Apa yang harus dilakukan jika sudah buruk. Instruksi bebas masalah yang akan membantu Anda menyembuhkan diri sendiri jika jiwa Anda buruk
Ini dia yang tepat untuk mengingat legenda tentang cincin Raja Sulaiman. Menurut legenda, tulisan "Semuanya akan lewat" terukir di bagian luar cincin. Tetapi suatu hari raja, melihat cincin itu, tidak tenang, tetapi akhirnya kehilangan kesabaran. Dia merobek cincin itu dan baru kemudian melihat tulisan di dalamnya: "Ini juga akan berlalu." Perumpamaan ini adalah penolong yang ideal untuk semua kesempatan. Semua kebenaran akan berlalu. Itu tidak selamanya.
Sakit adalah bagian dari hidup
Nyeri mental sebenarnya tidak jauh berbeda dengan sakit fisik. Dalam arti metaforis. Rasa sakit fisik adalah sinyal bahwa ada yang salah dengan tubuh, dan diperlukan tindakan segera. Tapi Anda tidak memikirkan rasa sakit jika Anda sehat, bukan? Namun nyatanya, rasa sakit itulah yang membuat Anda menarik tangan Anda dari cangkir panas, dan Anda juga mengubah posisi tubuh Anda karena sakit. Anda hanya tidak melacaknya. Sama halnya dengan rasa sakit jiwa. Jika terjadi sesuatu, itu cedera, itu kondisi akut, dan itu harus dialami, dipulihkan. Tetapi jika Anda merasa tidak enak, tampaknya Anda tidak menderita apa-apa - ini juga pertanda. Ada yang salah dengan tubuh mental Anda, Anda hanya perlu mengubah posisi ke posisi yang nyaman.
Anda tidak sendiri
Anda memiliki orang yang Anda cintai. Teman, kerabat, kekasih - tidak peduli siapa, penting bahwa seseorang ada di sana. Dan jika menurut Anda mereka tidak akan memahami Anda (atau mereka adalah alasan kekhawatiran Anda), maka ada 7 miliar lebih bipeded di planet ini, tanpa bulu. Dan di antara mereka pasti ada orang yang akan mendukung Anda. Tidak ada yang menghalangi Anda untuk membuat akun anonim di jaringan dan membicarakan masalah Anda dengan mereka yang mengerti.
Semuanya akan berlalu, tetapi pengalaman itu akan tetap ada
Kami punya kabar baik untuk Anda: tidak akan bertambah buruk, karena sudah lebih buruk. Bayangkan saja: Anda tidak mengenali diri Anda di cermin, Anda menjadi jelek dalam hitungan hari, meskipun Anda baru-baru ini menjadi cantik. Orang yang Anda cintai tiba-tiba berubah menjadi monster, rumah Anda menjadi penjara, teman-teman Anda berpaling dari Anda, dan Anda menjadi orang buangan. Dan, tentu saja, tidak ada yang mencintaimu. Tidak ada sama sekali. Dan dia tidak akan pernah jatuh cinta. Lebih baik mati, ooh Mengerikan? Tapi Anda mengalaminya saat berusia 12-16 tahun. Krisis remaja adalah yang tersulit dalam hidup seseorang. Semua krisis lainnya lebih mudah untuk bertahan. Jika hanya karena mereka bukan yang pertama. Dan dengan setiap krisis baru Anda mendapatkan lebih banyak pengalaman. Tak ternilai.
Separuh masalahnya adalah ilusi
Hanya sedikit yang bisa tetap tenang dalam krisis. Anda tidak terkecuali. Penting untuk dipahami bahwa semakin lama Anda berada dalam keadaan "semuanya buruk", semakin Anda mengakhiri hidup Anda sendiri. Bayangkan apa yang akan lebih buruk di masa depan, bertanya-tanya bagaimana Anda bisa hidup dengan beban masalah yang belum terselesaikan ini. Tenang, hanya tenang! Pikiran negatif menghilangkan sisa-sisa sumber daya Anda yang sudah sangat sedikit. Anggap ini sebagai fakta: Anda sendiri yang menemukan beberapa masalah, dan ini adalah hal yang wajar. Anda hanya perlu menyingkirkan ilusi pada waktunya. Ketakutan memiliki mata yang besar, ya, ya.
Anda bisa lari dari masalah
Atau pergi, mana saja yang menjadi masalah. Waktu benar-benar menyembuhkan, ini bukan kata-kata kosong. Tapi waktu bergerak terlalu lambat, bukan? Sepertinya Anda tidak akan pernah keluar dari kondisi ini, tidak ada cahaya di ujung terowongan. Dan ini karena Anda tidak ke mana-mana. Kami mengusulkan sebuah eksperimen: cobalah untuk tidak melakukan apa pun setidaknya selama 10 menit. Berdirilah di tengah ruangan dan jangan melakukan apa pun: jangan melihat ke luar jendela, jangan menyenandungkan melodi favorit Anda kepada diri sendiri, jangan memikirkan apa yang harus dilakukan di malam hari. Berhenti saja. Tak tertahankan, ya? Waktu telah menghilang. Satu detik berlangsung selamanya. Hal yang sama terjadi ketika Anda menarik diri dan berharap bahwa semua hal buruk akan segera berakhir. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melangkah maju. Semakin banyak Anda bergerak - dalam segala hal, semakin cepat waktu batin Anda berlalu, dan semakin cepat masalahnya ditinggalkan.
Semuanya akan baik-baik saja
Itu benar. Tidak ada jalan lain. Cepat atau lambat, dengan satu atau lain cara, tetapi semuanya akan baik-baik saja.
Hambatan dan kesulitan adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Itu buruk ketika hidup itu sendiri berubah menjadi satu gangguan terus menerus. Beberapa orang membandingkan keadaan ini dengan permainan komputer yang menyenangkan. Yang lain mengatakan bahwa jika semuanya berbeda, keberadaan kita akan membosankan dan tidak menarik.
Benar, terkadang, mengangkat kepalanya sejenak dari bawah tumpukan masalah yang menumpuk dan melihat sekeliling, tampaknya: tanpa semua masalah ini, hidup tidak akan lebih membosankan, tetapi lebih sederhana dan lebih tenang. Ketika masalah mengetuk pintu, orang yang paling tidak dari semuanya akan menganggapnya menyenangkan. Biasanya, hal pertama yang harus kita hadapi dalam kenyataan adalah siapa yang harus disalahkan dan apa yang harus dilakukan. Jika dalam hidup, seseorang lebih suka memimpikan hari-hari yang membosankan dan "tidak menarik" di mana tidak ada tempat untuk masalah.
Tentu saja, bagi satu orang, peristiwa tertentu akan dianggap lebih kompleks dan sulit; bagi yang lain itu akan tampak seperti hal sepele. Tetapi kehidupan di bumi tidak mudah bagi siapa pun - semua karena fakta bahwa di kedalaman jiwa setiap orang memiliki keinginan tersembunyi yang keluar dan haus akan realisasi.
Dan, seperti yang biasanya terjadi, semakin kita menginginkan sesuatu, semakin menyakitkan kekecewaan jika gagal. Mungkin ini adalah salah satu bentuk penyiksaan - mengharapkan sesuatu dengan segenap serat jiwa dan terus-menerus menerima penolakan.
Mereka mengatakan bahwa pada saat-saat seperti itulah kemauan manusia diuji. Tetapi bahkan jika Anda memutuskan untuk menguji hampir semua peristiwa kehidupan untuk kekuatan, kami sarankan untuk mempertimbangkan cara-cara berikut untuk mengatasi ujian ini. Mari kita lihat apa yang dilakukan orang-orang yang kemauan kerasnya mendapat nilai "lima" pada ujian hidup.
Memang, bahkan di antara kekuatan dunia ini, keadaan terkadang berkembang bertentangan dengan keinginan mereka. Mimpi mereka masuk neraka tidak kurang dari mimpi orang biasa di jalanan. Terkadang hal ini terjadi karena keadaan yang tidak disengaja, terkadang alasannya adalah pesaing, tetangga, rekan kerja, anggota keluarga, pada akhirnya. Apakah menurut Anda kepribadian yang kuat robek dan terombang-ambing pada saat yang sama? Mungkin dalam lima menit pertama. Jadi, bagaimana Anda bisa mengikuti teladan mereka jika segala sesuatu dalam hidup menentang Anda?
- Istirahat. Kebanyakan orang yang memiliki masalah dalam hidup mereka lebih cenderung bertindak dengan cara yang sangat berlawanan - mereka akan memikirkan masalah tersebut, mencoba untuk mempertimbangkan dengan hati-hati aspek-aspeknya dari semua sudut yang memungkinkan. Mereka akan mulai menjadi semakin terjerat dalam jalinan pikiran dan penalaran yang tak berujung ini. Setiap detik pada saat yang sama mereka biasanya dihantui oleh perasaan: sedikit lebih banyak, sedikit lebih layak untuk merenungkan pertanyaan ini, dan solusinya akan datang ... Aduh. Penggilingan pertanyaan yang sama seperti itu hampir tidak pernah menyelesaikan masalah. Itu hanya membuat sakit kepala.
Kebenaran yang pahit adalah bahwa sangat sulit untuk mendapatkan gambaran yang akurat tentang apa yang terjadi di tengah-tengah banyak hal. Karena itu, untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi, Anda perlu menyingkir. Keputusan yang paling penting membutuhkan perhatian yang luar biasa - tetapi perhatian tepat pada esensi masalah. Kesulitannya adalah, karena terlalu terlibat dalam apa yang sedang terjadi, kita mungkin tidak memperhatikan sebagian besar poin penting. Kami tidak dapat memperhatikan solusi yang mungkin untuk masalah kami. Inilah mengapa gangguan sangat penting.
Kadang-kadang orang lupa bahwa situasi kehidupan apa pun dapat dihentikan sementara, berhenti memikirkannya, dan dengan demikian menghabiskan energi psikis mereka yang berharga. Bagaimanapun, semua orang tahu tentang kata-kata bijak yang tertulis di bagian belakang cincin Salomo: "Semuanya akan berlalu, ini juga akan berlalu."
- Perhatikan apa yang ada di dalam ruang lingkup.Ketika seseorang diganggu oleh masalah di semua sisi, menyelesaikan setidaknya beberapa di antaranya bisa sangat melegakan.
Tetapi tidaklah mudah dalam situasi yang sulit untuk menghadapi kesulitan-kesulitan yang tampaknya sekunder. Orang yang bertanya pada diri sendiri dan orang lain, "Apa yang harus dilakukan ketika segalanya buruk dalam hidup?" Lebih cenderung untuk bertindak dalam ketaatan pada dorongan sesaat mereka. Jadi mendikte naluri mempertahankan diri, yang membutuhkan tindakan segera. Namun seringkali pendekatan yang sama sekali berbeda dibutuhkan untuk memecahkan banyak kesulitan hidup: terkadang, sebaliknya, Anda perlu bermain-main untuk waktu; terkadang mengalihkan perhatian ke masalah lain; dan terkadang melepaskan situasi sama sekali.
Agar kesulitan hidup tidak berubah menjadi longsoran salju, perlu dipertimbangkan: apa yang ada dalam kekuatan saya sekarang? Apa yang dapat dilakukan untuk menetralkan setidaknya beberapa masalah? Terkadang kita cenderung meremehkan masalah yang tidak ada di latar depan saat ini. Namun, terlepas dari sikap kita, algoritme untuk pengembangan masalah memiliki satu pola umum: lebih mudah untuk menghancurkannya saat masih dalam keadaan embrionik. Biarlah teladan dari kehidupan keluarga menjadi ilustrasi dari pernyataan ini.
Mari kita bayangkan seorang wanita yang, untuk alasan apa pun, benar-benar asyik dengan peristiwa seperti putus dengan pasangannya. Tentu saja, restrukturisasi kehidupan seperti itu menghilangkan hampir semua kekuatan emosionalnya, dan dengan latar belakang peristiwa ini, segala sesuatu yang lain tampak tidak signifikan. Misalkan dia tidak bisa bercerai untuk waktu yang lama, dan perpisahan yang lambat ini telah lama menghabiskan seluruh batas kekuatannya.
Namun, betapapun kejamnya hidup ini, jika wanita ini tidak mengubah taktiknya dan tidak berhenti hanya berfokus pada satu masalah, situasinya bisa menjadi lebih buruk. Misalkan pahlawan wanita imajiner kita memiliki kesulitan lain yang tampaknya tidak begitu penting baginya sejauh ini. Misalnya, dia mungkin memiliki seorang putri remaja yang sedang mengalami masalah psikologis tertentu saat ini.
Jika Anda tidak memberikan perhatian yang semestinya sekarang, anak perempuannya dapat keluar dari studinya di universitas, mulai menyalahgunakan alkohol, atau bahkan berubah menjadi ibu tunggal yang masih muda. Seperti yang Anda lihat, akibat mengabaikan apa yang disebut masalah "kecil" bisa berdampak sangat luas.
- Cerahkan bidang kehidupan lainnya (setidaknya satu). Rekomendasi ini serupa dengan yang sebelumnya, tetapi memiliki dasar yang lebih positif. Dalam hal ini, tindakan Anda tidak boleh berfokus pada pemecahan masalah - masalah besar atau kecil - tetapi meningkatkan bidang tertentu. Agar tetap bertahan selama badai kehidupan, setidaknya satu area aktivitas Anda harus berada dalam kondisi sempurna.
Dengan kata lain, memiliki area yang tidak berantakan dalam hidup Anda akan memungkinkan Anda untuk menghadapi pikiran dan emosi negatif tentang area lain. Untuk menciptakan "perlindungan" bagi diri Anda sendiri, Anda perlu menentukan pesawat yang paling tidak terpengaruh oleh masalah mendesak Anda, dan mulai mengerjakannya tanpa lelah. Bisa jadi kesehatan, kebugaran Anda, gairah, kehidupan spiritual, dan sebagainya.
Ketika Anda melihat buah dari aktivitas Anda, maka pikiran akhirnya akan mempertanyakan gagasan bahwa hidup sama sekali tidak berhasil. Ini akan membantu Anda merasa menjadi orang yang jauh lebih kuat.
- Singkirkan posisi korban keadaan.Ketika semuanya buruk, sikap seperti itu terhadap situasi tidak akan membawa apa-apa selain memperburuknya. Terkadang diperlukan sinisme yang sehat, terkadang perasaan superior atas orang dan peristiwa, tetapi peran korban dan perilaku yang menyertainya hanya akan memperburuk situasi. Tidak peduli bagaimana itu berkembang, kita selalu punya pilihan - tidak mengakuinya berarti mengambil posisi sebagai korban.
Jika Anda terus-menerus menarik orang dan keadaan yang sama kepada Anda, Anda akhirnya harus berhenti menerapkan jenis perilaku ini. Sebagai permulaan, Anda bisa mencoba mencari panutan. Ini akan menjadi latihan yang bagus. Habiskan waktu bersama orang-orang yang situasi seperti Anda tidak ada artinya. Pelajarilah perilaku mereka dan mulailah mengikuti teladan mereka.
Ide artikel ini dibuat selama bertahun-tahun berkat teman pesimis saya yang, ketika ditanya: "Apa kabar?", Selalu menjawab: "Semuanya buruk." Jadi, saya dapat memberi tahu Anda, setiap hari selama beberapa tahun, hampir sejak kita bertemu. Mungkin, tentu saja, dia tidak suka ditanyai pertanyaan ini, tetapi dengan satu atau lain cara, setelah jawaban, ada cerita pendek tentang alasan mengapa semuanya buruk. Itu bisa terjadi pada siapa saja, meski tidak setiap hari. Apalagi saat ada hujan abadi di luar jendela, dan Anda bukan pecinta musim gugur yang spesial.
Apa yang harus dilakukan jika semuanya buruk?
Ada banyak alasan untuk berpikir bahwa semuanya menyebalkan dan menjadi depresi adalah pilihan Anda. Apakah Anda hanya membutuhkannya? Dalam situasi apa pun yang tidak dapat dipahami, cobalah untuk tidak menjadikannya masalah besar yang tidak dapat diselesaikan. Anda hanya perlu meletakkan semuanya di rak dan bertindak, dan tidak minum coklat dengan marshmallow, mengagumi hujan. Saya tidak mengada-ada, hanya bereksperimen pada kucing.
1. Pembersihan pikiran secara umum
Sekali lagi, semuanya tergantung pada Anda, jika Anda berpikir bahwa semuanya buruk, maka semuanya akan buruk. Berhentilah mengasihani diri sendiri dan bungkus diri Anda dengan selimut. Anda perlu membersihkan pikiran Anda secara umum, turun dengan berita buruk dan teman-teman yang tertekan. Pikiran, tidak peduli bagaimana Anda mempercayainya, tapi itu material. Lihat saja reaksi berantai di sekitar. Sangat mudah untuk merusak mood Anda sendiri! Tapi, apakah Anda akan melakukan yang lebih baik untuk diri Anda sendiri?
ZY: Tidak hanya berpikir, tapi juga membicarakan hal-hal yang baik.
2. Lakukan olahraga
Jika pikiran memompa dan menghantui di malam yang cerah dan indah, inilah saatnya untuk mengalihkan perhatian dan keluar dari empat dinding. Pilih sesuai selera Anda apa yang membuat Anda rileks - yoga atau berenang di kolam renang atau olahraga berat. Semua dalam semua, lakukan sesuatu, jangan menjadi barang rampasan malas.
3. Bicaralah!
Berhenti menyimpan emosi dan pikiran dalam diri Anda, bagikan dengan orang-orang di sekitar Anda. Ini adalah sesuatu yang disebut "menghilangkan pikiran khawatir", mengapa demikian? Pahami saja bahwa Anda bukan satu-satunya yang mengalami ini, ada banyak dari kami dan kami perlu berbagi pengalaman kami.
4. Temukan hobi baru
Sekali lagi, tergantung pada minat Anda, ini bisa berupa berkuda atau bahkan serangkaian pengalaman baru setiap hari. Saya diyakinkan oleh Postcrossing - mengirim kartu pos ke orang asing dan harapan cemas mereka di kotak surat.
5. Psikolog untuk membantu
Tertawa tertawa, tidak diterima di negara kita, dan secara umum kita bukan orang Amerika yang pergi ke psikolog. Tetapi jika Anda benar-benar memiliki masalah, sedikit percakapan dapat membantu Anda. Satu percakapan sudah cukup bagi saya, di mana psikolog hanya mendengarkan dan mengajukan pertanyaan yang tidak dapat saya jawab. Tetapi setelah memikirkannya, saya menyadari bahwa saya tahu jawabannya dan mengubah sesuatu.
Sayangnya, keadaan hidup tidak selalu berkembang sesuai keinginan seseorang. Dalam hal ini, depresi atau stres bisa dimulai. Lebih baik tidak membiarkan keadaan seperti itu dan mencoba membawa diri Anda ke sikap positif.
Apa yang harus dilakukan?
Apa yang harus dilakukan ketika hal-hal buruk dalam hidup? Tidak setiap orang dapat dengan mudah mengatasi kesulitan hidup dan menyelesaikan setiap situasi masalah. Beberapa orang membutuhkan bimbingan praktis tentang apa yang harus dilakukan ketika terjadi kesalahan dalam hidup. Kadang-kadang seseorang menunggu waktu seperti itu ketika dia merasa bahwa semua orang menentangnya. Dalam situasi ini, penting untuk diingat bahwa pikiran orang memiliki sifat yang diwujudkan menjadi kenyataan. Oleh karena itu, ketika seseorang berpikir bahwa semuanya buruk dengannya, inilah yang sebenarnya terjadi. Bahkan cuaca bisa sangat buruk selama periode kehidupan ini. Masalah mengejar seseorang di mana-mana: di rumah, di tempat kerja, dan bahkan saat liburan.
Untuk keluar dari keadaan ini, Anda perlu berhenti sejenak dan merenungkan apakah semuanya benar-benar buruk. Idealnya, Anda perlu melihat diri sendiri dari luar. Perlu juga diingat bahwa karena itu Anda bisa memperhatikan kesulitan hidup orang lain. Kemudian, mungkin, masalah mereka tampaknya tidak terlalu signifikan dan berskala besar.
Bagaimana cara bertarung dan apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk dalam hidup? Pertama, Anda perlu memahami situasi kehidupan seperti apa yang memicu suasana hati yang buruk dan suasana hati yang depresi. Biasanya, semua insiden yang menyebabkan kerusakan sudah lama diketahui. Ini termasuk: pengalaman pribadi lawan jenis, kesulitan materi, konflik di tempat kerja. Tentu saja daftar ini belum lengkap. Misalnya, depresi bisa dimulai karena kepergian orang yang dicintai. Tetapi di sini kami tidak menyentuh masalah yang begitu serius, tetapi kami akan menyentuh pengalaman orang-orang yang lebih sederhana.
Apa yang harus dilakukan ketika ada hal buruk? Rahasia sukses dalam kehidupan pribadi dan karier
Jadi, sekarang mari kita bicara tentang pengalaman pribadi yang terkait dengan lawan jenis. Baik pria maupun wanita bisa mengkhawatirkan perpisahan. Dalam kasus ini, Anda harus menangani masalah ini secara filosofis dan memikirkan apa yang lebih baik: melanjutkan hubungan konflik dan berada dalam keadaan tidak nyaman untuk diri Anda sendiri, atau membiarkan orang tersebut pergi dan mencoba memperbaiki kehidupan pribadi Anda sendiri. Perlu Anda ketahui juga bahwa kehidupan diatur sesuai dengan prinsip pendulum, yaitu, Anda perlu mengingat bahwa jika seseorang sedang mengalami krisis, maka dalam waktu yang singkat Semesta akan memberinya momen-momen positif. , dari mana dia akan bahagia dan ringan di jiwanya. Seringkali ada kasus ketika situasi masalah berubah menjadi hasil yang baik. Pada saat ini, perlu dipikirkan tentang fakta bahwa jika bukan karena itu, maka perkembangan peristiwa yang lebih baik tidak akan terjadi.
Kesulitan materi juga merupakan salah satu sumber paling umum dari suasana hati yang buruk pada orang-orang. Apalagi karena ini, para pria khawatir. Mereka pikir mereka tidak bisa menafkahi keluarga mereka. Istri juga bisa "menambahkan bahan bakar ke dalam api". Alih-alih menghidupi pasangan, dia mulai menuntut uang dari suaminya untuk biaya keluarga, anak-anak dan rumah tangga. Wanita tidak boleh disalahkan atas situasi ini, karena pada dasarnya mereka ingin anak-anak mereka tidak membutuhkan apa-apa, berpakaian indah, bersepatu, dan menghadiri sekolah dan seksi yang bagus. Pria perlu tenang dan memikirkan peluang untuk mengubah cakupan keterampilan profesional mereka. Atau berubah, kenalan baru dan sebagainya.
Lingkungan profesional
Bagaimana berperilaku jika garis hitam telah datang dalam hidup? Apa yang harus dilakukan ketika ada hal buruk di bidang profesional? Jika kita berbicara tentang situasi konflik yang terjadi di tempat kerja, maka di sini Anda harus mematuhi aturan ini: Anda tidak boleh mengingatnya. Segala sesuatu yang terjadi dalam kolektif kerja harus dibiarkan di tempat yang sama. Kita perlu mencari solusi, dan tidak menyelidiki konflik dan situasi itu sendiri. Anda tidak harus berusaha untuk menyenangkan semua orang di tim kerja.
Orang-orang datang ke sana untuk mencari uang. Oleh karena itu, komunikasi dengan rekan kerja harus dibangun dengan basis bisnis. Tentu saja, ada tim persahabatan yang bergerak ke tingkat komunikasi yang lebih dekat. Namun, akan lebih baik jika hubungan dengan karyawan tetap netral.
Renungkan apa yang terjadi
Apa yang harus dilakukan ketika hal-hal buruk dalam hidup? Sekarang kami akan memberikan beberapa nasihat praktis. Pertama-tama, Anda harus menguraikan perasaan Anda, yaitu mencari tahu apa penyebab keadaan depresi, dan apa yang harus dilakukan jika semuanya buruk. Selanjutnya, Anda perlu memikirkan apakah ada kemungkinan untuk menyelesaikan situasi ini. Jika demikian, maka Anda perlu mengambil tindakan untuk mengatasi masalah ini. Jika tidak ada kesempatan untuk mengubah situasi ke arah Anda, maka lebih baik meninggalkan keputusannya dan melepaskannya.
Misalnya, ketika seseorang memiliki konflik pribadi dengan beberapa karyawan di tim, maka opsi pemecatan dan berganti pekerjaan harus dipertimbangkan. Anda tidak boleh berpikir bahwa, setelah keluar dari satu perusahaan besar, Anda tidak akan bisa mendapatkan pekerjaan di perusahaan lain. Lebih baik berpikir bahwa ada tawaran yang lebih baik untuk penerapan keterampilan profesional. Dan kemudian tidak perlu memikirkan tentang apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk dalam hidup.
Berpikir positif
Anda perlu belajar, yaitu melihat semua masalah hidup melalui prisma senyuman dan suasana hati yang baik. Anda harus dapat mengubah masalah apa pun menjadi keuntungan Anda dan mengekstrak momen positif darinya.
Misalnya, jika seseorang memiliki kesulitan materi, dan untuk hidupnya, ada baiknya memikirkan fakta bahwa mungkin ia harus mengubah bidang kegiatan dan melakukan sesuatu yang lain. Ada kemungkinan dia tidak berada di ceruknya, dan pekerjaan saat ini tidak memberinya kepuasan moral atau material.
Lupakan kebiasaan buruk
Jangan sampai ketagihan dengan kebiasaan buruk. Perilaku umum orang adalah penyalahgunaan alkohol dan tembakau selama mengalami kesulitan. Seharusnya tidak melakukan itu! Karena kebiasaan buruk tidak akan menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan perhatian. Selain itu, mereka akan menghilangkan vitalitas dan kesehatan seseorang. Juga, waktu akan terbuang, yang akan lebih baik digunakan untuk memecahkan masalah yang diperlukan.
Olahraga
Olahraga adalah dukungan yang sangat baik untuk keluar dari depresi. Pertama, olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh manusia. Dan ini berhubungan langsung dengan stimulasi otak. Kedua, beban pada tubuh memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari pengalaman yang terkumpul. Orang dapat melihat dengan bijaksana dan menilai situasi di mana mereka berada. Selain itu, bentuk fisik yang prima akan membuat Anda merasa percaya diri dan bebas dalam situasi apa pun.
Perbuatan baik
Perbuatan baik juga dapat membantu Anda menghilangkan depresi atau stres. Saat ini terdapat banyak yayasan amal dan organisasi relawan yang memberikan bantuan kepada orang-orang yang membutuhkan. Cukup mudah untuk mengikuti gerakan ini.
Mereka akan menyambut baik bantuan apa pun yang ditawarkan kepada mereka. Seperti disebutkan di atas, semuanya dipelajari dengan perbandingan. Ketika seseorang melihat dengan matanya sendiri bagaimana situasi kehidupan orang lain, maka masalah mereka akan tampak konyol dan tidak penting baginya.
Bakar yang buruk
Anda harus memaksakan diri untuk menyingkirkan pikiran negatif. Anda tidak boleh terus-menerus memikirkan betapa buruknya segalanya. Untuk menyimak persepsi positif, Anda dapat menulis di selembar kertas apa yang membuat Anda tidak puas, dan kemudian membakar selembar kertas ini. Anda juga perlu belajar untuk tidak melekat pada pikiran buruk. Tetapi tidak ada gunanya mendorong mereka menjauh, karena dalam hal ini penekanan juga ditempatkan pada mereka. Anda hanya perlu mengabaikan yang negatif, biarkan saja. Tetapi jika pikiran positif muncul di benak, dari mana senyuman muncul, maka Anda dapat memelintirnya dalam imajinasi Anda, bayangkan diri Anda dalam situasi berbeda yang membawa kepuasan, memberi harmoni dan kegembiraan.
Hubungi seorang profesional
Bagaimana jika semuanya buruk? Rekomendasi psikolog akan membantu memecahkan masalah ini. Jika Anda tidak dapat mengatasi masalahnya sendiri, ada baiknya mempertimbangkan kemungkinan mencari bantuan dari para profesional. Psikolog, pendeta, bapa pengakuan, serta teman dan kerabat dapat membantu. Anda harus memilih orang yang akan merasa lebih baik untuk diajak bicara. Anda harus percaya bahwa jika Anda berbagi pengalaman dengan orang lain, pengalaman itu akan berkurang. Mungkin seseorang dapat membantu dengan nasihat atau tindakan yang baik.
Pikiran positif akan membantu Anda keluar dari situasi sulit lebih cepat, jadi buat diri Anda berpikir bahwa semuanya akan baik-baik saja besok. Maka tidak akan ada pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan jika semuanya buruk dalam hidup. Ada praktik yang bermuara pada belajar berpikir tentang kebaikan seolah-olah hal itu sudah terjadi pada Anda. Anda dapat berlatih berdasarkan keinginan sederhana, yang tidak sulit untuk diterapkan, dan kemudian melanjutkan ke tugas yang lebih kompleks. Pertama kali akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengimplementasikan rencana tersebut. Namun kedepannya penggunaan praktek seperti ini akan memberikan hasil yang positif dalam waktu yang lebih singkat.
Mengambil tindakan
Bagaimana jika semuanya buruk dalam hidup? Tindakan tersebut akan mengarah pada penyelesaian masalah dengan cepat. Jangan menunggu cuaca di tepi laut dan berpikir bahwa semuanya akan diselesaikan dengan sendirinya. Lebih baik mengambil semua tindakan yang mungkin dilakukan untuk menyelesaikan konflik. Ini berlaku untuk momen kerja dan pengalaman pribadi. Segala kemungkinan harus dilakukan untuk keluar dari situasi ini.
Terima apa yang terjadi
Jika terjadi situasi yang tidak dapat dipengaruhi, Anda harus menerima dan menerimanya. Di sini kita berbicara tentang kepergian orang yang dicintai dari kehidupan. Perlu juga dipelajari untuk memperlakukan kehidupan secara filosofis, Anda tidak boleh menyalahkan siapa pun atau apa pun atas masalah Anda. Jika ini terjadi, maka pasti demikian. Kami tidak dapat memengaruhi situasi apa pun yang terjadi pada kami. Oleh karena itu, akan lebih baik untuk belajar bagaimana mengatasi cobaan yang telah disiapkan takdir untuk kita.
Kesimpulan
Ketika kegagalan menghantui seseorang, muncul pertanyaan: apa yang harus dilakukan ketika segalanya buruk dalam hidup? Psikolog praktis telah mengembangkan algoritme tindakan khusus yang memungkinkan untuk mengubah situasi menjadi lebih baik. Tetapi untuk mencapai perubahan, Anda harus bekerja pada diri sendiri.
Tahap 1: Singkirkan hal-hal negatif dalam percakapan
Banyak yang terbiasa mengeluh tentang takdir dan menyebabkan rasa kasihan. Kita harus melawan ini, mengusir kata-kata, pikiran, dan emosi negatif dari diri kita sendiri dengan kemauan keras. Anda perlu memaksa diri untuk berhenti mengeluh tentang kehidupan dan tidak menunjukkan emosi negatif, jika tidak bisa memaksakan diri, Anda bisa menggunakan beberapa jenis latihan, misalnya munculkan pengingat berupa benang berwarna, mengikatnya di sekitar pergelangan tangan Anda, bahwa Anda perlu menghindari percakapan negatif untuk waktu tertentu.
Pengingat ini sangat berguna karena mau tidak mau, Anda harus memikirkan masalah Anda, mencari penyebab kemunculannya dan kesempatan untuk menyingkirkannya. Setelah latihan seperti itu, Anda tidak akan ingin berbicara dan mengeluh tentang kehidupan yang sulit, bahkan dengan orang lain ketika mereka mengeluh. Di sini Anda perlu belajar bagaimana menerjemahkan semuanya menjadi lelucon atau mengubah topik percakapan.
Kami menyelesaikan percakapan negatif, tetapi ada emosi dan pengalaman batin yang meracuni kehidupan.
Tahap 2: Singkirkan emosi negatif
Emosi Anda sulit dikendalikan. Mereka muncul secara spontan, membuat seseorang marah dan jengkel. Tetapi, jika Anda melihatnya, emosi tidak muncul dengan sendirinya - mereka muncul atas dasar pikiran seseorang. Jadi, Anda perlu menganalisis pikiran Anda.
Sebelum memikirkan pemikiran Anda, Anda perlu meyakinkan diri sendiri tentang hal-hal berikut:
- khawatir tentang apa yang harus dilakukan ketika semuanya buruk dalam hidup, tidak mengubah apa pun, tetapi hanya merusak hidup, masalahnya tetap ada;
- kebanyakan kesulitan hanyalah hal-hal sepele dan tidak perlu diperhatikan;
- belajarlah untuk melihat kenyataan di mata, dan tidak lari dari jawabannya.
Semua masalah dibagi menjadi dua kubu:
- mereka yang bergantung pada orang itu sendiri - mereka harus segera diselesaikan, dan tidak berurusan dengan pengalaman kosong;
- mereka yang tidak bergantung pada seseorang - mereka harus diterima apa adanya, menyadari bahwa seseorang tidak dapat mempengaruhi mereka.
Dan Anda perlu mendefinisikan aspek pengalaman Anda sendiri. Seseorang sering mengacaukan aspek-aspek ini dan merusak hubungan dengan orang lain. Ini terutama berlaku untuk anak-anak dan pasangan. Tapi ini tidak mengecualikan merawat orang tertentu.
Tahap 3: Merawat Orang Lain
Seseorang harus menjaga sesamanya tidak dengan kata-kata, tetapi karena cinta. Mendengus, mencela, khawatir sering disebut peduli. Kekhawatiran seperti itu mencurigakan. Beberapa, mungkin, puas dengan keadaan pengalamannya agar tidak melakukan apa pun, memikirkan tentang apa pun, hanya bukan tentang memecahkan masalah mereka. Dalam hal ini, muncul pertanyaan - adakah jalan keluar dari situasi ini?
Bukan masalah - hal baru!
Alih-alih pengalaman yang tidak berguna karena masalah apa pun, seseorang harus mencari kesempatan untuk memperbaiki masalah yang muncul. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu menemukan momen yang baik dalam segala hal, seperti yang diajarkan beberapa orang. Itu tidak produktif. Anda harus dapat menemukan jalan keluar dari situasi apa pun. Untuk melakukan ini, Anda perlu fokus pada tindakan dan perkembangan Anda, dan bukan pada ekspektasi pasif bantuan dari seseorang.
