Bagaimana cara berpikir positif ketika semuanya buruk. Bagaimana cara berpikir positif, atau salah satu pandangan tentang berpikir positif

Bagaimana cara belajar berpikir positif?

Berapa kali Anda berkata pada diri sendiri: “Baiklah! Sekali lagi, tidak ada yang terjadi. Saya mungkin pecundang! ”, Bahkan jika bencana itu tidak terjadi. Beberapa situasi serupa dan Anda sudah yakin bahwa ini masalahnya, tidak ada yang bisa diubah. Apa yang terjadi pada seseorang yang menganggap dirinya sukses? Orang seperti itu, bahkan setelah kegagalan yang luar biasa, tidak akan pernah berkata pada dirinya sendiri: "Itu terjadi karena saya bodoh!" Sebaliknya, dia akan berpikir bahwa kegagalan adalah hasil dari kelalaian ini dan itu. Dan lain kali dia pasti akan menyediakannya. Tetapi secara umum, dalam situasi ini, dia sama sekali tidak terlihat. Semakin banyak ide positif yang dimiliki seseorang tentang dirinya, hidupnya semakin bebas masalah. Ketiadaan ide-ide semacam itu menyebabkan tumbuhnya konflik internal kepribadian. Tindakan ini atau tindakan itu sendiri dilihat dari sudut pandang yang salah, menyebabkan konsekuensi yang dramatis.

Ahli bedah plastik Amerika Maxwell Moltz menarik perhatian pada fakta bahwa mereka yang gagal dalam hidup sering kali menyalahkan wajah mereka, meskipun memiliki penyimpangan yang sangat kecil dari aturan yang berlaku. Dalam kebanyakan kasus, seseorang dengan cacat yang jelas atau fitur wajah yang terlalu aneh setelah operasi hampir segera (biasanya dalam 21 hari) mengalami peningkatan harga diri dan kepercayaan diri yang nyata. Namun, dalam beberapa kasus, pasien mempertahankan inferioritas dan kompleks inferioritas yang sama. Artinya, ia terus merasa, bertindak, dan bersikap seolah-olah masih memiliki penampilan yang sama. Selain orang yang diberikan kepada kita secara alami, ada orang psikologis, spiritual. Dengan mengubah bentuk telinga atau hidung, tetapi membiarkan citra diri kita tidak berubah, kita dapat mengalami krisis kepribadian baru - ketidaksesuaian antara fisik dan psikologis I. Terkadang cukup bekerja hanya dengan bagian dalam I, dan operasi plastik tidak lagi diperlukan - orang tersebut mulai "mengambil" penampilannya sendiri ...

Mengapa kita kami memprogram diri di kegagalan?

1. Oleh siapa diri merasa, Jadi dan melakukan.
Kami akan selalu "bertindak seperti" orang yang kami yakini sebagai identitas kami. Kita tidak bisa melakukan sebaliknya, meskipun upaya sadar kita. Seseorang yang membayangkan dirinya menjadi "pecundang biasa" dan dengan tulus percaya pada nasibnya yang tidak bahagia akan selalu menemukan cara (dan alasan) untuk gagal dalam bisnis, terlepas dari niat baik dan upaya berkemauan keras, bahkan jika ada peluang untuk berhasil. Ini memberi kesan bahwa semua pengalaman sehari-hari kita menegaskan gambaran diri kita sendiri ini. Inilah bagaimana, tergantung pada keadaan, lingkaran setan (atau menguntungkan) muncul.

2. Penolakan dari perubahan perwakilan tentang paling diri.
Seringkali semua upaya diarahkan pada keadaan eksternal, pada cangkang, dan bukan pada intisari masalah. Metode berpikir positif sering kali dicoba untuk diterapkan pada beberapa keadaan eksternal tertentu, kebiasaan negatif individu atau karakter (“Saya pasti akan mendapatkan pekerjaan ini”; “Di masa depan, saya akan berhenti merokok”). Tetapi kurangnya perasaan seseorang bahwa dia layak untuk pekerjaan semacam itu atau terus-menerus mencela diri karena kembali ke kebiasaan buruk akan membatalkan upaya apa pun. Sangat tidak mungkin untuk melihat situasi tertentu secara positif jika citra diri negatif dipertahankan.

3. Konsentrasi di negatif pengalaman.
Kita siap untuk menghabiskan berjam-jam membahas kegagalan masa lalu dalam ingatan kita, tetapi kita sering tidak melakukan hal yang sama untuk mengingat kesuksesan kita, atau setidaknya untuk mengulang situasi kesuksesan dalam imajinasi kita. Psikolog eksperimental dan klinis telah membuktikan tanpa dapat disangkal bahwa sistem saraf manusia tidak dapat membedakan antara situasi aktual dan situasi yang diciptakan dengan cara yang jelas dan terperinci oleh imajinasi kita. Telah lama diketahui bahwa kesuksesan berkontribusi pada kesuksesan. Kami belajar untuk bertindak dengan sukses atas kesuksesan kami sendiri. Memori kesuksesan masa lalu memainkan peran sebagai bank informasi, yang memberi kita kepercayaan pada kekuatan dan kemampuan kita sendiri dalam menyelesaikan tugas atau masalah berikutnya.

4. Absen bersih tujuan.
Paling sering ternyata seperti dalam dongeng itu: “Pergi ke sana - saya tidak tahu di mana. Bawa itu - saya tidak tahu apa. " Ketika Anda memulai bisnis, ingatlah beberapa tujuan, beberapa hasil akhir yang perlu dicapai, beberapa keputusan spesifik, yang, mungkin, masih agak samar-samar, tetapi pasti akan "dikenali" begitu terlihat. Jika Anda benar-benar serius tentang apa yang telah Anda bayangkan, dengan tulus ingin menerapkannya dan secara intens merefleksikan berbagai aspek masalah, maka pikiran bawah sadar Anda akan menelusuri informasi yang terkumpul, mencari-cari solusi yang tepat; mengambil ide dan fakta menarik, mengambil pengalaman masa lalu, dan menyatukan semuanya menjadi satu kesatuan yang bermakna. Ketika sebuah solusi memasuki pikiran Anda, sering kali secara tidak terduga, pada saat memikirkan tentang sesuatu yang lain, sesuatu diklik dan Anda segera "tahu" bahwa inilah yang Anda cari.

Dari kegagalan untuk semoga berhasil

1. Tepat tujuan
Sasaran harus disajikan sebagai yang sudah ada dalam kenyataan atau berpotensi. Mekanisme Sukses berfungsi dalam salah satu dari dua cara: Entah itu memandu Anda ke tujuan yang diketahui lokasinya, atau menentukan tujuan yang ada di suatu tempat. Jangan bingung dengan tampaknya kurangnya dana yang diperlukan untuk ini. Pikirkan terus-menerus tentang hasil akhirnya, dan caranya, seperti yang sering terjadi, akan muncul.

2. Kesalahan -ini adalah anda pembantu
Seseorang tidak selalu tahu bagaimana melakukan hal yang benar, tetapi mengetahui bagaimana untuk tidak melakukannya sungguh tak ternilai harganya. Wawancara yang tidak berhasil akan menjerumuskan seseorang ke dalam keputusasaan, dan seseorang akan membuatnya menganalisisnya dari dan ke, menyoroti poin-poin yang bermasalah, mengembangkan berbagai cara untuk mencegahnya, atau melatih wawancara dengan pemberi kerja khayalan. Sebagian besar pencapaian umat manusia adalah hasil dari kesalahan yang disengaja atau tidak disengaja dan analisis mereka.

3. Ambil tindakan!
Kadang-kadang refleksi panjang kita tentang bagaimana bisnis ini akan menjadi kenyataan membawa kita pada kecemasan yang berlebihan, atau membawa kita ke dunia mimpi tanpa hasil. Dalam kedua kasus tersebut, apa yang dikandung tetap tidak terpenuhi, dan Anda sekali lagi menempelkan label pecundang pada diri Anda sendiri. Tindakan memulai kreativitas Anda. Anda tidak boleh menunda tindakan Anda sampai Anda menerima beberapa konfirmasi bahwa semuanya berjalan dengan baik; bertindak seolah-olah konfirmasi itu sudah ada dan itu akan datang.

4. Anda bisa nyalakan imajinasi
Dalam percobaan yang dilakukan di bawah pengawasan ketat, seorang psikolog R. A. Wandel membuktikan bahwa jika suatu objek menghabiskan jangka waktu tertentu setiap hari di depan target, membayangkan dirinya melempar anak panah ke arah target, maka hasilnya akan meningkat seperti jika dia benar-benar melempar anak panah ke target setiap hari. Imajinasi dapat membantu Anda dengan baik dan membantu Anda menyelesaikan tindakan Anda.

5.A perlu apakah regangan?
Alih-alih mengertakkan gigi, mencoba mencapai apa yang Anda inginkan, mengandalkan kemauan Anda, terus-menerus mengkhawatirkan dan membayangkan kesalahan dan kegagalan, Anda hanya perlu rileks, memiliki visi yang jelas tentang tujuan dan membiarkan kreativitas Anda mengambil alih semua kekhawatiran. Ini sama sekali tidak berarti bahwa Anda dibebaskan dari kebutuhan untuk berusaha dan bekerja, tetapi upaya ini digunakan untuk menuntun Anda maju ke tujuan, dan bukan pada konflik internal yang tidak berguna yang muncul ketika Anda menginginkan dan melakukan satu hal, tetapi menarik perhatian Anda. imajinasi benar-benar berbeda.

6. Carilah diri
Kreativitas Anda dapat membantu Anda menemukan citra diri Anda yang sebaik mungkin. Untuk ini, Anda perlu menggambar diri sendiri secara mental seperti yang Anda inginkan, dan melihat diri Anda dalam peran baru ini. Visi semacam itu adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk transformasi kepribadian apa pun, apa pun metode yang digunakan. Untuk beberapa alasan, selalu ternyata sebelum seseorang bisa berubah, dia harus melihat dirinya dalam peran baru. Kosongkan 30 menit setiap hari untuk ini dan temukan tempat yang cocok di mana Anda bisa sendirian, di mana tidak ada yang mengganggu. Duduk dan rileks. Kemudian tutup mata Anda dan biarkan imajinasi Anda menjadi liar. Perlu memperhatikan detail kecil: suara, warna, objek individu, karena jika gambar yang dibuat oleh imajinasi Anda cukup cerah dan cukup detail, maka bagi sistem saraf, pengalaman artifisial semacam itu sepenuhnya menggantikan pengalaman nyata.

7. Pertimbangkan mereka kuat Para Pihak
Dalam arti tertentu, setiap orang di bumi dalam beberapa hal lebih lemah dari yang lain atau sekelompok orang. Anda mungkin tidak dapat mengangkat barbel seperti yang dilakukan atlet. Penting untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain dalam aspek yang tidak menguntungkan bagi Anda, lalu Anda tidak akan menganggap diri Anda buruk hanya karena Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang sama terampilnya dengan orang lain. Perasaan rendah diri muncul tidak begitu banyak dari fakta dan pengalaman sehari-hari melainkan dari kesimpulan dan penilaian kami tentang fakta-fakta ini. Anda mungkin seorang atlet angkat besi yang tidak penting atau penari yang buruk, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda adalah orang yang inferior. Itu semua tergantung pada apa dan oleh siapa kita mengukur diri kita sendiri.

8. Istirahat
Upaya merupakan hambatan besar untuk menyingkirkan kebiasaan buruk dan memperoleh kebiasaan baru. Dengan menggunakan upaya untuk menjaga dari perilaku yang tidak diinginkan, sebenarnya Anda hanya memperkuatnya. Relaksasi fisik jika dilakukan setiap hari tentunya akan dibarengi dengan relaksasi mental yang akan meningkatkan kontrol kesadaran mekanisme otomatis tersebut. Meluangkan waktu untuk menyendiri dapat membantu Anda mengatur pikiran dan membuat keputusan yang tepat.

9. Jadilah sini dan sekarang
Hidup kreatif berarti merespons secara spontan dan merespons lingkungan. Dalam situasi apa pun, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apa keuntungan dari ini?", "Apa yang bisa saya pelajari?", "Apa yang akan diberikannya pada akhirnya?" Cobalah untuk menghindari penggunaan partikel "tidak": katakan "begini keadaannya" alih-alih "Saya tidak bisa". Juga, rencanakan masa depan. Persiapkan untuk itu, tetapi jangan khawatir tentang apa yang akan terjadi besok atau bahkan dalam lima menit.

10. Anda tidak Julius Caesar
Jika Anda merasakan getaran gugup, kecemasan mencekam pikiran tentang tumpukan besar hal-hal yang harus dilakukan, perasaan ini bukan disebabkan oleh pekerjaan yang akan datang, tetapi oleh posisi: "Saya harus melakukan semua ini sekaligus." Dan secara alami, mencoba mencapai yang tidak mungkin, Anda mulai merasa gugup, terburu-buru, dan putus asa. Seseorang merasa dirinya selalu dalam kesulitan waktu hanya karena dia salah mengartikan tugas dan tanggung jawabnya. Tidak peduli berapa banyak kasus, masalah, pertanyaan yang membuat kita kewalahan, mereka selalu datang, berbaris satu per satu, karena hanya dengan cara inilah mereka dapat saling menggantikan.

"Pecundang biasa" tidak mampu menciptakan citra diri baru dengan kemauan keras atau keputusan mendadak. Harus ada beberapa dasar, alasan yang baik untuk percaya bahwa persepsi sebelumnya tentang diri sendiri salah, dan citra baru itu sesuai dengan kenyataan. Anda tidak dapat muncul dengan diri sendiri secara tiba-tiba jika, jauh di lubuk hati, Anda tidak merasa bahwa gambar ini sesuai dengan kenyataan.

Kami menarik apa yang kami pikirkan. Berpikir positif membawa kegembiraan, kesuksesan, kekayaan, dan kebahagiaan dalam hidup. Tentang perkembangannya yang akan dibahas dalam artikel ini.

Orang yang positif dapat menemukan sisi positif bahkan dalam situasi yang paling negatif. Dia berterima kasih atas kesuksesannya dan dengan segenap hatinya bersukacita bahkan untuk kemenangan kecil

Singkirkan sumber informasi negatif

Kita hidup di era informasi, secara harfiah "gunung" negatif dan positif menimpa kita. Data yang masuk perlu disaring.

Berita, surat kabar, program televisi - semua ini adalah sumber negatif, jangan buang waktu Anda untuk itu. Kelilingi diri Anda dengan informasi positif yang akan meningkatkan kesehatan Anda dan semua bidang lain dalam hidup Anda.

Bantah pikiran negatif dengan argumen positif

Masing-masing dari kita memiliki keyakinan negatif, dan dalam hidup Anda dapat menemukan banyak contoh yang membantahnya.

Kita melihatnya sepanjang waktu, sementara kita tidak memperhatikan atau menganggapnya sebagai “titik putih” acak dalam rangkaian kegagalan.

Ingat setiap peristiwa positif, ingat detail terkecilnya, rasakan kegembiraan yang ditimbulkannya. Jika tidak ada contoh seperti itu dalam hidup Anda, lihat kerabat, kenalan, atau orang asing.

Buat jurnal rasa syukur

Setiap hari sebelum tidur, tuliskan di dalamnya semua hal baik yang terjadi pada Anda hari ini.

Temukan kebaikan dalam diri orang

Perhatikan kualitas positif dan karakter orang-orang di sekitar Anda.

Lakukan apa yang kamu suka

Lakukan setidaknya satu tindakan setiap hari yang membuat Anda bahagia. Cobalah untuk melihat dalam setiap kegagalan sebuah “tunas” kesuksesan.

Pasti banyak yang mendengar ungkapan bahwa "pikiran adalah materi". Selain itu, lebih dari sekali Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ketika sesuatu yang sangat buruk terjadi, seorang peserta dalam acara yang tidak menyenangkan sering berseru: "Saya tahu itu akan terjadi!" Ini tidak berarti bahwa orang yang mengalami masalah adalah seorang visioner - hanya dengan pemikiran negatifnya, dia "menarik" kegagalan pada dirinya sendiri. Bagaimana cara kerjanya?

Berpikir positif, apa esensinya

Inti dari pemikiran seperti itu bukanlah untuk memusatkan perhatian pada kegagalan dan masalah kecil, tetapi untuk melihat sesuatu yang baik dalam situasi negatif apa pun. Saat dihadapkan pada masalah, orang yang berpikiran positif segera mengidentifikasi aspek positif untuk dirinya sendiri. Dikhianati oleh seorang kawan? Untung ini tidak terjadi dalam situasi yang lebih serius, dan esensinya terungkap sekarang. Dipecat? Nah, sekarang Anda memiliki kesempatan untuk menemukan tempat yang lebih cocok untuk Anda. Ada banyak contoh seperti itu. Tentu saja, tidak setiap kisah dramatis berhasil menemukan momen positif, tetapi di sebagian besar momen itu hadir.

Bagaimana mengembangkan kebiasaan berpikir positif

1) Lingkungan. Cobalah untuk berkomunikasi dengan orang-orang sukses yang telah mencapai banyak hal, lihat hidup dengan mudah dan dengan humor, jadilah teladan bagi Anda. Anda juga harus mengecualikan teman yang "menarik Anda ke bawah" - memprovokasi pikiran negatif, meremehkan kesuksesan Anda dan sejenisnya.

2) Kendalikan diri Anda. Segera setelah Anda merasa pikiran negatif merayap di kepala Anda, segera hentikan penyebarannya. Bertengkar dengan orang yang dicintai? Tempatkan diri Anda pada tempatnya, pikirkan mengapa Anda memiliki pandangan yang begitu berbeda sehingga menimbulkan konflik. Ajak dia mengobrol dari hati ke hati dan selesaikan masalahnya. Berkelahi dengan sesama pelancong di bus atau pramuniaga sama sekali tidak layak untuk dipikirkan. Orang ini sedang dalam suasana hati yang buruk atau kebetulan dia marah pada dunia dengan sendirinya, dan ini tidak ada hubungannya dengan Anda.

3) Lihatlah situasi dari luar. Mungkin Anda sering melebih-lebihkan besarnya masalah, dan nyatanya, semuanya tidak terlalu buruk? Bagaimana Anda menggambarkan situasi dari luar jika Anda tidak terlibat di dalamnya?

4) Prinsip "tetapi". Apapun kegagalan yang terjadi pada Anda, secara mental tambahkan kata "tetapi" pada deskripsinya dan lanjutkan pemikiran tersebut. Mungkin kelanjutannya akan segera muncul dalam pikiran, jalannya bahkan lucu, atau mungkin Anda harus mencobanya. Misalnya: "Karena kemacetan lalu lintas, saya tidak bisa datang ke wawancara, tapi sekarang saya punya secangkir kopi yang enak", "Saya mengetahui tentang pengkhianatan istri saya, tapi cuacanya sangat bagus hari ini", "Saya masuk angin, tapi saya punya rencana perjalanan untuk bulan depan". Seperti yang Anda lihat, kelanjutan bisa sangat konyol dan tampaknya tidak pantas, namun prinsip ini sering kali memungkinkan Anda untuk mengontrol diri Anda sendiri pada saat-saat kritis.

Belajar untuk berpikir dan hidup positif dengan mudah

• Jangan mendengarkan kegagalan, berpikirlah bahwa Anda berada di jalur yang benar dan Anda pasti akan beruntung. Puji diri Anda secara mental, ingat prestasi masa lalu Anda, yakinkan diri Anda tentang kebenaran keputusan Anda.
• Pikirkan tentang hal-hal yang dapat menyesuaikan diri Anda dengan cara yang benar. Bagi banyak orang, faktor ini adalah musik - dengarkan lagu favorit Anda, tarian, tonton komedi. Secara umum, lakukan apa pun yang dapat meningkatkan hari Anda.
• Jika bahkan sesuatu yang tidak menyenangkan telah terjadi pada Anda, berhentilah mencari yang bersalah atau terlibat dalam penyangkalan diri. Seorang yang optimis dalam hal ini akan berpikir: "Nah, ini bisa terjadi pada siapa saja, lain kali akan lebih baik!"
• Lebih sering tertawa dan tersenyum. Sepertinya tidak ada alasan untuk ini? Jadi temukanlah, dan bahkan jika itu yang paling sederhana - film komedi di bioskop, konser band hebat, permainan dengan kucing, dan sebagainya.
• Rencanakan acara menarik, perjalanan, dan terapkan dengan mencentang kotak di samping item tertentu. Jangan menunda hal-hal "suatu hari nanti" yang bisa menyenangkan Anda sekarang.

10 tips untuk belajar berpikir positif dalam setiap tantangan

Jadi, dengan mempraktikkan tip-tip ini, Anda akan menarik kesuksesan dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Kami mencari keuntungan dan keuntungan untuk diri kami sendiri

Gunakan pengaturan. Ini adalah kata-kata yang harus Anda ucapkan secara mental saat memulai sesuatu. Pikirkan: "Saya akan berhasil", "Saya pasti akan beruntung", "Saya pantas mendapatkannya!", "Saya selesai!" dll.

Visualisasikan kesuksesan Anda. Jika Anda ingin mencapai sesuatu, bayangkan rencana Anda telah menjadi kenyataan. Bayangkan lagi dan lagi bagaimana Anda mencapai tujuan Anda, emosi apa yang Anda alami, bagaimana hidup Anda berubah.

Singkirkan rasa takut. Jika Anda menyadari bahwa Anda benar-benar perlu melakukan sesuatu, tetapi ketakutan Anda adalah penghalang, lakukan yang terbaik untuk menyingkirkannya. Ingatlah bahwa mengambil langkah pertama saja sudah cukup, dan semuanya akan dimulai. Biarkan diri Anda mengambil langkah ini dan memikirkan ketakutan nanti.

Jangan khawatir tentang hal-hal sepele. Kita sering khawatir tentang situasi yang mungkin tidak akan pernah terjadi atau berdampak kecil atau tidak sama sekali pada hidup kita. Terimalah bahwa ada banyak ketidakadilan di dunia ini, dan tujuan Anda bukanlah membiarkan semua hal negatif ini melewati diri Anda sendiri, karena, tidak diragukan lagi, Anda memiliki lebih banyak hal menarik untuk dilakukan!

Pantau pencapaian Anda. Belilah buku catatan yang indah, dan setiap hari tuliskan di dalamnya setiap hal kecil yang memberi kesan baik pada Anda - Anda tidak perlu menulis sesuatu yang netral atau negatif. Tidak masalah apa pembicaraannya - Anda minum secangkir teh aromatik atau gaji Anda dinaikkan. Baca kembali catatan tersebut secara berkala.

Terima takdir lebih sering. Seringkali kita mengeluh tentang ketidakadilan hidup, tidak memperhatikan hadiah yang dikirimkannya kepada kita. Perhatian, perhatikan semua hal baik yang terjadi pada Anda.

Hindari hal-hal negatif. Kita dapat berbicara tentang situasi dan orang. Cobalah berkomunikasi seminimal mungkin dengan mereka yang membuat Anda kesal atau berkonflik. Jika memungkinkan, yang terbaik adalah mengecualikan kontak tersebut sama sekali.

Cintai dirimu sendiri. Buatkan diri Anda hadiah yang bagus, jaga penampilan Anda, manjakan diri Anda dengan barang, kunjungi tempat-tempat menarik.

Belajar melihat sisi positifnya. Biarlah itu menjadi nilai tambah yang sangat kecil, tetapi lebih sering pikirkan tentang nilai tambah ini, dan bukan tentang kerugian.

Bersikaplah merendahkan diri. Seringkali kita sangat ketat dengan diri kita sendiri atau mencoba menyesuaikan dengan kerangka kerja seseorang yang sudah mapan. Sadarilah bahwa Anda, seperti orang lain, berhak untuk malas, tersesat, lelah, dalam suasana hati yang buruk. Maafkan kelemahan sesaat Anda dan pikirkan lebih sering tentang sisi positif Anda.

Hanya pikiran positif yang menarik kesuksesan

Anda mungkin memperhatikan orang-orang yang terus-menerus tidak beruntung, dan mereka sudah terbiasa dengan hal itu sehingga mereka menganggapnya biasa, tanpa memikirkan fakta bahwa mereka sendiri yang menarik masalah. Pikiran negatif bisa menjadi "material" dan mengarah pada masalah yang sudah diantisipasi. Situasinya persis sama dengan berpikir positif - semakin rajin Anda memprogram diri sendiri untuk sukses, semakin besar kemungkinan keberuntungan akan benar-benar tersenyum pada Anda.

Jangan fokus pada apa yang telah hilang atau mengecewakan atau menyinggung Anda. Berpikir seperti ini dapat menyebabkan depresi - pikirkan tentang kebaikan yang Anda miliki.

Ngobrol dengan orang-orang tersayang yang membuat Anda merasa baik. Suatu malam dengan teman atau ibu yang baik saat makan dan mendiskusikan topik yang menarik bagi Anda dapat "menagih" Anda untuk seminggu ke depan.

Isi diri Anda dengan emosi positif dari orang lain. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan memberikan suasana hati seperti itu untuk orang yang dicintai. Buat kejutan dan hadiah yang menyenangkan tanpa alasan, dan Anda akan diberi muatan energi positif!

Psikologi tentang hubungan antara berpikir dan kesehatan fisik

Suatu ketika, sebuah fakta menarik ditemukan: sensasi mental dan kesehatan fisik kita memiliki hubungan langsung dengan emosi yang kita alami sepanjang hidup. Artinya, semakin banyak momen positif yang kita alami, semakin baik kesehatan kita dalam semua aspek!

Cobalah untuk menggunakan bahkan saat-saat negatif dalam hidup untuk kebaikan Anda sendiri. Tantang diri Anda: setiap kali Anda menghadapi kesulitan tak terduga yang tidak dapat diabaikan, Anda akan memperoleh manfaat maksimal darinya. Biarlah itu menjadi pelajaran hidup yang sederhana.

Anda mungkin memperhatikan bahwa anak-anak memiliki sikap yang jauh lebih sederhana terhadap kehidupan, dan, misalnya, kelainan dari lutut yang disisir dapat langsung diatasi dengan sebungkus es krim atau sebatang coklat. Masalahnya adalah bahwa anak-anak tahu bagaimana bersukacita dalam hal-hal kecil, tetapi apa yang ada - hal-hal kecil dapat menuntun mereka pada kesenangan sejati! Cuaca bagus di luar? Bisakah saya pergi untuk mengayun? Hujan? Anda bisa memukul di genangan air! Dll Kami, untuk sebagian besar, tidak hanya tidak mementingkan hal-hal sepele, tetapi juga tidak memperhatikan keuntungan yang signifikan! Berkomunikasi dengan anak-anak lebih sering dan perhatikan sikap mereka terhadap kehidupan - banyak orang dewasa harus banyak belajar dari balita dan anak sekolah!

Ada trik psikologis lain yang dapat membantu Anda menjadi seorang optimis sejati. Pikirkan tentang kesuksesan Anda dalam waktu sekarang lebih sering, perbaiki dalam pikiran Anda: "Saya menggoreng telur yang luar biasa!", "Saya melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan pesanan!"

Semakin cepat Anda menyadari bahwa Anda sendiri adalah pencipta suasana hati Anda, dan kesuksesan Anda bergantung pada bagaimana Anda akan "menyesuaikan" diri Anda sendiri, semakin cepat Anda akan melihat perubahan positif dalam hidup Anda!

Berpikir positif adalah kemampuan untuk mengevaluasi peristiwa dan mengungkapkan pendapat Anda tentangnya dari posisi apa yang dimiliki seseorang, dan bukan apa yang tidak. Banyak hal dalam hidup kita bergantung pada cara berpikir. Jika pikiran positif menang, maka kehidupan seseorang dipenuhi dengan peristiwa positif yang baik. Situasi: “Selamatkan saya! Saya mematahkan tumit saya ", disertai dengan reaksi emosional yang benar dan pikiran:" Jadi, saya akan segera membeli sepatu baru, "kemungkinan besar akan mengarah pada kegembiraan membeli sepatu baru.

Beberapa orang, memecahkan cangkir favorit mereka, menangisi, mencoba merekatkannya, yang lain melihat ini sebagai kesempatan untuk membeli satu set teh baru.

Hukum berpikir positif tidak hanya memengaruhi situasi dan pertanyaan kecil sehari-hari, tetapi juga berlaku di mana-mana!

Bagaimana cara belajar berpikir positif dalam kesulitan apa pun?

Pikiran seseorang benar-benar memiliki kekuatan yang luar biasa, seperti kata-kata.

Orang itu sendiri memilih bagaimana bereaksi terhadap peristiwa kehidupan tertentu. Ada anekdot yang bagus tentang ini: “Seorang pria yang terluka dibawa ke unit perawatan intensif dengan sebilah pisau mencuat di antara tulang belikatnya.
Dokter bertanya: - "Apakah itu sakit?"
Terluka: - "Hanya saat aku tertawa!"
Dalam situasi apa pun, seseorang dapat menemukan apa yang menginspirasi dia, atau apa yang membuatnya sedih.

Bagaimana cara mulai berpikir positif?

Kebutuhan untuk berpikir positif dijelaskan oleh hukum tarik-menarik:
"Seseorang selalu mendapatkan apa yang dia harapkan dari kehidupan" atau menerima konfirmasi dari ketakutannya.

Oleh karena itu, sangat sulit untuk meyakinkan orang yang pesimis untuk memikirkan hal-hal yang baik. Dan dari bibir seorang optimis Anda sering mendengar kata-kata "Semuanya akan baik-baik saja!" dan ternyata seperti dalam perumpamaan tentang keledai itu. Dia dikuburkan dalam sebuah lubang, dan dia menginjak-injak tanah di bawah kukunya dan dengan demikian berakhir di atas

Tentu saja, orang dikalahkan hari demi hari dalam perjuangan dengan kesulitan hidup. Dan Anda tidak bisa menutup mata terhadap semua kesulitan dan melihat semuanya dalam warna pink.

Namun, mengeluh tentang semua orang dan segala sesuatu jika terjadi kesialan dan mundur tanpa alasan apa pun untuk ini juga tidak masuk akal. Law of Attraction akan menarik situasi seperti ini ke dalam hidup Anda. Dan Anda, seperti yang mereka katakan, akan menginjak penggaruk yang sama. Artinya ada sesuatu yang perlu diubah. Dan Anda harus mulai dengan pikiran Anda, membentuk pemikiran positif. Mengapa Anda membutuhkan ini?

Pertama, orang yang berpikiran positif bukanlah orang yang optimis buta. Sebaliknya, dia adalah seorang realis yang percaya diri. Karena ekspektasi peristiwa positif dalam hidup Anda mengarah pada pemenuhannya.

Bukan hanya karena kekuatan pikiran seseorang, tetapi tindakannya, kekuatan roh. Yang pasti mengarah pada implementasi rencana yang direncanakan, dan orang tersebut merasa berhasil dan efektif

Sangat penting di sini untuk tidak mengacaukan pemikiran positif dengan antisipasi yang sembrono tentang anugerah takdir. Seseorang yang berpikir positif pertama-tama percaya pada dirinya sendiri, apa pun yang terjadi. Berpikir positif membantu seseorang mengatasi situasi stres dengan lebih mudah daripada yang bisa dilakukan oleh orang yang pesimis. Jadi, jika Anda bosan hidup dengan zebra, mari beralih ke pelangi.

Bagaimana cara berpikir positif? Pertama, Anda perlu membersihkan

Cobalah untuk menyingkirkan semua pikiran dan gambaran negatif di kepala Anda. Buang semua sampah. Ini semua adalah jenis ketakutan, kebencian, kebencian, kemarahan, dll. "Hal-hal" lama yang menyebabkan kerugian dan penderitaan besar bagi Anda.

Untuk mulai berpikir positif, cobalah bersihkan diri Anda dari luka yang tidak perlu dan belajarlah untuk memaafkan.

• Selanjutnya, latih pikiran Anda untuk berpikir positif dalam istilah "itu mungkin" dan "itu bisa dilakukan". Bagaimanapun, dasar dari berpikir positif adalah percaya pada diri sendiri, rasa akan kemampuan Anda.
• Seseorang yang berpikiran positif telah membebaskan dirinya dari pikiran negatif tentang dirinya. Keyakinan sadar Anda bahwa Anda tidak cukup baik terus-menerus membimbing tindakan Anda, oleh karena itu hal itu selalu memanifestasikan dirinya dalam hidup.
• Untuk belajar berpikir positif, carilah kualitas yang baik dalam diri Anda, dan bahkan ini saja dapat mengubah hidup Anda secara dramatis. Meningkatkan kesehatan (karena kesehatan yang baik dimulai dengan cinta diri), meningkatkan hubungan, membuka pintu menuju kreativitas yang lebih besar, dan mencapai kesuksesan - ini adalah hasil Anda jika Anda belajar untuk berpikir positif.

• Bermimpilah seperti anak-anak!

Dengan menciptakan harmoni dan keseimbangan dalam pikiran kita, kita mulai menemukan hal yang sama dalam hidup kita. Apa yang kami yakini menjadi nyata. Penting untuk lebih sering memikirkan yang baik, menunggu, percaya padanya. Pikiran kita, kata-kata, bagaimana kita mengekspresikan diri kita, menciptakan masa depan kita. Berpikir positif adalah cara terbaik untuk menjaga kedamaian dan keseimbangan batin.

Untuk belajar berpikir positif, Anda perlu mengatakan kepada diri sendiri setidaknya lebih sering: "Semuanya akan baik-baik saja!"

Berpikir positif adalah sebuah pilihan. Anda memiliki hak untuk memikirkan hal-hal yang mengangkat semangat Anda, membuka pandangan yang lebih konstruktif tentang situasi sulit, dan mencerahkan hari Anda dengan pendekatan yang lebih cerah dan lebih optimis terhadap apa yang Anda lakukan. Dengan memilih cara pandang yang positif, Anda akan keluar dari kerangka berpikir negatif yang membatasi hidup Anda dan melihat bahwa hidup dipenuhi dengan peluang dan solusi, bukan kekhawatiran dan hambatan. Jika Anda ingin belajar bagaimana belajar berpikir positif, ikuti tip sederhana ini.

Langkah

Bagian 1

Menilai pikiran Anda

Bertanggung jawab atas sikap Anda terhadap kehidupan. Anda sepenuhnya bertanggung jawab atas pikiran dan sikap Anda terhadap kehidupan. Jika hanya hal negatif yang muncul di benak Anda, Anda sendirilah yang memimpin segalanya untuk ini. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mengubah pandangan Anda menjadi lebih positif.

Sadarilah kenikmatan berpikir positif. Memilih untuk berpikir lebih positif tidak hanya akan membantu Anda mengendalikan hidup dan membuat pengalaman sehari-hari Anda lebih menyenangkan, tetapi juga akan memengaruhi kesehatan mental dan fisik serta kemampuan Anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Jika Anda menyadari semua kesenangan ini, Anda akan termotivasi untuk terus berpikir positif. Inilah manfaat utama berpikir positif:

• Anda memperpanjang hidup Anda
• Anda mengalami lebih sedikit depresi dan stres
• Anda menjadi lebih tahan terhadap dingin
• Kondisi mental dan fisik Anda meningkat
• Anda mengatasi stres dengan lebih baik.
• Anda menjadi lebih cenderung menuju hubungan yang serius dan membangun ikatan yang kuat.

1. Buatlah buku harian untuk menampilkan pemikiran Anda. Dengan menuliskan pemikiran harian Anda, Anda akan dapat melacak tren dalam pemikiran positif dan negatif Anda. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda, dan coba kenali momen mana yang menyebabkan Anda berpikiran positif dan negatif. Luangkan hanya 20 menit sehari untuk mengamati perkembangan pikiran Anda - ini akan membantu Anda mengetahui apa yang menyebabkan asosiasi negatif dalam diri Anda dan bagaimana mengubahnya menjadi positif.

   • Anda bisa membuat buku harian dalam bentuk apapun. Alih-alih menulis diari, Anda cukup menuliskan 5 pikiran negatif dan positif yang ada setiap hari.
   • Pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengevaluasi dan menganalisis informasi dalam jurnal. Jika Anda menulis setiap hari, jadwalkan analisis pada akhir setiap minggu.

2. Jaga kesehatan fisik Anda. Jika Anda mengubah kebiasaan fisik Anda, pikiran Anda juga akan mengikutinya. Untuk merasa lebih bahagia, dekati kondisi fisik Anda dengan cara yang positif. Pertahankan postur yang baik dengan berdiri tegak dengan bahu ke belakang dan ke bawah. Membungkuk menyebabkan emosi negatif. Sering tersenyum. Orang lain akan membalas senyum Anda, dan senyum itu sendiri akan membantu meyakinkan tubuh Anda bahwa Anda bahagia.

   Kembangkan kesadaran. Menyadari tindakan dan hidup Anda akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Saat Anda menjalani hidup Anda dengan autopilot, Anda akan segera lupa bagaimana menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Dengan memperhatikan lingkungan Anda, pilihan Anda, dan aktivitas harian Anda, Anda akan mendapatkan lebih banyak kendali atas hidup dan perasaan gembira Anda.

   Jelajahi diri kreatif Anda. Jika Anda belum pernah berpikir untuk menjadi kreatif, sekaranglah waktunya untuk berubah pikiran. Meluangkan sedikit waktu untuk seni, melakukan sesuatu dengan tangan Anda sendiri, atau menjelajahi ide paling orisinal Anda dapat membangkitkan dalam diri Anda kekuatan untuk berpikir di luar kotak dan, oleh karena itu, berpikir positif. Meskipun Anda meragukan kreativitas Anda, ada banyak cara untuk mengekspresikan diri agar menjadi lebih positif. "Positif menarik positif" dengan cara yang sama seperti "negatif menarik negatif". Jika Anda baik hati, manis, dan membantu orang lain, Anda bisa mengharapkan sikap yang sama. Sebaliknya, jika Anda kasar, tidak sopan, dan kejam, orang tidak akan menghormati Anda dan akan menghindari Anda karena sikap Anda yang buruk dan arogan.

3. Anda mungkin tidak selalu memiliki kendali atas peristiwa dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat memilih apa yang akan Anda pikirkan dan rasakan. Anda bisa melihat dunia secara positif atau negatif. Kamu putuskan.
4. Tetap bugar dan makan makanan sehat. Ini adalah komponen penting dari pandangan positif tentang dunia - sangat sulit untuk menjadi positif ketika Anda merasa buruk atau tidak sehat.
5. Sering tertawa. Tawa dan emosi yang baik, kesenangan, kegembiraan dan kesenangan semuanya memainkan peran penting dalam menjaga suasana hati yang baik. Dan tidak apa-apa untuk menertawakan saat-saat kritis, karena terkadang humor adalah yang kita butuhkan untuk mulai menyelesaikan masalah.
6. Jika Anda merasa mengalami hari yang buruk, pikirkan tentang hal-hal baik yang terjadi hari itu. Pikirkan juga seberapa banyak hal buruk yang mungkin telah terjadi hari itu. Anda akan terkejut betapa indahnya hari Anda jika Anda melihatnya seperti ini.
7. Mengontrol hidup Anda adalah bagian penting dari berpikir positif.

Peringatan

• Terkadang mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan menghalangi pemikiran positif. Jika Anda terjebak di masa lalu, membiarkan pengalaman sedih dan buruk membimbing Anda dalam hidup, cobalah belajar menerima apa yang terjadi dengan cara yang tidak memungkinkannya memengaruhi pemikiran dan sikap Anda. Jika Anda fokus pada masa depan dengan mengorbankan saat ini, cobalah untuk mengurangi kekhawatiran tentang hari yang akan datang dan mulai hidup di saat ini.
• Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, segera cari bantuan. Bagaimanapun juga, Anda tidak hanya berhak untuk menjalani hidup, tetapi untuk menjalaninya sepenuhnya. Banyak orang siap membantu Anda di saat-saat putus asa dan kesulitan.
• Jika Anda merasa cemas dan depresi, Anda perlu mencari bantuan. Mereka tidak disamakan dengan pemikiran negatif pada umumnya, meskipun pemikiran seperti itu dapat mempercepat / memperpanjang kecemasan dan depresi. Dalam hal ini, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter, dan semakin cepat Anda melakukannya, semakin cepat Anda kembali ke kehidupan normal dan memuaskan.