaan, meninggalkan bos yang menindas yang tidak menempatkan Anda pada apa pun, untuk mendapatkan kembali ketenangan pikiran yang hilang dan dilahirkan kembali ke kehidupan baru yang utuh.

Perluas wawasan Anda, luangkan waktu untuk mengembangkan kepribadian Anda guna meningkatkan harga diri. Upayakan untuk mengembangkan potensi diri, menemukan kemampuan dan peluang baru dalam diri, mencoba diri sendiri dalam berbagai bidang aktivitas, terlibat dalam pengetahuan diri. Gunakan berbagai tes untuk memahami tingkat perkembangan Anda, IQ, dll. Jangan lupa tentang perlunya peningkatan diri secara spiritual dan fisik.

Jangan berkomunikasi dengan orang yang tidak ramah, carilah teman yang optimis dan mereka yang akan melihat Anda sebagai pribadi. Hentikan kebiasaan terus menerus membandingkan diri Anda dengan orang yang menurut Anda lebih sukses. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kesulitannya sendiri dan apa yang menurut Anda merupakan martabat yang tidak diragukan pada orang lain, pada kenyataannya, dapat sangat membebani dia. Tolak juga dari seringnya kritik diri, terutama di hadapan orang lain, memancarkan optimisme dan kepercayaan diri, dan peristiwa positif dalam hidup Anda tidak akan lama lagi!