utama. Penghaan waralaba Cara mengubah diri Anda sepenuhnya, langkah-langkah praktis. Cara benar-benar mengubah seberapa cepat berubah

Cara mengubah diri Anda sepenuhnya, langkah-langkah praktis. Cara benar-benar mengubah seberapa cepat berubah

Halo, sayangku! Terhubung, Lyudmila Redkin. Pada artikel ini saya ingin menaikkan topik yang cukup dangkal, tetapi sangat berguna dan relevan. Dalam kehidupan siapa tidak ada kekecewaan? Mungkin perasaan seperti itu akrab bagi banyak orang. Saya pernah kecewa begitu banyak pada seseorang sehingga saya tidak bisa "berkumpul di sekelompok" untuk waktu yang lama. Kadang-kadang kita hanya kesal karena sesuatu, dan kadang-kadang sangat khawatir bahwa Anda perlu mengisi kekosongan mental dengan emosi baru, kebiasaan, orang-orang. Dan kemudian, kemudian kita memutuskan untuk memulai hidup baru tanpa hal lama yang menangis. Bersama dengan Anda, kami akan melihat bagaimana memulai kehidupan baru dan mengubah diri Anda menjadi lebih baik.

Setiap orang dikenal sebagai frasa tertutup: "Saya akan mulai dari Senin ...!", "Dari tahun baru saya pasti akan ...!" Dan setiap orang memiliki ide sendiri yang dimulai dan mengapa memulainya. Kebutuhan untuk menjadi lebih baik untuk diakui dan dicintai, setiap orang harus satu derajat atau lainnya. Semua orang pernah datang ke keputusan untuk mengubah sesuatu dalam hidupnya, karena tidak dapat terus melanjutkan.

Perubahan serius dalam hidup kita akan datang setelah kita menyadari diri Anda di jalan buntu, apakah itu hubungan dengan seorang pria, kondisi kerja yang mengerikan, kehidupan di medan kebencian, konflik konstan, dll.

Adalah dalam situasi krisis ini (dan seseorang untuk hidupnya mengambil beberapa krisis seperti itu) ada keinginan untuk mengubah segalanya menjadi lebih baik, untuk memulai hidup dari lembaran murni.

Dan ini bagus! Tapi ke mana harus mulai? Bagaimana cara menentukan apa yang sebenarnya perlu dikeluarkan dari hidup Anda? Jika itu secara independen sulit dipahami, spesialis siap datang ke bantuan - tabib mandi manusia. Tetapi Anda sendiri akan dapat membantu diri sendiri, itu hanya layak mendengarkan diri sendiri dan membuat keputusan.

Jika Anda memutuskan untuk menolak sesuatu dalam hidup Anda selamanya, dan untuk memperoleh sesuatu, maka kiat-kiat yang dijelaskan di bawah psikolog (saya sedang membentuk psikolog) akan membantu Anda memulai perubahan.

Melupakan masa lalu

Saya mengerti bahwa itu mudah untuk dikatakan. Tapi itu sebagaimana mungkin, masa lalu hanya menarik kembali. Sudah ada frasa yang masuk akal: "Masa lalu dilupakan, masa depan disembunyikan, dan sekarang diberikan." Jadi Anda tidak bisa hidup dengan cara yang baru, jika Anda menyimpan sekantong masalah lama pada diri sendiri.

Dengarkan yang terbaik dan hidup dengan hal yang nyata adalah yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dalam perjalanan ke kehidupan baru. Misalnya, mengapa orang miskin tidak kaya, bahkan jika mereka mau? Karena mereka tidak ingin melepaskan kebiasaan dan masalah mereka.

Lupakan masa lalu akan membantu keyakinan pada diri sendiri. Penting untuk tidak menyerah, apa pun yang terjadi dalam hidup Anda. Ada berbagai situasi: Ketika Anda dilemparkan, Anda tinggal setelah bercerai dengan seorang anak di lengan saya, kehilangan sesuatu yang penting dalam hidup kita. Tetapi hidup terus berlanjut, Anda tidak perlu beringat, tetapi mencari makna baru ,.

Maaf dengan kebiasaan Anda

Melempar ballast masa lalu, Anda merilis ceruk untuk pemikiran dan kebiasaan baru. Pada tahap ini penting untuk memahami bahwa pada saat ini mencegah Anda pindah. Misalnya, saya suka tidur lebih lama di pagi hari, tetapi saya tertidur larut malam. Tapi saya tidak cocok dengan pesanan ini, karena saya tidak punya waktu selama sehari. Kebiasaan ini mencegah saya di masa sekarang, jadi saya menyingkirkannya.

Anda mungkin memiliki banyak kebiasaan atau situasi. Seseorang memiliki pekerjaan yang mengambil semua kekuatan, seseorang memahami apa yang tidak belajar. Beberapa dari Anda akan memahami bahwa hubungan tak terbatas yang berkepanjangan dengan seorang pria atau seorang gadis tegang - saya ingin membuat spesifik.

Jadi, cara mudah untuk mengetahui apa yang mengganggu Anda saat ini adalah untuk menyusun daftar apa yang mengganggu Anda, strain tidak cocok. Kejujuran itu penting di sini. Catat semua yang terlintas dalam pikiran: kebiasaan, teman - vampir emosional, pekerjaan, hubungan interpersonal.

Setelah itu, psikologi menyarankan untuk membakar atau memecahkan daftar, tetapi saya akan bertanggung jawab kepada Anda untuk tidak memberi tahu Anda. Lebih baik untuk secara sadar mendekati kasus ini dan pada poin untuk dicatat mana yang berhasil mengubah atau memberantas sepenuhnya. Tetapi jika Anda memiliki akumulasi emosi negatif, maka dengan daftar Anda dapat melakukan apa saja untuk mengatur ulang negatif.

Dalam perjalanan ke yang baru: Masukkan tujuan

Awal dari kehidupan baru harus didasarkan pada sesuatu. Jika Anda memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal pada beberapa jenis prinsip, saatnya "menempatkan" orang lain untuk menggantikan masa lalu.

Sekarang adalah waktu terbaik untuk menempatkan gol baru, datang dengan hobi. Jika Anda takut berdiri di atap, ada baiknya mencoba, hanya dengan asuransi, hal yang dapat dimengerti! Pikirkan apa yang ingin Anda lakukan apa yang harus dilakukan. Sekali lagi saya mengingatkan Anda: Semuanya bisa dibuang, tetapi untuk membangun "Dirimu Baru" yang perlu Anda coba! Datang ke solusi.

Kami mengubah kebiasaan lama

Perubahan kebiasaan mengarah pada perubahan sifatnya. Inilah yang Anda butuhkan dalam perjalanan ke kehidupan baru. Anda dapat mengembangkan kebiasaan baru minimal selama 21 hari. Seseorang proses ini memakan waktu hingga 60 hari. Tetapi Anda bisa melakukannya!

Anda tahu bahwa beberapa tindakan yang telah Anda bawa ke automatisme. Misalnya, prosedur pagi di kamar mandi, mengendarai mobil di pengemudi dan lainnya. Anda tidak dilahirkan dengan keterampilan ini?! Jadi, keterampilan lain juga dapat dihasilkan.

Awalnya akan sulit bagi Anda, misalnya, membuat jogging 15 menit setiap pagi, tetapi kemudian Anda perlahan-lahan ditarik ke mode seperti itu. Pertama, Anda perlu, maka dia sendiri akan pergi. Retinging sendiri, Anda sudah akan berada di awal jalan menuju kehidupan baru.

Tidak ada bagian

Bahkan ketika dia terlalu malas untuk mengatasi Anda, dan kekuatan akan hilang secara dramatis di suatu tempat, penting untuk mengkonfigurasi diri untuk mencapai tujuan.

Saya mengerti, tidak selalu cukup motivasi internal, jadi penting untuk segera memperkuat kebiasaan baru Anda dari motivasi yang kuat. Misalnya, Anda adalah orang yang sangat bertanggung jawab ketika Anda menjanjikan sesuatu. Jadi, janji seseorang dari orang-orang terkasih bahwa Anda akan berisi rumah Anda dalam urutan yang sempurna selama 2 bulan. Atau katakan padaku bahwa dari hari esok berhenti makan daging.

Dalam pertanggungjawaban, ada nilai tambah lainnya: Ini adalah orang kedua yang dapat memberi Anda "tendangan ajaib", jika tiba-tiba Anda ingin "melompat".

Perluas lingkaran kenalan

Hidup dari awal dengan teman lama tidak akan berfungsi. Pastikan untuk berkenalan dengan orang lain yang berbagi hobi dan kebiasaan baru Anda. Kenalan yang menarik akan membantu Anda melepaskan masa lalu.

Tidak mungkin membuat teman baru yang positif tanpa. Dialah yang membantu Anda menjadi orang yang lebih ramah, aktif dan menarik. Menjadi begitu, Anda akan berupaya berkomunikasi dengan diri Anda serupa.

Akibatnya, Anda akan secara bertahap mengubah lingkungan Anda dan membebaskan diri dari orang kekal menjadi lebih positif dan produktif.

Perubahan kardinal

Dengan mengubah beberapa kebiasaan mereka, berpikir dan mengelilinginya, Anda telah mencapai tahap penting berikutnya dalam hidup - "Waktu perubahan kardinal". Ini memiliki waktu untuk mengetahui bahwa Anda benar-benar membawa hidup Anda dalam hidup: kehidupan di tempat baru, dalam status baru, dll.

Bermimpi pergi ke desa - saatnya. Ingin tinggal di kota lain - saatnya. Ditentukan: "Ingin berhenti!" - Sudah waktunya. Ngomong-ngomong, bagaimana cara membuat yang terakhir, Anda dapat membaca.

Perubahan Hati-hati dalam Hidup

Risiko

Hal yang dapat dimengerti tanpa fanatisme! Seringkali hambatan untuk memulai hidup dari lembar baru menjadi stereotip dan pola. Risiko untuk mengekspresikan ide-ide berani Anda, buatlah sukacita. Seringkali Anda akan mengganggu stereotip masa kecil, templat yang terinspirasi oleh lingkungan. Tetapi cobalah untuk mendengar diri Anda apa yang benar-benar Anda inginkan, dan berusaha untuk ini.

Nikmati

Setelah bercerai, sulit untuk memikirkan sesuatu yang positif, setelah pemecatan, ketakutan dapat muncul untuk kehidupan masa depan. Tetapi jangan menyerah dengan panik. Cobalah untuk menikmati momen itu. Setiap saat. Kita memiliki satu kehidupan, dan bahkan setelah perpisahan, hilangnya sesuatu yang dilanjutkan. Kita sendiri menulis skenario hidup Anda.

Anda selalu bisa punya waktu

Tidak ada kata terlambat untuk memulai dari awal lagi. Pada usia remaja, dalam 30 atau 50 tahun, ketika itu akan tampak setengah dari kehidupan di belakang. Selalu terbuka untuk sesuatu yang baru, lakukan hal favorit Anda dan Anda akan melihat kemajuan.

Diketahui bahwa Henry Ford hanya berusia 40 tahun membuat mesin terkenal di dunia. Itu menjadi awal dari kehidupan barunya.

Ray Krok, yang mendirikan McDonalds, sudah hingga 52 tahun menjual cangkir kertas, dan baru kemudian membuka toko pertamanya.

Mateshit Dietrich dalam 40 tahun mendirikan Red Bull dengan teman, yang membuatnya terkenal dengan seluruh dunia.

Karena itu, tahun-tahun ini bukan penghalang untuk memulai kehidupan baru!

Buku

Tidak ada instruksi khusus bagaimana menjadi orang lain untuk hidup secara berbeda. Hal yang dijelaskan di atas hanyalah rekomendasi dan tips yang bahkan tidak dapat Anda manfaatkan. Tetapi untuk memperkuat keinginan Anda untuk pergi ke kota baru atau mengubah sesuatu yang lain, baca buku memotivasi:

Eric Bertrand Larssen "tanpa belas kasihan untuk dirinya sendiri. Geser batas kemampuan Anda. "
Brett Bluless "Satu kebiasaan selama seminggu. Ubah diri Anda untuk tahun ini. "
El Moon "Antara itu perlu dan saya inginkan. Temukan cara Anda dan ikuti dia. "
Robert Holden "Aku memulai hidup baru!"

Beberapa kutipan dari buku-buku ini Anda bahkan dapat menghafal. Mereka bisa menjadi moto perubahan Anda.

Film.

Ada banyak dataran khusus di mana Anda bisa mendapatkan motivasi untuk berubah. Melihat mereka, Anda akan segera pergi "jalan" ke prestasi baru. Saya menyajikan pilihan film yang memotivasi yang mengkonfirmasi bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai terlebih dahulu:

"Pegunungan dan batu."
"Mulai dari awal".
"Mengherankan".
"Makan doa cinta".
“2+1”.
"Selalu bilang ya".
"Jalan".

Pelatihan

Pelatihan adalah cara yang bagus untuk "menempatkan otak di tempat" setelah acara atau stres. Dalam perjalanan ke mimpi itu, ia membantu mengekspresikan prioritas, pastikan kebenaran tujuannya, mulailah berubah.

Pelatihan online yang luar biasa adalah "detoksi otak". Anda dapat menemukannya di situs web Vikuium, di mana simulator yang berbeda untuk aktivitas otak berada.

"Detoksifikasi Otak" adalah basis yang sangat baik untuk perubahan internal dan eksternal. Setelah melewati 10 pelajaran, Anda benar-benar dapat sepenuhnya "reflash" kesadaran, belajar bagaimana berkonsentrasi hanya pada yang penting, merasakan bagaimana tingkat kecemasan telah menurun, dan kualitas istirahat telah meningkat, pikiran yang tersebar telah menurun, pemikiran yang smilling mulai muncul .

Melakukan kelas dengan penugasan praktis dari pakar terkenal pada psikologi pembangunan Viktor Shiryaev. Selain teori, itu akan memberi Anda berbagai bahan untuk bekerja sendiri dan akan memberikan rekomendasi yang diperlukan.

Kesimpulan

Apa yang ingin saya katakan: sebuah pekerjaan permanen pada diri sendiri akan selalu mendisiplinkan dan meningkatkan. Ke mana harus pergi - untuk menyelesaikanmu. Tidak peduli seberapa jauh mimpi tentang kehidupan baru tampak, itu akan sangat terlambat di kejauhan, jika Anda tidak mulai bekerja. Untuk ini yang Anda butuhkan:

Menyadari masalah dan menuliskan semua yang Anda sukai.
Putuskan apa yang ingin Anda ubah.
Hiduplah dengan nyata dan singkirkan stereotip.
Risiko dan menulis skenario hidup baru.

Sumber daya otak Anda tidak terbatas, disiapkan pada positif dan berjuang untuk perubahan! Kamu akan berhasil! Saya memiliki Lyudmila Redkin dan saya sangat tertarik membaca dalam komentar yang Anda pikirkan tentang topik ini!

Hanya berfokus pada bidang kehidupan individu dan mengabaikan orang lain.
Misalnya, jika tertarik untuk mencari diri sendiri dan mewujudkan diri, ia mungkin tidak memikirkan perkembangan fisik. Jika sosok atau kehidupan pribadinya tertarik, ia mungkin tidak ingat karir atau keuangannya, dll.

Tetapi, ketika latihan menunjukkan, pendekatan ini adalah kesalahan.
Untuk mencapai hasil di salah satu bidang kehidupan, Anda tidak boleh lupa tentang seluruh strategi pribadi, dan tentang area spesifik yang tampaknya tidak penting bagi Anda, tetapi pada kenyataannya memainkan peran penting. Hanya sehingga Anda dapat memecahkan pertanyaan spesifik dan mengubah kehidupan secara umum.

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana - mulailah dengan meningkatkan penampilan Anda.

Inilah yang dikatakan ahli bedah plastik dan psikiater terkenal:

Jika Anda mengubah wajah orang tersebut, Anda hampir selalu mengubah masa depannya. Dengan mengubah gagasannya tentang penampilannya, Anda hampir dalam semua kasus dengan mengubah orang itu sendiri - kualitas individu, perilaku, dan kadang-kadang bahkan bakat dan kemampuan

Pernyataan ini menyangkut tidak hanya perubahan kardinal itu sendiri dengan plastik, tetapi juga dari semua perubahan positif dalam penampilan. Menurunkan berat badan lima kilogram atau membuat gaya rambut baru, Anda mulai menganggap diri Anda berbeda, merasa percaya diri dan menarik.

Menganalisis kebiasaan Anda

Titik berikutnya adalah kebiasaan. Atas dasar karakter kita, kebiasaan kita berbohong. Ingat aforisme terkenal Aristoteles, yang akrab dengan banyak masa kanak-kanak:

❝wewide pemikiran - menikah; Menyanyikan tindakan - dapatkan kebiasaan; Menyanyikan kebiasaan - menikah; Nyanyikan karakter - dapatkan nasib.

Kebiasaan adalah templat perilaku kita yang mengelola hidup kita. Apakah kita benar-benar membiarkan mereka memutuskan segalanya bagi kita yang terjadi dengan mereka?

Metode: Analisis secara menyeluruh setiap kebiasaan dan pengaruhnya terhadap hidup Anda. Memberantas mereka yang mengganggu Anda, ganti mereka dengan kebiasaan baru yang bermanfaat.

Bagi mereka yang benar-benar memutuskan untuk bekerja pada diri mereka sendiri, saya mengusulkan buku harian kesuksesan - buku harian klasik dengan aplikasi untuk mencapai kesuksesan dan bekerja pada diri sendiri

4. Refleks bersyarat
Tidak heran para ilmuwan Pavlov menyiksa anjing: Refleks bersyarat - dasar dari dasar-dasarnya. Dengan kunci ini, Anda dapat membentuk kebiasaan yang Anda butuhkan.

Metode: Tindakan berulang yang baru-baru ini menghasilkan keterampilan dan kebiasaan baru. Ketika keterampilan baru diperbaiki, itu akan pergi ke dan Anda akan melakukan segalanya pada mesin, membongkar otak Anda untuk pencapaian baru.
Memperoleh diri Anda untuk sukses atau merampas sesuatu jika Anda mundur dari rencana saya untuk mengubah diri Anda. Biarkan kualitas baru Anda diperlukan untuk Anda dan diinginkan.

5. Eradikasi
Apa yang tidak dapat Anda remake dalam plus hanya memberantas.

Cara mengungkapkan kualitas negatif Anda dan bagaimana melihat diri Anda dari samping, baca di artikel. Di sana Anda juga dapat mengunduh tabel sifat negatif manusia.

6. Gandakan kehidupan
Teknik ini cocok untuk mengembangkan ciri-ciri karakter baru dan perubahan yang lebih signifikan dalam dirinya sendiri.

Metode: Bayangkan diri Anda seperti yang Anda inginkan. Perbarui peran baru secara mental lagi dan lagi. Agar lebih meyakinkan, beli hal-hal yang akan membantu Anda memasukkan gambar dan menekankan kualitas baru Anda. Dandani mereka hanya untuk kehidupan kedua Anda.
Lingkungan Anda tidak mungkin segera menerima Anda, jadi berkomunikasi dengan mereka yang tidak mengenal Anda! Mencerminkan kualitas baru Anda pada mereka. Bagaimana mereka percaya pada gambar Anda? Dan jika sesuatu tidak berhasil, Anda selalu dapat mengubah tempat dan lingkungan, dan coba lagi.

7. Gunakan imajinasi

Selama percobaan, dibuktikan bahwa jika seseorang menghabiskan periode waktu tertentu untuk jangka waktu tertentu, membayangkan dirinya dengan anak panah kepadanya, maka hasilnya akan membaik ke hal yang sama seolah-olah dia benar-benar panah logam harian dalam target.

Gambar pikiran memungkinkan kita untuk "mempraktikkan" hubungan baru dengan orang dan sifat karakter yang seharusnya tidak dapat dicapai. Sistem saraf kita tidak dapat membedakan kenyataan dari apa yang dilukis dengan jelas imajinasi kita. Ketika kita menyajikan diri pada sesuatu dengan cara khusus, itu hampir sama dengan eksekusi yang sebenarnya. Praktik misterius membantu mencapai kesempurnaan.

Metode: Setiap hari di pagi hari dan sebelum tidur, mental, bayangkan diri Anda saat mereka berusaha untuk menjadi. Seperti yang Anda katakan, cara bergerak, apa yang berpakaian, bagaimana bereaksi terhadap situasi. Lakukan lagi dan lagi. Gambar imajiner ini akan memiliki dampak kuat pada perilaku Anda. Dan ingat, bagaimana Anda melihat diri Anda dari dalam menentukan bagaimana Anda melihat dan mengelilingi.

8. Shock.
Jika Anda ingin mengubah diri sendiri, tetapi masih belum menemukan motivasi yang cukup untuk memulai, biarkan gagal menjadi motivasi Anda.

Metode: Berkomunikasi dengan orang-orang yang secara terbuka membenci Anda. Gunakan ejekan orang lain untuk diri sendiri. Buktikan bahwa Anda bisa lebih baik, lebih cantik, lebih pintar. Metode ini tidak pernah gagal.

9. Alien
Seringkali dengan orang yang Anda cintai, kami hanya berayun. Hamim, mengabaikan mereka dan sama sekali tidak menghormati. Sedangkan dengan orang-orang orang lain, kami benar-benar berbeda, terutama dengan bos. Jika Anda ingin mengubah perilaku Anda, coba metode ini.

Metode: Bayangkan pada tempat ayah atau ibu saya sepenuhnya orang lain yang ingin Anda impress. Hubungi mereka sebagai bos, di mana gaji Anda tergantung. Cobalah untuk melihatnya dihapus, seolah-olah Anda melihat untuk pertama kalinya.

10. Alat untuk melambai

Metode: mengubah lingkungan dan berkomunikasi dengan orang-orang yang ingin Anda sukai. Adjinasi kebiasaan mereka, cara pikiran mereka. Dalam setiap buku untuk mencapai kesuksesan, barang wajib berkomunikasi dengan orang-orang sukses, bagaimana cara kerjanya?

Dalam perjalanan berkomunikasi dengan orang lain, kami menyiapkan ombaknya - pada mentalitas interlocutor dan pandangannya. Tanpa ini, komunikasi tidak mungkin. Sebagai hasil dari pengaturan ini, kami sementara mengubah ide-ide kami, stereotip berpikir dan perilaku, pada rambut orang lain. Dan semakin sering itu terjadi, yaitu, semakin sering kita berkomunikasi, semakin mengadopsi, sampai lukisan dunia lainnya menjadi milik kita.

11. Mandi dingin "Masa Depan"
Ketika Anda benar-benar tumbuh dan berpikir tentang masa depan, maka tiba-tiba Anda memahami bahwa banyak kebiasaan dan sifat karakter harus menyingkirkan. Gagasan bahwa segera harus membangun kehidupan baru dengan keluarga - terputus. Tidak lagi ingin membeli uang, menjadi opsional, minum sepanjang malam dengan teman-teman.

Metode: Pikirkan tentang masa depan dan kehidupan yang ingin Anda miliki, dan Anda akan memahami cara berubah dan kebiasaan apa yang memberantas.

Tapi saya ingin memperingatkan - jangan terlalu banyak. Lemah membenarkan temperamen bawaan.

Introvert (pria yang mendalam), tentu saja, dapat berubah dan menjadi kebalikannya - ekstrovert. Tetapi dia akan segera bosan dengan "peran" ini dan akan tidak bahagia, sedang terlihat, diam-diam ingin sendirian dengan dirinya sendiri dan pikirannya. Akan ada rasa kehancuran. Itu muncul dari kehilangan energi, karena introvert menariknya dalam diri mereka sendiri, dan dalam komunikasi dengan orang lain hanya menghabiskan. Menjadi jelas bahwa untuk memimpin kehidupan serupa yang sama sulit dan memadamkan.

Pastikan untuk memperbaiki kemenangan dan kekalahan Anda dalam buku harian kesuksesan, yang diperlukan untuk memulai, jika Anda bertujuan untuk mendapatkan hasil yang serius.

Atau mungkin Anda dan tidak perlu berubah?

Temukan lingkaran Anda di mana Anda akan diberikan seperti Anda dan di sana Anda akan senang. Setiap orang memiliki sistem nilai sendiri dan mungkin impian Anda akan berubah dan menjadi lebih populer, sukses, dll. tidak akan membawa sukacita selamat datang.

Atau menyimpang energi Anda ke dalam kreativitas. Apa istilah freudis yang tidak bisa dimengerti ini membantu kita? Dengan apa yang dapat kita arahkan diri, kehidupan, orang lain dalam kreativitas, menggunakan mekanisme perlindungan jiwa kita.

Leonardo da Vinci, seorang pelukis yang hebat, seorang ilmuwan dan insinyur melakukannya. Untuk apa yang tidak akan dia ambil - dia membawanya ke kesempurnaan. Pada saat yang sama, ia diketahui bahwa ia tidak tertarik pada seks. Sublimasi semacam itu dapat ditelusuri dari banyak orang kreatif. Mereka tidak bisa membuat ketika bahagia.

Sublimate (redirect) Energi dan keinginan Anda untuk kreativitas, pada hobi baru. Apakah Anda gelas dengan sosok yang buruk dan rasa kesulitan dengan lawan jenis? Ada dua output - ubah, bekerja pada diri sendiri: Latihan pemadam plus kursus pickup. Baik - temukan gairah untuk semua hidup Anda dan buat. Kami sangat kekurangan bakat Anda!

Mengubah diri sendiri, jangan lupa untuk mengubah ruang di sekitar diri Anda. Masukkan apartemen tertutup dan ubah lemari pakaian Anda, bagaimana melakukannya dengan mudah dan cepat - di buku memotivasi Erin Vandand "Sederhanakan Kehidupan" ().

Bagaimana cara mengubah diri Anda? Jika Anda mengatur diri Anda sebagai pertanyaan, maka itu berarti Anda sudah menjadi orang yang sangat dewasa. Orang-orang lebih sering bertanya bagaimana mengubah orang atau keadaan lain.

Hanya orang dewasa dan orang yang masuk akal memahami bahwa setiap perubahan dalam hidup dimulai dengan perubahan dalam diri mereka sendiri.

Ini sangat beruntung untuk memahami bahwa manajemen keadaan hidupnya dimulai dengan perubahan itu sendiri.

Cara Mulai Mengubah

Masukkan tujuannya

Ubah diri Anda - solusi yang layak. Tapi ke mana harus mulai? Sebelum mengubah diri kita sendiri, Anda perlu memahami target macam apa yang Anda perjuangkan. Apa yang ingin Anda lihat sebagai hasil dari perubahan Anda? Bagaimanapun, Anda dapat menghabiskan banyak usaha, dan kemudian menjadi hasil yang tidak senang.

Tujuan yang mungkin memerlukan perubahan sangat berbeda, misalnya:

Buat pusing.
Untuk memulai keluarga.
Menemukan kesehatan dan kecantikan.
Datang posisi tinggi di masyarakat.
Menciptakan sumber penghasilan pasif.

Tetapi harus diingat bahwa untuk mencapai tujuan ini atau itu akan membutuhkan kualitas tertentu:

Misalnya, kualitas yang diperlukan untuk menciptakan wanita keluarga: kebaikan, kelembutan, keinginan untuk merawat anak-anak, kelemahlembutan, kepatuhan, kesetiaan, pengabdian. Dan jika gadis itu menempatkan tujuan untuk menciptakan keluarga, maka itu akan menguntungkannya untuk mengubah dan mengembangkan kualitas-kualitas ini.
Jika tujuannya adalah untuk membangun karier, kualitas lain akan diperlukan, seperti tujuan, ketegasan, tekad, kekuatan.
Tentu saja, Anda dapat mengembangkan semua kualitas sedikit dengan tujuan yang tak terdefinisi. Tetapi dengan pendekatan ini, upaya untuk berubah dengan probabilitas tinggi akan dengan cepat pergi ke jalan buntu. Karena tindakan dengan tidak adanya tujuan tidak membawa banyak kepuasan, karenanya hilang untuk melanjutkan.

Karena itu, sangat penting sebelum Anda mulai berubah, letakkan tujuan. Satu "Saya ingin mengubah" tidak cukup untuk mengubah diri Anda. Perubahan dimulai dengan pilihan tujuan. Ini adalah jawaban untuk pertanyaan: "Mengapa memulai transformasi sendiri?"

Cari contoh imitasi

Langkah selanjutnya dalam mengubah sendiri akan mencari orang-orang yang telah mencapai tujuan serupa.

Mengetahui titik akhir di mana Anda ingin mendapatkan, Anda dapat mencoba mencari cara Anda sendiri. Tetapi perlu untuk memahami bahwa pencarian semacam itu membutuhkan waktu yang lama dan sangat sering tidak mengarah pada apa pun. Kadang-kadang sepertinya upaya untuk menciptakan tulisan dan bahasa Anda.

Jauh lebih mudah untuk mengeksplorasi contoh-contoh pengembangan orang-orang yang berada dalam situasi yang sama dan mampu mengubahnya. Sangat penting bahwa mereka dapat mengatasinya dengan sukses. Contohnya diinginkan untuk mengambil tidak satu dan bukan dua.

Biografi orang-orang sukses

Apa yang bisa diambil sebagai contoh? Opsi besar - biografi. , dalam satu atau lain bola, kadang-kadang menulis buku, tentang bagaimana mereka mengatasi kesulitan, sebagaimana diubah.

Membaca buku biografis membantu mengidentifikasi fitur-fitur orang yang berkontribusi pada pencapaian tujuan yang dimaksud dengan perubahan. Pilih buku, penulis yang bisa dikatakan dengan percaya diri: "Saya mengubah diri saya sepenuhnya dan menerima hasil yang layak."

Orang-orang di sekitar Anda

Terkadang contoh dapat dilihat dalam hidup. Misalnya, seorang pacar, yang belum menjadi kehidupan pribadi untuk waktu yang lama, tetapi kemudian dia mengubah dirinya dan memperoleh kebahagiaan keluarga.

Atau seorang kolega yang pertama kali menempati posisi kecil, tetapi kemudian. Tonton orang yang ingin mencari apa yang mereka inginkan. Tandai kualitas mereka, jangan ragu untuk meminta saran.

Kuliah, pelatihan

Mendengarkan kuliah dan pelatihan mengunjungi juga merupakan pilihan yang baik untuk memenuhi orang yang diperlukan. Terkadang pemimpin pelatihan semacam itu adalah kepribadian yang sukses, yang siap untuk berbagi pengalaman tentang cara berubah. Dan di masa lalu, melewati perubahan besar.

Literatur psikologis.

Membaca dan membantu mengubah diri Anda. Namun, tidak semua buku akan bermanfaat.

Karena itu, pelajari ulasan dan cobalah untuk belajar sebanyak mungkin tentang kehidupan penulis. Tidak semua penulis literatur psikologis layak menjadi contoh cara berubah.

AGAMA

Jika iman tidak dapat diterima untuk Anda, Anda dapat membaca atau mendengarkan kuliah ayam. Di antara mereka sering ada orang yang memiliki pengetahuan tentang cara sepenuhnya berubah, dan merupakan contoh yang baik untuk meniru.

Mempelajari pengalaman orang lain

Langkah selanjutnya dalam perbaikan diri akan menjadi studi tentang pengalaman orang-orang yang mampu mengubah jalannya hidup mereka. Mempelajari pengalaman mereka dapat mensistematisasikannya dan memahami bagaimana mengubah menjadi mirip dengan mereka dan mencapai tujuan.

Baca buku, menghadiri pelatihan, studi biografi, kumpulkan informasi maksimal dari pengalaman orang lain tentang cara mengubah diri Anda.

Jangan terburu-buru ke Ohwow dengan kepala. Pada awalnya, mungkin ada beberapa hal yang tidak dipahami. Artinya, tidak akan ada pemahaman untuk apa yang Anda butuhkan untuk melakukan ini atau hal itu, bagaimana menerapkannya dan mengapa itu diperlukan. Jangan spis, secara bertahap masuk ke dalam hidup Anda apa yang dekat dan dapat dimengerti.

Misalnya, jika Anda memutuskan untuk menjadi orang yang memimpin, saya memulainya segera dari Senin, hingga minggu depan ada peluang besar untuk membuangnya.
Mengapa? Karena dengan kedatangan pemikiran "Saya ingin mengubah" seseorang bergegas untuk mengubah segalanya dan segera. Artinya, pengikut gaya hidup sehat yang baru dibuat mulai bangun jam 6 pagi, untuk melakukan pengisian, ada sayuran dan buah-buahan, bukan pangsit biasa, melemparkan merokok dan melewatkan adopsi alkohol pada hari yang hampir.
Akibatnya, setelah beberapa hari atau minggu, cara hidup seperti itu menjadi tak tertahankan. Manusia kembali ke kebiasaan lama. Pertanyaan: Bagaimana cara berubah? " Sekarang kekhawatiran secara signifikan lebih sedikit, ada rasa jijik terhadap perubahan.
Mempelajari pengalaman orang lain, lompat kepadanya secara bertahap, dengan pengertian. Jika Anda akan bangun pagi, berdiri besok 30 menit sebelumnya. Setelah tiga atau empat hari lagi 10 menit. Secara bertahap membawa waktu lift ke yang diinginkan. Ini harus menjadi kebiasaan, dan bukan kekerasan atas diri Anda. Dan sebelum melakukan sesuatu yang sangat penting untuk dipahami mengapa Anda membutuhkannya.

Di mana mencari dukungan dan cara menghemat motivasi

Memecahkan pertanyaan tentang bagaimana mengubah diri Anda, sangat penting untuk mengingat bahwa motivasi dan keinginan kuat untuk mengubah satelit kemajuan yang tidak dapat dicabut.

Secara alami, keinginan untuk berubah seiring waktu akan meningkat, kemudian jatuh. Cepat atau lambat, yang pertama mengejek akan berlalu, motivasi akan berkurang. Pastikan untuk membuat situasi di jalan ketika tampaknya tidak ada kemajuan.

Akan ada situasi ketika perubahan itu tidak sama sekali tidak membawa Anda ke tujuan yang dimaksud. Terkadang mungkin ada keinginan kuat untuk berhenti dan kembali ke apa itu.

Tetapi ingat apa yang harus diceritakan, "Saya mengubah diri saya sepenuhnya, saya mencapai kesuksesan!" Hanya mereka yang masih mencapai akhir, mereka yang mengatasinya dengan semua kesulitan, selamat saat-saat berat dan mereka yang belum menyerah.

Untuk mengatasi situasi sulit yang timbul dari jalur perubahan, menciptakan kondisi bagi diri Anda untuk membantu tidak berhenti dimulai. Kondisi apa itu?

Sikap benar untuk kegagalan

Dalam proses perubahan, tidak akan ada lagi kesuksesan dan kegagalan. Penting untuk berhubungan dengan kegagalan. Tidak perlu mengedit sendiri untuk setiap slip.

Kegagalan juga baik. Karena itu memberi makanan untuk refleksi dan analisis. Dia membantu memahami kesalahan mereka dan bukan untuk membuatnya di masa depan.

Jika Anda tidak salah, maka kemungkinan besar Anda tidak belajar. Setiap slip membayar sama atau bahkan lebih besar kesempatan. Belajar melihat peluang dan pelajaran dalam kegagalan.

Ambulans

Tanpa lingkungan yang baik, yang akan membagi tujuan Anda, tidak mungkin untuk berubah. Tidak ada orang-orang seperti itu yang tidak pernah memiliki keraguan. Sangat sedikit orang seperti itu yang dapat menahan penyerahan kepada orang lain untuk waktu yang lama. Untuk bertahan hidup periode keraguan, penolakan masyarakat, perlu untuk memiliki dukungan untuk orang-orang yang berpikiran sama.

Ini tidak perlu bagi orang-orang seperti itu, tetapi setidaknya satu harus. Karena dukungan orang yang berbagi aspirasi dan keyakinan Anda dapat mengubah segalanya.

Pelacakan Perubahan Kemajuan

Motivasi hilang karena ketidakmampuan untuk merasakan kemajuan. Solusi dalam hal ini akan menjadi buku harian atau cara lain untuk memperbaiki keadaan saat ini.
Kembali dari waktu ke waktu ke catatan lama tentang diri Anda, untuk melihat bahwa perubahan masih terjadi.

Kemungkinan hambatan

Seringkali seseorang mengatakan: "Saya ingin berubah" dan gerakan pemula dalam arah ini dianggap oleh mereka yang mengelilingi bayonet.

Jangan khawatir, dengan pertanyaan: "Bagaimana cara berubah, jika sekitarnya tidak mendukung saya?" Setiap wajah, yang memutuskan untuk melalui, berubah dan berkembang.

Sekitarnya

Misalnya, seseorang di perusahaan melemparkan minuman dan tidak lagi menggunakan alkohol. Biasanya, pernyataan seperti itu menyebabkan reaksi cepat. Karena mudah untuk membuangnya, tidak mungkin untuk diminum. Untuk ini, Anda perlu alasan yang sangat bagus, misalnya, penyakit atau kehamilan. Kalau tidak, tidak mungkin.

Orang-orang di sekitarnya biasanya takut akan perubahan, mereka tidak membagikan keinginan Anda untuk berubah. Dimungkinkan jika Anda tidak melepas jalan Anda dan mencapai hasil yang baik, seiring waktu, orang yang sama akan melihat pertanyaan tentang cara mengubah diri mereka sendiri.

Namun sejauh ini mereka akan bereaksi dengan probabilitas besar negatif atau waspada.

Sifat pribadi yang mencegah perubahan

Selain orang, perubahan mencegah sifat karakter, seperti kemalasan, ketakutan, keragu-raguan. Kebiasaan favorit lama juga kemajuan rem:

Misalnya, seseorang terlibat dalam kesehatannya, master makanan yang bermanfaat, berolahraga. Tetapi di sini memulai kemalasan serangan dan kebiasaan lama. Mencari enak di malam hari, lewati latihan.
Minum keinginan seperti itu. Buat kondisi di mana kebiasaan jahat dan sifat karakter akan sulit dimanifestasikan. Kemudian, dengan waktu, Anda dengan senang hati memberi tahu saya: "Saya mengubah diri saya sepenuhnya."

Guys, kami menempatkan jiwa di situs. Begitu
apa yang Anda buka keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merinding.
Bergabunglah dengan kami di Facebook. dan Dalam kontak dengan

Kita semua ingin mengubah sesuatu dalam hidup Anda, tetapi, seperti biasa, kita menemukan 150 alasan mengapa kita tidak bisa melakukannya.

Khusus untuk Anda situs web Menyiapkan 12 tugas yang harus Anda lakukan setiap bulan. Hitungan mundur pergi!

Setiap tahun kami membangun rencana, berjanji untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, tetapi akan selalu ada alasan mengapa kami tidak dapat mencapai tujuan ini. Masalah utama kami - kami berencana secara tidak benar.

Guru dan blogger Manya Borzenko menemukan cara yang bisa mencari semua yang diinginkan. Jadi, lanjutkan.

Kami mendefinisikan bahwa ada yang penting dalam hidup kita.
Kami mendefinisikan bahwa itu bekerja dari ini penting.
Dukungan bekerja dalam mode unmarital.
Tentukan cara memulai gurih.
Meneruskan!

Pada pandangan pertama, semuanya tampak mudah dan sederhana, yang utama adalah mematuhi semua aturan ini.

Banyak kebiasaan mencegah kita dengan senang hati hidup. Singkirkan mereka, tentu saja, sulit, tetapi Anda bisa. Dan di sini ada beberapa tips:

Kebiasaan mencurahkan pekerjaan bundar dunia.
Jangan mencetak gol harian Anda. Selalu menemukan waktu untuk bersantai, mencerminkan dan mengisi ulang. Dan jangan menipu diri sendiri - Anda tidak begitu sibuk sehingga tidak mampu bersantai beberapa menit.
Kebiasaan ingat masa lalu Anda.
Anda tidak lagi tahun, bulan dan bahkan seminggu yang lalu. Anda selalu tumbuh dan berubah. Itu hidup.
Kebiasaan seperti semua orang.
Kita seharusnya tidak mencintai setiap konter, dan semua orang di sekitar seharusnya tidak mencintai kita.

Anda perlu bekerja pada diri sendiri setiap hari. Pertama kali akan sulit untuk jatuh dari semua kebiasaan, tetapi seiring waktu Anda hanya akan lebih baik.

Awal musim semi adalah waktu terbaik untuk melakukan tubuh Anda. Menjelang musim panas, yang berarti Anda perlu mengeluarkan kilogram ekstra. Untuk memulai, cobalah melakukan latihan "Planck". Ini adalah cara paling efektif untuk memperkuat perut dan sabuk bahu.

Berdiri di lengan dan lututmu. Luruskan kaki Anda dan kaus kaki kaki ke lantai.
Saring otot-otot perut dan bergiliran mengabaikan kaki dari lantai, hingga beberapa sentimeter membesarkan mereka.
Latihan tampil sebentar. Jaga agar punggung Anda lurus, tanpa lentur di punggung bawah.

10 menit sehari - dan tubuh Anda dapat berubah agar tidak dapat dikenali selama sebulan. Ini hanyalah salah satu latihan yang perlu Anda lakukan setiap hari.

Sekarang, terima kasih kepada Internet, kita bisa mendapatkan pengetahuan gratis dan tanpa meninggalkan rumah. Anda dapat mempelajari pemrograman, bermain gitar atau piano, untuk menjadi juara catur. Semua di tanganmu. Itu hanya perlu untuk diinginkan, dan selalu ada waktu.

Kami sering mengalami kesulitan dalam berkomunikasi dengan orang tua, manajemen atau teman. Sudah waktunya untuk memperbaikinya!

Cara berbicara dengan manual
Untuk menyajikan informasi yang kami berencana untuk melaporkan, dan memilih waktu yang tepat untuk berbicara dengan bos, Anda perlu menempatkan diri Anda di tempatnya. Lebih baik bertanya kepada manajer, bagaimana akan lebih nyaman untuk membahas permintaan: secara pribadi atau melalui email. Sedangkan untuk dimiliki, tidak layak menyalin frasa lawan bicara: Ini adalah cara pasif-agresif untuk berkomunikasi.

Cara berbicara dengan babak kedua Anda
Perlu memperhatikan apa yang dikatakan kita. Jika pada kencan semuanya menyiarkan tentang lawan bicara, heptate dengan negatif, itu adalah alasan untuk berpikir: Apakah tidak takut dengan hubungan di mana ia masuk bersama kami?

Musim panas telah tiba, dan saatnya membuang semua sampah yang tidak perlu yang kami bohongi. Rumah kami adalah kelanjutan dari kami sendiri, refleksi kami. Jika Anda ingin perubahan - hal pertama yang menangani perumahan Anda. Ketika rumah konsisten dengan kebersihan dan ketertiban, maka pikiran datang secara berurutan, dan segala sesuatunya diselesaikan.

Sudah waktunya untuk mengubah situasi dan pergi ke Conquer Mountain Heights atau Sandy Beaches. Jangan menghemat uang untuk berlibur. Hal yang paling berharga dalam hidup kita adalah emosi dan kesan. Di negara lain, Anda akan berkenalan dengan orang-orang baru, budaya baru, bea cukai, temukan sesuatu yang baru. Bukankah itu indah?

Agustus - Berbagi Baik

Ketika kami membantu orang lain, kami sedikit lebih bahagia. Jangan menyesali waktu dan membantu teman Anda dengan langkah, letakkan nenek Anda di seberang jalan, beri makan anak anjing tunawisma. Mei Augustus menjadi bulan dari kebaikan Anda. Anda sendiri perhatikan bagaimana Anda akan menjadi lebih bahagia berkat tindakan tersebut.

September - untuk memenuhi inspirasi

Saran yang berguna

Awal tahun baru adalah periode terbaik untuk ubah hidupmu untuk yang lebih baik. Tampaknya untuk ini, Anda perlu melakukan banyak hal.

Namun, perubahan besar dimulai dengan kamar kecil.

Mulai dari hari pertama tahun baru, untuk menggunakan setidaknya beberapa dari yang berikut ini sederhana 25 SovietDan Anda akan melihat bagaimana hidup Anda pasti akan mulai berubah menjadi lebih baik!

1. Mulailah lebih sering memasak di rumah

Koleksi setengah.

Karena kita, pasti, diperhatikan oleh beberapa orang yang hebat, adalah kenyataan bahwa kita makan, mulai mengubah hidup Anda dan diri Anda sendiri dengan memasak makanan buatan sendiri. Piring rumah makanan yang dibeli dengan berat Kafe dan restoran yang lebih cepat! Ini adalah fakta jika hanya karena kita, pertama, kita tahu persis bagaimana bahan-bahan berkualitas tinggi dimasukkan dalam komposisi mereka, dan, kedua, kita tidak tergoda oleh segala macam barang berbahaya, disajikan di rak-rak restoran.

Saya menyiapkan makanan di rumah, kami dapat melacak jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang kami konsumsi. Kami selalu dapat menambahkan produk yang sumber yang berharga Nutrisi dibutuhkan untuk tubuh Anda. Dengan menu rumah, kami dapat membatasi diri dalam penggunaan lemak berbahaya, gula, garam.

Risiko mendapatkan obesitas dari dapur seperti itu, serta risiko mengembangkan penyakit jantung, diabetes dan banyak penyakit lainnya secara signifikan lebih rendah, dibandingkan dengan risiko Pengembangan Patologi ini digunakan di kafe dan restoran. Dan bahkan jika Anda tidak punya banyak waktu, sebagian dari itu layak untuk dikeluarkan untuk mempelajari resep sederhana dan cepat untuk makanan sehat.

Pada akhirnya, jika Anda tidak bisa memasak rumah setiap hari, mulailah melakukan ini setidaknya sedikit lebih sering. Atau beli multicooker yang dapat diprogram untuk mempersiapkan pada waktu tertentu. Jadi, untuk memulai, sesuaikan proses pencernaan dengan mengasuransikan diri Anda dari kesejahteraan yang buruk di tahun baru. Tetapi setelah itu, Anda dapat dengan aman memulai inkarnasi nasihat praktis lainnya.

2. Jangan tinggal pada rencana global

Hari-hari pertama bulan Januari setiap orang tahun baru biasanya digunakan untuk membangun rencana raksasa selama 365 hari ke depan. Perencanaan baik dan bermanfaat. Namun, sebagaimana praktik menunjukkan, rencana tersebut jauh tidak selalu ditakdirkan menjadi kenyataan Secara bertahap menjadi frustrasi, tangan diturunkan. Dan kita kembali mulai hidup dalam ritme lama, dengan kepahitan menyadari bahwa tidak ada yang bisa berubah dalam hidup Anda.

Itulah mengapa sangat disarankan untuk tidak fokus pada rencana global. Letakkan di depan Anda gol sederhana yang cukup memenuhi. Mencapai ini tujuan yang tidak rumitAnda akan melihat hampir setiap hari untuk melihat hasil yang jelas dan menerima dari itu kesenangan inspirasional yang tidak senonoh. Juga setiap hari.

Stock_colors / getty gambar

Mari kita beri contoh: alih-alih menetapkan sendiri tujuan untuk mengatur ulang tumit, kilogram lain, hanya mulai menjelma paragraf pertama dari artikel ini, mengurus olahraga. Nutrisi sehat dan gaya hidup aktif tidak akan melambat dengan benar memengaruhi berat badan Anda. Sebagai dasar untuk tujuan, kami mengusulkan untuk memilih saran praktis yang tidak rumit di mana kami berbicara dalam artikel kami.

3. Mendaftar untuk Dokter untuk Inspeksi Pencegahan

Prestasi baru, tidak peduli seberapa sederhana, mereka akan membutuhkan kepercayaan penuh dari Anda. Ingat berapa kali Anda ditunda tahun lalu mendaki ke DokterKapan Anda memiliki semacam masalah? Dan secara umum, kapan terakhir kali Anda melewati pemeriksaan medis preventif?

Pada hari-hari awal tahun baru, disarankan untuk menghubungi dokter keluarga Anda untuk melewati pemeriksaan medis preventif dalam waktu dekat. Sangat penting untuk melakukannya untuk selama satu tahun Kesehatan Anda yang memburuk secara tak terduga belum menjadi hambatan bagi kehidupan yang lebih baik. Secara umum, buat pertanyaan tentang kesehatan Anda, prioritas - setelah semua, tidak ada yang akan merawat Anda kecuali Anda.

4. Buat kondisi yang paling menguntungkan untuk tidur sehat.

Koreografi / getty images pro

Ingin membeli smartphone baru atau melihat TV dengan diagonal besar? Tinggalkan tujuan ini untuk nanti! Habiskan uang untuk apa yang jauh lebih penting - pada putra sehat yang kuat.. Dapatkan tempat tidur baru atau kasur baru jika tua tidak memberi Anda kesempatan untuk tidur cukup. Pastikan kamar tidur Anda cukup segar, tenang dan gelap di malam hari.

Lepaskan TV dari kamar tidur - Ini bukan tempat di sana! Setidaknya, ambil aturan untuk tidak menonton TV dan jangan gunakan komputer setidaknya 30 menit sebelum Anda pergi tidur. Ingat buatan itu warna kebiruanDimancarkan oleh layar televisi dan monitor mengurangi jumlah melatonin - "hormon tidur" yang paling penting yang diproduksi oleh organisme kami.

Untuk meningkatkan tidur, Anda dapat menggunakan diffuser khusus minyak esensial dengan menambahkan beberapa minyak lavender alami ke dalamnya. Minyak esensial Ini telah lama menunjukkan diri dengan relaksan yang sangat baik. Akan menyenangkan untuk mengambil latihan menenangkan yang tidak rumit dari yoga atau praktik meditatif.

Svet Demenok / Koleksi Svet Demenok

Semua langkah di atas untuk menormalkan tidur adalah kebutuhan, karena Anda akan segera dihapus dengan serius untuk mempersiapkan diri untuk prestasi baru di tahun baru. Anak tenang normal. dalam kondisi yang nyamanMenjamin rekreasi penuh otak dan tubuh tidak kalah pentingnya dengan nutrisi penuh, sehingga sangat disarankan untuk membayar saran ini dari hari-hari pertama tahun baru.

5. Lebih memperhatikan kebersihan rongga mulut

Pencernaan normal, dan kadang-kadang tidur sehat, hanyalah mustahil untuk membayangkan tanpa gigi yang sehat. Namun, gigi yang sehat dan rongga mulut lebih dari pembersihan gigi setiap hari Pasta gigi dan penggunaan benang gigi. Norma harus kunjungan pencegahan ke gigi. Ngomong-ngomong, tentang pasta gigi. Tanpa menunggu Tahun Baru, beli pasta gigi yang tidak mengandung komponen seperti triclosan.

Apa itu Triclozan Berbahaya

Sebagian besar negara memberlakukan larangan penggunaan bahan kimia seperti itu di dokter gigi sebagai Triclosan. Kehadiran bahan antibakteri ini adalah resiko potensial Gangguan keseimbangan hormonal dan bakteri dalam tubuh. Meskipun demikian, Triclosan masih dapat ditemukan dalam beberapa jenis pasta gigi, sabun, sampo, gel mandi, dan sebagainya.

Jacob Lund.

Bicaralah sekarang tentang sikat gigi. Kapan terakhir kali Anda mengubah alat higienis yang penting ini? Ngomong-ngomong, berbagai penelitian mengungkapkan fakta bahwa kuas mampu menumpuk sejumlah besar Triklozana, dan kemudian secara bertahap melepaskannya. Artinya, Anda sudah menggunakan pasta tanpa triclosan, tetapi sikat gigi lama Anda dengan murah hati "memasok" bahan kimia ini di tubuh Anda.

Perwakilan dari berbagai asosiasi gigi di seluruh dunia telah lama terbukti bahwa sikat gigi harus diubah setiap tiga bulan. Dan itu tidak hanya tidak begitu banyak dalam dirinya polusi - Sikat apa pun dapat menghilang dengan hati-hati dalam air mendidih. Faktanya adalah bahwa Bristles Brushes aus, yang berarti efek positif, yang harus menyediakan pembersihan gigi, lepas lepas.

6. Sesuaikan cara positif setiap pagi.

Kami menemukan kesehatan fisik (setidaknya kami membayar untuk melakukannya). Sudah waktunya untuk memikirkan kesehatan moral. Segala sesuatu rencana kamiBahwa kita telah berpikir untuk mewujudkan pada tahun baru, mungkin rusak, menghadapi hambatan alami seperti roh kita yang jatuh.

Maridav.

Dan untuk pekerjaan kita, banyak dari kita bahkan tidak memiliki cukup waktu untuk menyadari bahwa kehidupan dan perubahan baru dicegah dengan manifestasi keputusasaan, stres, pikiran dan emosi negatif. Biasakan sedikit menganalisis Anda pengaturan emosional Setiap pagi, saat Anda masih di tempat tidur. Pikirkan persis apa yang Anda sedih atau ganggu (jika demikian). Dan kemudian bayangkan sesuatu dari apa yang biasanya menyebabkan Anda emosi positif.

Mungkin pemikiran tentang teman-teman Anda, anak-anak, hobi yang menyenangkan tidak begitu penting. Yang utama adalah memiliki pikiran yang sangat positif ini, kemudian untuk memindahkannya nanti pikiran negatif. Ulangi latihan yang bermanfaat ini beberapa kali pada siang hari dan sekali sebelum tidur. Seiring waktu, itu akan menjadi kebiasaan itu, dan Anda sendiri belajar cara mengatur suasana hati Anda dengan cepat.

7. Ubah sikap Anda terhadap gadget

Tidak ada yang meminta Anda untuk menghentikan aktivitas di jejaring sosial, tetapi masuk akal untuk menyumbangkannya dengan batas yang masuk akal - sehingga Anda tidak menghabiskan lebih banyak waktu dunia virtual Dibandingkan dengan dunia nyata. Biarkan diri Anda setidaknya untuk beberapa waktu untuk menghabiskan sama sekali tanpa smartphone, tablet, laptop, dan mesin digital "Hellish" lainnya.

Marharyta Marko / Getty Images

Manfaatnya tidak hanya akan pada kenyataan bahwa Anda akhirnya akan mulai lebih memperhatikan orang-orang nyata yang mengelilingi Anda. Memotong waktu Anda biasanya disorot pada harian menggunakan gadget., Mencegah sejumlah efek samping yang tidak menyenangkan dari fakta bahwa kita menatap layar dan layar. Visi yang memfokuskan, sakit kepala, rasa sakit di leher, mata yang teriritasi dan sebagainya - ini adalah hasil dari ketergantungan kita pada berbagai gadget.

8. Hentikan depresi musiman dalam pendapatannya

Beberapa mengatakan bahwa kebanyakan orang memiliki penurunan kekuatan dan suasana hati yang buruk datang di musim dingin; Yang lain berpendapat bahwa ini adalah musim semi; Ketiga put di musim gugur. Ada yang dan musim panas tidak cocok! tapi faktanya tetap fakta - Di musim dingin sebagian besar dari kita sangat sulit untuk mentransfer kurangnya vitamin, sinar matahari; Dan di sini masih dingin, seringkali menyedihkan ... Ada suatu kondisi yang disebut depresi musim dingin.

Karena kami memutuskan untuk mengubah hidup kami menjadi lebih baik sejak hari pertama tahun baru, sangat penting pada Januari untuk melihat kondisi ini dan mengenalinya. Ngomong-ngomong, tentang depresi musim dingin di kalangan wanita diberi tahu tentang empat kali lebih seringdaripada tentang kondisi serupa di antara pria. Gejala dapat mencakup penurunan kekuatan dan kekurangan energi, serangkaian berat badan berlebih, mendambakan perasaan yang manis, perasaan depresi dan ditinggalkan.

Viktor Gladkov.

Dalam keadaan seperti itu, hal-hal global tidak mungkin! Oleh karena itu, perlu untuk secara mendesak menggunakan produk seperti itu terbukti di musim dingin seperti terapi cahaya. Anda dapat pergi ke pegunungan untuk waktu yang lama, yang jauh dari semua orang mampu; Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu di jalan di siang hari.

Dan Anda dapat memberikan tingkat penerangan yang cukup di tempat kerja, untuk mengakuisisi lightbox khusus yang mengosongkan cahaya yang dekat dengan parameter ke sinar matahari (hanya tanpa komponen ultraviolet). Anda dapat (dan perlu) mengubah pencahayaan pada lampu dengan parameter radiasi yang dekat dengan parameter cahaya harian

9. Meningkatkan aktivitas fisik

Sekali lagi, pengisian, lagi berkampanye untuk berolahraga, Anda akan mengatakan! Bahkan, tidak ada yang memaksa Anda untuk membuat pengisian daya. Ada banyak hal lain dalam daftar ini. penting dan bermanfaat Langkah-langkah yang akan membantu Anda mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Namun, sekitar 150 menit aktivitas menengah mingguan cukup terpenuhi!

Maridav.

Menilai diri sendiri: alih-alih melelahkan pelatihan di gym Anda perlu sedikit lebih dari 20 menit sehari (Dan bahkan dalam agregat!) Dekuls dengan cepat berjalan, lin-lin di tangga (lupakan lift setidaknya kadang-kadang), jenis kegiatan lainnya.

Di bawah jenis kegiatan lain bisa berupa apa saja! Mari kita habiskan apartemen, berjalan kaki ke pasar; Pada akhirnya, menari di rumah untuk musik beberapa menitMeskipun tidak ada yang melihatmu! Ketika setidaknya beban minimum seperti itu menjadi biasa, Anda dapat memikirkan apakah Anda membutuhkan gym, atau memiliki minimum ini.

10. Minumlah air yang cukup

Banyak masalah kesehatan yang secara berkala muncul bersama kami mungkin timbul karena dehidrasi, di mana kita seringkali tidak memperhatikan. tapi ikuti Dewan. Mengenai fakta bahwa kita harus minum satu hari dalam jumlah cairan seperti itu, juga tidak terlalu masuk akal. Satu jalan keluar tetap - dan itu adalah yang tepat.

Pabrik Gambar PR.

Minumlah kalau kamu mau. Dan pastikan bahwa dalam jumlah yang cukup Anda menyediakan tubuh Anda dengan cairan, dimungkinkan jika berkonsultasi Dengan ahli kosmetik dan dokter (ingat, Anda disarankan untuk mendaftar untuk pemeriksaan medis profilaksis?).

Lihat juga:10 tanda yang Anda minum terlalu banyak cairan

Dehidrasi berbahaya sebagai konsumsi cairan yang berbahaya dan berlebihan. Kedua negara ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan kulit kita, penampilan Dan bahkan otak. Menggunakan air, jangan lupa bahwa cairan jatuh ke dalam tubuh kita juga dengan jus, sup, sayuran dan buah-buahan, dengan produk lain.

11. Mulai akhirnya gunakan tabir surya

Apakah Anda berharap dan rencana penuh untuk tahun baru? Apakah Anda bisa menjalani kehidupan penuh dan mengikuti saran kami? Jadi inilah satu lagi saran penting dan sederhanayang secara harfiah akan membantu menunda usia tua (setidaknya secara visual!). Dan sama sekali tidak peduli apa hubungan seks Anda.

Antonioguillem / Getty Images Pro

Seperti pria dan wanita akan berguna untuk menerapkan tabir surya tabir surya (SPF) 30 atau lebih tinggi pada kulit wajah. Jika Anda tinggal di zona dengan ultraviolet tinggi di bawah sinar matahariMasuk akal untuk menerapkan secangkir 30 menit sebelum meninggalkan rumah, dan kemudian memperbaruinya setiap dua atau tiga jam. Pilih krim yang mengandung seng oksida dan titanium dioksida untuk perlindungan yang lebih baik terhadap ultraviolet. Hidup lama, ekspres perlahan.

12. Mulai menggunakan kosmetik berbasis alami

Keinginan untuk terlihat bisa dimengerti. Dan keinginan ini kadang-kadang dapat diimplementasikan dengan menggunakan kosmetik Anda yang biasa. Namun, kami ingat lagi bahwa sudah waktunya berhati-hatilah Tentang kulitnya dan terlihat lebih muda. Untuk penampilan kami yang menarik dan sehat sering mendasari kekuatan pendorong yang mampu mengorganisir perubahan lain dalam hidup.

Itulah sebabnya masuk akal untuk membuat revisi perlengkapan mandi dan set kosmetik untuk meninggalkan banyak dari mereka kosmetik alamitidak mengandung racun. Mulai dengan cermat mempelajari komposisi kosmetik yang dibeli untuk adanya bahan-bahan yang berpotensi berbahaya.

Fortyforks.

Itu juga masuk akal setidaknya beberapa hari seminggu tidak menggunakan riasan sama sekali. Selain waktu penghematan yang dapat dimengerti, yang akan Anda miliki dalam pandangan tentang apa yang Anda tidak akan habiskan pada makeupKemungkinan penggunaan nutrisi yang lebih sering terjadi dan lama akan muncul. Gunakan bahan-bahan yang meningkatkan kulit untuk kulit dan memberikan pelembab intensif.

13. Mulai cuci tangan dengan hati-hati

Apakah tangan Anda sebelum makan dan setelah mengunjungi toilet? Namun terpuji dari tempat mereka datang, menurut statistik, mereka yang 10 atau lebih persen orang.Siapa yang mencuci tangan jauh lebih sedikit? Selain itu, bahkan mereka yang mencuci (yakin Anda memasukkan nomor mereka), lakukan itu salah dan tidak cukup.

Ada pendapat yang didasarkan pada hasil penelitian yang relevan, yang hanya lima persen (!) Orang-orang yang memburuk tangan mereka secara teratur, memperbaikinya, menghancurkan menyebabkan infeksi bakteri. Tetapi aturannya tidak lebih mudah: Anda hanya perlu menamai tangan Anda secara menyeluruh (dalam 20 detik, tidak kurang), dan kemudian mencuci sabun secara menyeluruh. Dan lakukan lebih sering di tempat umum, di tempat kerja dan sebagainya.

15. Mulai perumahan ventilasi secara teratur

Fizkes / getty gambar pro

Ingatlah bahwa kami menyarankan ketika mereka berbicara tentang kebutuhan dan manfaat tidur sehat? Ingat - di kamar tidur harus segar. Ini berarti bahwa itu harus digunakan secara teratur (terutama sebelum tidur). Ini untuk avoine, dan tidak memasukkan aliran udara ber-AC! Tempat lain, termasuk kantor, diperlukan dalam ventilasi reguler.

Lebih kecil menggunakan penyegar udara yang berbeda (bahkan mereka yang aroma angin laut atau janji hutan untuk Anda). Hampir semua dari mereka mengandung komponen beracun yang mempengaruhi secara negatif pada kelenjar endokrin Dan untuk sistem organisme lainnya. Ngomong-ngomong, dimungkinkan untuk menggunakan humidifier udara jika perlu, sedikit minyak esensial alami dalam air. Dan ingat - tanpa udara bersih, cukup sulit untuk mengubah diri Anda dan dunia di sekitar diri Anda menjadi lebih baik.

16. Mulai dipahami oleh meditasi

Terlepas dari kenyataan bahwa meditasi telah lama hassl untuk waktu yang lama (kita berbicara tentang perwakilan obat tradisional terutama), beberapa tahun terakhir mengungkapkan prospek yang memukau praktik meditasi. Para peneliti yakin bahwa meditasi reguler mampu memberikan efek yang paling menguntungkan pada otak kita dan tubuh kita.

Khosrork / Getty Images Pro

Meditasi juga membantu mengurangi tingkat stres, mengatur tekanan darah, memungkinkan Anda untuk menghemat pikiran yang tajam. Alat ampuh ini benar-benar dapat membantu banyak dari kita berubah. hidupnya menjadi lebih baik. Para pemula tampaknya bermasalah untuk menguasai meditasi, tetapi sekarang sejumlah besar bahan tersedia (juga dalam bentuk aplikasi untuk smartphone), yang akan membantu untuk bergabung dengan cara yang sangat baik untuk bersantai dan reboot.

17. Mulai berjalan di sekitar rumah tanpa sepatu

Apakah Anda tahu bahwa banyak penelitian mengungkapkan isi sejumlah besar infeksi infeksi bakteri pada sol sepatu kami? Dan itu tidak hanya dan tidak begitu banyak tentang sepatu di mana kita berjalan di jalan (Ini berlalu)berapa banyak tentang sandal domestik. Yang paling "menarik" adalah jenis beberapa bakteri dari jenis Clostridi, yang dapat menyebabkan penyakit paling parah pada dubur sifat infeksi.

Jika ini dilakukan, coba di tahun baru lebih sering berjalan tanpa sandal atau hapus lebih sering. Sepatu jalan sangat disarankan untuk pergi di atas karpet di belakang pintu masukJika ada peluang seperti itu. Atau masuk akal untuk mengatur perawatan khusus untuk sol; Gunakan cara khusus yang secara andal menghancurkan bakteri patogen.

18. Pete hanya air berkualitas tinggi

Aliakandrbarysaka.

Anda belum menginstal filter air? Apakah Anda begitu yakin sebagai air di derek? Jangan bereksperimen dengan kesehatan Anda. Air adalah produk yang paling pentingyang memengaruhi kesejahteraan dan suasana hati kita pada tingkat yang lebih besar daripada yang Anda pikirkan. Jika Anda masih menggunakan air dari derek, mulailah setidaknya entah bagaimana bersihkan.

Tidak cukup air adalah risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit kanker, pelanggaran sistem saraf, masalah kesuburanGangguan hormon. Bahkan, ini adalah salah satu tips paling penting dalam artikel ini:

pastikan untuk meningkatkan kualitas air yang Anda gunakan secara teratur, karena selalu memengaruhi kualitas hidup kita!

19. Ubah budaya konsumsi makanan

Bagaimana Anda terbiasa makan makanan, akui - dalam keheningan atau di bawah "iringan" TV? Anda tidak dapat menjawab - banyak jajak pendapat menunjukkan bahwa kebanyakan dari kita tidak berpikir sarapan, makan siang atau makan malam Tanpa TV atau gangguan lain dari makanan perangkat. Sebenarnya, psikolog bahkan memperkenalkan nutrisi abstrak semacam itu.

Deagreez / Getty Images Pro

Hasil dari sejumlah studi (tentang mereka dapat membaca lebih lanjut, jika Anda berada di bawah tautan di akhir artikel) menunjukkan fakta bahwa ini adalah nutrisi yang paling terganggu, kadang-kadang paling berbahaya dan produk kalori. Hasil biasa dari fenomena ini adalah berlebihan, yang mengarah pada kelebihan berat badan. Mulailah menggunakan makanan dengan cermat, perlahan, menurut klasik - mengunyah.

20. Mulai belajar sesuatu yang baru

Perubahan yang sangat diharapkan selama bertahun-tahun, dapat datang ke kehidupan kita dari sisi yang sama sekali tidak terduga. Ada pendapat, cukup dibenarkan dari sudut pandang psikologis, menurutnya, jika kita mulai melakukan sesuatu benar-benar baru, kemudian tertarik dengan perubahan ini. Sifat perubahan ini tergantung, tentu saja, pada jenis kegiatan. Bagaimanapun, kami sangat merekomendasikan pada tahun baru untuk mulai belajar sesuatu yang baru.

Ini bisa menjadi bahasa baru atau profesi baru; Ini bisa berupa kursus (mengemudi, kursus kuliner). Manfaatnya juga pada kenyataan bahwa pengalaman baru "memompa" neuroplastisitas Otak kita. Dengan kata lain, ini adalah pembuatan koneksi sinaptik baru, jalur konduktor saraf yang meningkatkan aktivitas otak, berfungsi sebagai pencegahan penyakit Alzheimer, dan juga memungkinkan untuk mulai menjalani kehidupan baru.

21. Mengunyah dengan benar

5ph.

Berbagai buah-buahan dalam vas dan campuran kacang dengan buah-buahan kering di piring adalah serangkaian produk yang harus Anda miliki sebelum mata Anda di antara makanan utama. Pertama, itu akan membebaskan Anda dari kebutuhan pergi ke Kafe Untuk tidak yang paling berguna untuk membuat ngemil. Kedua, kehadiran permanen sebelum mata produk-produk ini akan mengingatkan Anda tentang pentingnya dan kegunaan asupan serat, lemak dan protein yang berguna.

Akhirnya, Anda akan segera terbiasa dengan menu ini untuk makanan ringan dan merasa dengan tidak ada sensasi perubahan yang sebanding. Tubuh Anda akan cukup nutrisiyang selalu memengaruhi kesehatan dan suasana hati Anda. Ada baiknya untuk terbiasa dengan camilan seperti itu, ketika Anda mulai dengan horor untuk mengingat semua keripik ini, kerupuk, gula penuh cangkir kopi dan "non-resistensi" lainnya.

22. Hentikan ikut campur dengan minuman beralkohol

Ya, akhirnya, akhirnya, sudah waktunya untuk melakukannya! Dan tidak ada waktu yang lebih cocok dari awal Januari, ketika cadangan untuk perayaan Tahun Baru tidak habis Dan kemampuan untuk tidak hanya mengganggu vodka dengan bir, tetapi juga wiski dengan sampanye, serta brendi dengan anggur lebih dari pada hari-hari biasa.

Sytnik / Getty Images

Semua aturan lain tetap tidak berubah - tidak ada yang memaksa Anda di tengah-tengah liburan Tahun Baru dengan tajam menolak untuk makan alkohol, jika Anda sendiri tidak mau. Selain itu, suara-suara dari berbagai peneliti semuanya lebih keras, yang mengklaim bahwa alkohol dalam dosis yang sangat moderat tidak merusak kesehatan kita.

Sementara para ahli berdebat, orang biasa yang biasa masuk akal untuk meningkatkan untuk ofensif tahun baru tidak lebih dari satu atau dua gelas anggur merah per hari. Kualitas yang sangat bagus anggur merah. Tidak ada koktail dengan Coca-Cola atau Sprite! Sebagai cairan tambahan - hanya air minum murni, teh dingin atau limun alami.

Permen adalah apa yang banyak dari kita lihat di luar di dunia ini. Apa, tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus sepenuhnya menolak varietas cokelat favorit Anda, luar biasa kue biskuit. atau sepotong "Napoleon". Selain itu, beberapa jenis makanan penutup terus berguna untuk jantung dan otak, karena mereka adalah sumber antioksidan yang sangat baik.

Andreypopov / Getty Images Pro

Dengan kata lain, penggunaan cokelat yang sama dengan moderat dipersilakan, sebagai manfaatnya, dibuktikan oleh banyak penelitian, tidak terbantahkan. Namun, masuk akal untuk menarik mata dan makanan seperti berry (bahkan beku). Manfaat dari hidangan penutup seperti itu untuk tubuh kita sulit untuk melebih-lebihkan - kadang-kadang lebih aman dan lebih berguna dari makanan penutup biasa; Dan buah beri sendiri, berkat keragaman mereka, akan memberikan lautan berbagai rasa dan aroma.

24. Belajar bersyukur atas apa yang Anda miliki

Ini sama sekali tidak menjadi panggilan terbatas pada kecil, atau meninggalkan beberapa tujuannya. Hanya kita terus-menerus tampaknya akan datang, pada akhirnya yang paling banyak kebahagiaan yang sudah lama ditunggu-tunggu. Ini adalah pendekatan yang benar-benar palsu yang sering mencegah mayoritas kita untuk merasakan sukacita menjadi sekarang.

Mengapa sangat penting untuk belajar bagaimana mengucapkan terima kasih? Mungkin bagi Anda bahwa tidak ada seorang pun dalam hidup Anda yang pantas syukur? Apa, semakin cepat Anda perlu belajar bagaimana menghasilkan dan menunjukkan emosi positif Dalam bentuk rasa terima kasih terlebih dahulu. Awalnya belajar untuk mengatakan "terima kasih" di mana itu sesuai; Kesopanan biasa adalah langkah pertama menuju Thanksgiving.

MHEIM3011 / GETTY IMAGET PRO

Kemudian pelajari cara memperbaiki perubahan yang muncul dalam hidup Anda (termasuk berkat dewan di atas). Sangat penting agar Anda belajar mengucapkan terima kasih atas perubahan ini - dirinya, Tuhan di sekitarnya - Ini tidak lagi begitu penting. Perasaan bahwa ada hal-hal dalam hidup Anda yang pantas syukur selalu disesuaikan dengan cara yang positif, mengurangi tingkat stres, menginspirasi, membawa makna baru ke eksistensi.

25. Cinta dirimu sendiri

Apakah kamu tidak menyukai dirimu sendiri? Dan, perasaan ini tampaknya sangat penting sehingga Anda meragukan keberhasilan segala upaya entah bagaimana mengubah hidup Anda menjadi lebih baik? Bahkan, itu menipu diri sendiri! Kohl segera Anda membaca artikel ini, Anda sudah mencintai diri sendiri. Anda mungkin tidak terlalu senang dengan beberapa aspek, termasuk penampilan, kesehatan; Anda dapat meneguhkan keadaan stres dan kepatuhan abadi.